{"id":184177,"date":"2026-03-22T12:45:00","date_gmt":"2026-03-22T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=184177"},"modified":"2026-03-21T17:09:00","modified_gmt":"2026-03-21T20:09:00","slug":"o-que-e-plogging-a-tendencia-fitness-que-esta-conquistando-nova-york-e-mudando-a-forma-de-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/22\/o-que-e-plogging-a-tendencia-fitness-que-esta-conquistando-nova-york-e-mudando-a-forma-de-se-exercitar\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 plogging, a tend\u00eancia fitness que est\u00e1 conquistando Nova York e mudando a forma de se exercitar"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>plogging <\/strong>vem ganhando espa\u00e7o nas grandes cidades como uma forma diferente, simples e colaborativa de treinar ao ar livre e, ao mesmo tempo, cuidar do meio ambiente, integrando a rotina de corredores, caminhantes e grupos organizados em metr\u00f3poles como Nova York, S\u00e3o Paulo e outras capitais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 plogging e como essa pr\u00e1tica funciona na rotina urbana<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/portais.univasf.edu.br\/sustentabilidade\/noticias-sustentaveis\/plogging-conheca-a-corrida-sustentavel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Plogging<\/strong>\u00a0<\/a>vem da uni\u00e3o de um termo sueco que significa \u201crecolher\u201d com a palavra inglesa \u201cjogging\u201d, que se refere \u00e0 corrida leve. Na pr\u00e1tica, trata-se de se exercitar ao ar livre recolhendo lixo pelo caminho, em um formato acess\u00edvel e adapt\u00e1vel a diferentes n\u00edveis de condicionamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem pratica pode caminhar, trotar ou correr e, sempre que avistar um res\u00edduo no ch\u00e3o, faz uma breve pausa para juntar o material em um saco apropriado. Para tornar a atividade segura, grupos de plogging costumam adotar cuidados b\u00e1sicos, como o uso de luvas, sacos resistentes e cal\u00e7ados adequados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Local de pr\u00e1tica:<\/strong>\u00a0ruas, parques, pra\u00e7as e praias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ritmo de exerc\u00edcio:<\/strong>\u00a0corrida leve, caminhada r\u00e1pida ou trote.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Equipamentos b\u00e1sicos:<\/strong>\u00a0luvas, sacos de lixo e roupas confort\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1-1024x576.png\" alt=\"Plogging \u00e9 a forma mais eficiente de se exercitar com prop\u00f3sito\" class=\"wp-image-184199\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_13_08-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Plogging \u00e9 a forma mais eficiente de se exercitar com prop\u00f3sito<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o plogging vem mudando a cara dos esportes urbanos<\/h2>\n\n\n\n<p>O plogging \u00e9 hoje um dos formatos de&nbsp;<strong>treino sustent\u00e1vel<\/strong>&nbsp;mais emblem\u00e1ticos dos esportes urbanos contempor\u00e2neos. Em cidades como Nova York, a pr\u00e1tica integra calend\u00e1rios de corridas de rua, com dias espec\u00edficos em que participantes percorrem trajetos oficiais recolhendo res\u00edduos em cal\u00e7adas e \u00e1reas verdes.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da presen\u00e7a em grandes competi\u00e7\u00f5es, o plogging se espalhou por corridas de bairro, grupos independentes e encontros organizados em redes sociais. Esse formato aproxima pessoas interessadas em atividade f\u00edsica e impacto local, fortalecendo comunidades engajadas e ampliando a percep\u00e7\u00e3o sobre o volume de lixo produzido nas cidades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios f\u00edsicos e funcionais o plogging oferece ao corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Como qualquer exerc\u00edcio aer\u00f3bico, o plogging melhora o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, ajuda no controle do peso e favorece a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A altern\u00e2ncia entre corrida, caminhada e paradas para se abaixar torna o treino mais din\u00e2mico, com varia\u00e7\u00f5es de intensidade que podem aumentar o gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas em treinamento apontam que as pausas naturais reduzem a velocidade m\u00e9dia, facilitando a adapta\u00e7\u00e3o de iniciantes \u00e0 corrida. Ao mesmo tempo, agachamentos, avan\u00e7os e tor\u00e7\u00f5es do tronco ativam musculaturas pouco exigidas em um <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/27\/pare-de-passar-mal-na-academia-erro-comum-antes-do-treino-que-provoca-nausea-e-tontura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treino <\/a>tradicional, aproximando a pr\u00e1tica de um treino funcional completo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da capacidade cardiovascular e resist\u00eancia aer\u00f3bica.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento global, com foco em pernas, gl\u00fateos e tronco.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento do gasto cal\u00f3rico mesmo em intensidades moderadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Desenvolvimento de mobilidade, equil\u00edbrio e flexibilidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1-1024x576.png\" alt=\"Plogging \u00e9 a forma mais eficiente de se exercitar com prop\u00f3sito\" class=\"wp-image-184200\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-21-de-mar.-de-2026-15_14_44-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Plogging \u00e9 a forma mais eficiente de se exercitar com prop\u00f3sito<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais impactos mentais e sociais tornam o plogging t\u00e3o especial<\/h2>\n\n\n\n<p>No campo mental e social, o plogging costuma gerar sensa\u00e7\u00e3o de utilidade e participa\u00e7\u00e3o comunit\u00e1ria. Ao visualizar sacos cheios de res\u00edduos que deixam de ficar espalhados, muitas pessoas relatam um maior senso de prop\u00f3sito em rela\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio e ao uso dos espa\u00e7os p\u00fablicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos sobre atividades f\u00edsicas em grupo indicam que essa combina\u00e7\u00e3o de movimento, ar livre e coopera\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir sintomas de estresse e isolamento social. A pr\u00e1tica favorece ainda a cria\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos entre moradores de uma mesma regi\u00e3o e incentiva mudan\u00e7as de comportamento no consumo e descarte de res\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como come\u00e7ar hoje e por que o plogging n\u00e3o pode ficar para depois<\/h2>\n\n\n\n<p>Para experimentar o&nbsp;<strong>plogging<\/strong>, vale iniciar em percursos curtos e conhecidos, com boa ilumina\u00e7\u00e3o e roupas vis\u00edveis, respeitando o tr\u00e2nsito de pedestres e ve\u00edculos. Levar luvas, sacos resistentes e, se poss\u00edvel, \u00e1lcool em gel, al\u00e9m de evitar materiais cortantes ou perigosos, torna a experi\u00eancia mais segura e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Em um \u00fanico treino, um pequeno grupo pode retirar dezenas de quilos de lixo de \u00e1reas p\u00fablicas, gerando impacto imediato na paisagem e na qualidade de vida local. N\u00e3o espere o pr\u00f3ximo evento ou data simb\u00f3lica: re\u00fana amigos, defina um trajeto simples e comece ainda esta semana a transformar sua corrida em a\u00e7\u00e3o concreta pelo meio ambiente.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O plogging vem ganhando espa\u00e7o nas grandes cidades como uma forma diferente, simples e colaborativa de treinar ao ar livre e, ao mesmo tempo, cuidar do meio ambiente, integrando a rotina de corredores, caminhantes e grupos organizados em metr\u00f3poles como Nova York, S\u00e3o Paulo e outras capitais. 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