{"id":188189,"date":"2026-04-02T15:45:33","date_gmt":"2026-04-02T18:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=188189"},"modified":"2026-04-01T18:39:16","modified_gmt":"2026-04-01T21:39:16","slug":"passiflora-para-dormir-funciona-mesmo-veja-como-essa-flor-poderosa-age-no-seu-sistema-nervoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/02\/passiflora-para-dormir-funciona-mesmo-veja-como-essa-flor-poderosa-age-no-seu-sistema-nervoso\/","title":{"rendered":"Passiflora para dormir funciona mesmo? Veja como essa flor poderosa age no seu sistema nervoso"},"content":{"rendered":"\n<p>Depois de um dia cheio, muita gente deita na cama com a mente acelerada, pensando em trabalho, fam\u00edlia e problemas do dia a dia. Nessa hora, buscar algo mais natural, como a <strong>passiflora<\/strong> (o famoso <b>maracuj\u00e1<\/b>), pode parecer uma forma gentil de convidar o corpo e a mente a relaxarem, criando um pequeno ritual de pausa antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 passiflora e por que tanta gente usa para dormir melhor<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>passiflora<\/strong> \u00e9 um g\u00eanero de plantas que inclui esp\u00e9cies como <b>Passiflora incarnata<\/b> e <b>Passiflora edulis<\/b>, ligadas tradicionalmente \u00e0 ideia de calma. Em vez de recorrer direto a rem\u00e9dios fortes, muitas pessoas buscam essa planta para aliviar uma <strong>ansiedade<\/strong> leve, aquela agita\u00e7\u00e3o que aparece bem na hora de deitar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela \u00e9 encontrada em <strong>ch\u00e1s<\/strong>, c\u00e1psulas e extratos l\u00edquidos e costuma ser associada a uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento suave. Alguns compostos presentes nas folhas e caules, como flavonoides e alcaloides, s\u00e3o estudados por sua a\u00e7\u00e3o no sistema nervoso, ajudando quem sente o pensamento muito <b>acelerado<\/b> antes de dormir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-172231\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cha-maracuja_1771622256658.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ela \u00e9 encontrada em ch\u00e1s, c\u00e1psulas e extratos l\u00edquidos e costuma ser associada a uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento suave &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EsinDeniz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/20\/ansiedade-matinal-conheca-o-passo-a-passo-da-infusao-de-capim-limao-para-comecar-o-dia-com-presenca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ansiedade matinal? Conhe\u00e7a o passo a passo da infus\u00e3o de capim-lim\u00e3o para come\u00e7ar o dia com presen\u00e7a<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a passiflora pode ajudar no sono na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>No dia a dia, a <strong>passiflora<\/strong> aparece em produtos voltados \u00e0 higiene do sono, prometendo ajudar a \u201cdesligar\u201d um pouco a mente. Ela pode contribuir para facilitar o in\u00edcio do <b>sono<\/b> e reduzir despertares leves, mas n\u00e3o substitui tratamentos para ins\u00f4nia mais intensa ou outros dist\u00farbios do <strong>sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso costuma ser mais adequado para noites de maior estresse, per\u00edodos de preocupa\u00e7\u00e3o ou dificuldade ocasional de relaxar. Para quem vive constantemente exausto ou acorda v\u00e1rias vezes na madrugada, \u00e9 essencial avaliar com um profissional se n\u00e3o h\u00e1 um problema de sa\u00fade mais <b>profundo<\/b> por tr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"FRANCISCOMARCOSDOSSANTOS | Perfil social\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=205195326768370159&#038;src=oembed\" height=\"775\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar passiflora como calmante antes de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>A forma de uso da <strong>passiflora<\/strong> antes de dormir varia bastante: vai desde um simples ch\u00e1 at\u00e9 c\u00e1psulas e gotas. Em geral, a ingest\u00e3o \u00e9 feita entre 30 e 60 minutos antes de deitar, respeitando sempre a recomenda\u00e7\u00e3o do <b>fabricante<\/b> ou do profissional de sa\u00fade que orientou o uso.<\/p>\n\n\n\n<p>Para organizar melhor a rotina, vale conhecer as op\u00e7\u00f5es mais comuns de uso da <strong>passiflora<\/strong> como aliada do sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ch\u00e1 de passiflora (infus\u00e3o)<\/strong>: preparado com folhas secas em \u00e1gua quente, sem ferver diretamente a planta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1psulas ou comprimidos<\/strong>: com extrato padronizado, em doses definidas na embalagem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotas ou extrato l\u00edquido<\/strong>: dilu\u00eddos em \u00e1gua, seguindo o n\u00famero de gotas indicado para uso noturno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Associa\u00e7\u00e3o com outras ervas<\/strong>: combina\u00e7\u00f5es com melissa, camomila ou valeriana, comuns em produtos para relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@WilliamSantussi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. William Santussi <\/a>com dicas para usar passiflora:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Aprenda pra que serve a passiflora - Dr. William Santussi\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cIlPHEzO7z0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar um ch\u00e1 de passiflora para a noite<\/h2>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 de <strong>passiflora<\/strong> \u00e9 uma das formas mais tradicionais e pode virar um pequeno ritual antes de dormir. Enquanto a \u00e1gua esquenta, muita gente j\u00e1 aproveita para diminuir luzes, guardar o celular e preparar o corpo para um momento mais <b>tranquilo<\/b> e silencioso.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Separar o material<\/strong>: usar aproximadamente 1 colher de ch\u00e1 de folhas secas de passiflora para cada x\u00edcara de \u00e1gua filtrada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aquecer a \u00e1gua<\/strong>: levar a \u00e1gua ao fogo at\u00e9 iniciar o ponto de fervura, desligando antes de ferver por muito tempo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fazer a infus\u00e3o<\/strong>: colocar as folhas em uma x\u00edcara ou recipiente, despejar a \u00e1gua quente por cima e tampar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aguardar o tempo correto<\/strong>: deixar em infus\u00e3o por cerca de 5 a 10 minutos, para que os componentes da planta sejam liberados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coar e consumir<\/strong>: coar o ch\u00e1, aguardar atingir temperatura confort\u00e1vel e beber de 30 a 40 minutos antes de deitar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A passiflora \u00e9 segura para todas as pessoas<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser uma planta muito usada, a <strong>passiflora<\/strong> n\u00e3o \u00e9 totalmente livre de cuidados. Gestantes, pessoas que amamentam ou quem usa rem\u00e9dios para ansiedade, depress\u00e3o, epilepsia ou press\u00e3o devem conversar com um <b>profissional<\/b> antes de incluir qualquer fitoter\u00e1pico na rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante respeitar a dose di\u00e1ria indicada, evitar dirigir se surgir sonol\u00eancia forte e n\u00e3o misturar a <strong>passiflora<\/strong> com \u00e1lcool ou outros calmantes sem orienta\u00e7\u00e3o. Usada com consci\u00eancia e aliada a h\u00e1bitos como hor\u00e1rios regulares e menos telas \u00e0 noite, ela pode ser um complemento gentil no cuidado com o <b>descanso<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de um dia cheio, muita gente deita na cama com a mente acelerada, pensando em trabalho, fam\u00edlia e problemas do dia a dia. 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