{"id":185672,"date":"2026-03-26T20:45:03","date_gmt":"2026-03-26T23:45:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=185672"},"modified":"2026-03-25T19:13:24","modified_gmt":"2026-03-25T22:13:24","slug":"se-seu-cabelo-esta-caindo-mais-e-unhas-quebrando-saiba-o-que-o-corpo-pode-estar-tentando-te-alertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/26\/se-seu-cabelo-esta-caindo-mais-e-unhas-quebrando-saiba-o-que-o-corpo-pode-estar-tentando-te-alertar\/","title":{"rendered":"Se seu cabelo est\u00e1 caindo mais e unhas quebrando, saiba o que o corpo pode estar tentando te alertar"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 percebeu o cabelo caindo mais no banho ou no travesseiro em fases de correria, ansiedade ou noites mal dormidas? Nesses momentos, \u00e9 comum notar os fios mais ralos, opacos e quebradi\u00e7os, enquanto as unhas ficam fr\u00e1geis, descamando com facilidade. Esse combo de sinais costuma indicar que o corpo est\u00e1 sob impacto f\u00edsico e emocional, e que \u00e9 hora de olhar com mais carinho para o conjunto de cuidados internos e externos.<\/p>\n\n\n\n

Queda de cabelo por estresse o que realmente acontece no corpo<\/h2>\n\n\n\n

Quando o estresse se prolonga, o organismo prioriza fun\u00e7\u00f5es vitais e deixa estruturas como cabelo<\/strong> e unhas<\/b> em segundo plano. Com isso, aumenta a queda<\/strong>, a perda de densidade e a apar\u00eancia sem brilho, muitas vezes junto de fases como tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, p\u00f3s-parto ou altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n\n\n\n

Dormir pouco, pular refei\u00e7\u00f5es ou fazer dietas muito restritivas reduz nutrientes essenciais para a queratina<\/strong>, prote\u00edna que forma fios e unhas<\/b>. O ciclo natural de crescimento<\/strong> pode ser encurtado, favorecendo afinamento dos fios; por isso, fatores hormonais, nutricionais e emocionais costumam ser avaliados em conjunto.<\/p>\n\n\n

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Um sinal muito comum \u00e9 perceber a risca mais larga e o couro cabeludo aparecendo mais, mesmo com tudo ainda coberto por fios. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ triocean2011<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O melasma n\u00e3o tem cura, mas estas 5 regras de ouro mant\u00eam as manchas sob controle<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nutricosm\u00e9tica para cabelo e unhas quando ela pode ajudar de verdade<\/h2>\n\n\n\n

A chamada nutricosm\u00e9tica<\/strong> para cabelo<\/b> e unhas re\u00fane suplementos orais com vitaminas, minerais e outros ativos que atuam de dentro para fora. Em casos de queda<\/strong> ligada ao estresse, car\u00eancias leves ou mudan\u00e7as de esta\u00e7\u00e3o, eles podem complementar a alimenta\u00e7\u00e3o e apoiar a sa\u00fade capilar.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que esses produtos n\u00e3o substituem uma dieta equilibrada<\/strong>, mas podem ser um refor\u00e7o em rotinas corridas. Muitos profissionais sugerem uso por pelo menos tr\u00eas meses<\/b>, tempo aproximado necess\u00e1rio para acompanhar a renova\u00e7\u00e3o de fios e unhas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Que nutrientes costumam estar nos suplementos para cabelo e unhas<\/h2>\n\n\n\n

Nos suplementos para fortalecer cabelo<\/strong> e unhas, \u00e9 comum encontrar biotina<\/b>, zinco, sel\u00eanio e sil\u00edcio, todos aliados da qualidade dos fios. Amino\u00e1cidos como L-metionina<\/strong> e L-ciste\u00edna participam diretamente da estrutura da queratina, contribuindo para mais resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Algumas f\u00f3rmulas re\u00fanem ainda extratos de plantas<\/strong> e ativos tecnol\u00f3gicos que estimulam a fase de crescimento do fol\u00edculo. Com o uso cont\u00ednuo, muitas pessoas relatam maior densidade<\/b> e menos quebra<\/strong>, desde que somem o suplemento a h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Se voc\u00ea gosta de ouvir dicas de profissionais, separamos esse v\u00eddeo do canal da Dra. Marina Hayashida<\/a> falando mais sobre esse tema:<\/p>\n\n\n\n

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