{"id":187664,"date":"2026-04-01T21:05:00","date_gmt":"2026-04-02T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=187664"},"modified":"2026-03-31T18:12:16","modified_gmt":"2026-03-31T21:12:16","slug":"os-5-alimentos-que-previnem-o-cancer-para-incluir-na-rotina-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/04\/01\/os-5-alimentos-que-previnem-o-cancer-para-incluir-na-rotina-alimentar\/","title":{"rendered":"Os 5 alimentos que previnem o c\u00e2ncer para incluir na rotina alimentar"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter <strong>5 alimentos que previnem o c\u00e2ncer<\/strong> na despensa \u00e9 uma forma inteligente de cuidar da sa\u00fade da fam\u00edlia com ingredientes acess\u00edveis. A escolha do que colocamos no prato atua diretamente na prote\u00e7\u00e3o das nossas c\u00e9lulas contra danos que surgem com o passar dos anos. Usar a culin\u00e1ria como aliada permite que o corpo receba os nutrientes necess\u00e1rios para funcionar com <strong>mais vigor<\/strong> e equil\u00edbrio natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Br\u00f3colis e o poder dos vegetais cruc\u00edferos<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular de br\u00f3colis oferece compostos que ajudam o organismo a eliminar toxinas prejudiciais antes que elas causem problemas maiores. Esse vegetal \u00e9 rico em sulforafano, uma subst\u00e2ncia que fortalece as defesas naturais e auxilia na manuten\u00e7\u00e3o dos <strong>tecidos saud\u00e1veis<\/strong> de forma eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aproveitar o m\u00e1ximo desses benef\u00edcios, o ideal \u00e9 cozinhar o alimento no vapor por poucos minutos para manter a croc\u00e2ncia. Adicionar um fio de <strong>azeite extravirgem<\/strong> ap\u00f3s o preparo melhora a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes e garante um sabor muito mais agrad\u00e1vel nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-156412\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tomate_1768591853274.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O molho de tomate cozido libera uma quantidade maior de licopeno, um antioxidante famoso por proteger as c\u00e9lulas  &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/26\/dra-janaina-koenen-endocrinologista-composto-oculto-nas-frutas-pode-sabotar-sua-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Endocrinologista, \u201co composto oculto nas frutas pode sabotar sua sa\u00fade\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Molho de tomate como fonte de licopeno<\/h2>\n\n\n\n<p>O molho de tomate cozido libera uma quantidade maior de licopeno, um antioxidante famoso por proteger as c\u00e9lulas contra muta\u00e7\u00f5es indesejadas. Quando aquecido, esse fruto se torna um dos <strong>5 alimentos que previnem o c\u00e2ncer<\/strong> mais pr\u00e1ticos de usar em massas, carnes ou tortas caseiras.<\/p>\n\n\n\n<p>Prefira sempre as vers\u00f5es feitas em casa, utilizando tomates bem maduros da esp\u00e9cie <em>Solanum lycopersicum<\/em> para garantir a pureza do ingrediente. Evitar os conservantes dos produtos industrializados potencializa o efeito protetor e traz muito <strong>mais sabor<\/strong> para o card\u00e1pio da sua semana.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Alimentos que combatir\u00e1n el c\u00e1ncer ##c\u00e1ncer #alimentos\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=17521886048260153&#038;src=oembed\" height=\"550\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beterraba e a for\u00e7a dos vegetais roxos<\/h2>\n\n\n\n<p>A beterraba carrega pigmentos chamados betala\u00ednas que combatem inflama\u00e7\u00f5es silenciosas e protegem o DNA de agress\u00f5es externas constantes. Esses vegetais roxos s\u00e3o essenciais para quem busca <strong>longevidade<\/strong> e quer manter o sistema imunol\u00f3gico sempre pronto para agir contra qualquer amea\u00e7a celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da raiz, as folhas tamb\u00e9m podem ser aproveitadas em refogados r\u00e1pidos com alho para enriquecer o aporte de ferro e vitaminas. Variar o preparo entre ralada crua ou assada garante que os <strong>compostos bioativos<\/strong> estejam presentes em diferentes momentos do seu dia alimentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Castanha-do-par\u00e1 e a import\u00e2ncia do sel\u00eanio<\/h2>\n\n\n\n<p>Apenas uma unidade de castanha-do-par\u00e1 por dia fornece a quantidade necess\u00e1ria de sel\u00eanio para manter as c\u00e9lulas protegidas e bem cuidadas. Ela entra na lista dos <strong>5 alimentos que previnem o c\u00e2ncer<\/strong> por sua capacidade \u00fanica de reparar danos celulares de forma r\u00e1pida e muito eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo da semente da \u00e1rvore <em>Bertholletia excelsa<\/em> deve ser moderado para que o excesso de minerais n\u00e3o sobrecarregue o sistema digestivo. Guardar as castanhas em um pote de vidro escuro preserva as <strong>gorduras boas<\/strong> e evita que o alimento perca suas propriedades medicinais importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@brenacustodionutri\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Nutricionista Brena Cust\u00f3dio<\/a> com dicas para de alimentos anti cancer\u00edgenos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 MELHORES ALIMENTOS CONTRA O C\u00c2NCER | Alimenta\u00e7\u00e3o antic\u00e2ncer\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/56MEQzYHFmo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ch\u00e1 verde na rotina de autocuidado<\/h2>\n\n\n\n<p>Beber ch\u00e1 verde entre as refei\u00e7\u00f5es ajuda a inundar o corpo com catequinas, que s\u00e3o subst\u00e2ncias potentes na interrup\u00e7\u00e3o do crescimento de c\u00e9lulas anormais. Essa bebida milenar \u00e9 um dos <strong>5 alimentos que previnem o c\u00e2ncer<\/strong> que tamb\u00e9m auxilia no controle do peso e na disposi\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja abaixo alguns cuidados importantes para extrair o melhor dessa erva poderosa e manter a sa\u00fade em dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilize \u00e1gua quente sem deixar ferver para n\u00e3o queimar as folhas delicadas e amargar o sabor.<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma a bebida preferencialmente fresca para garantir que os antioxidantes estejam ativos no momento da ingest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite ado\u00e7ar com a\u00e7\u00facar refinado para manter as propriedades anti-inflamat\u00f3rias do ch\u00e1 totalmente preservadas e funcionais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A infus\u00e3o das folhas da planta <em>Camellia sinensis<\/em> deve ser feita por apenas tr\u00eas minutos para um resultado equilibrado e suave. Ter esse h\u00e1bito logo pela manh\u00e3 ou no meio da tarde cria uma <strong>barreira protetora<\/strong> natural que reflete diretamente no seu bem-estar geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter 5 alimentos que previnem o c\u00e2ncer na despensa \u00e9 uma forma inteligente de cuidar da sa\u00fade da fam\u00edlia com ingredientes acess\u00edveis. A escolha do que colocamos no prato atua diretamente na prote\u00e7\u00e3o das nossas c\u00e9lulas contra danos que surgem com o passar dos anos. 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