{"id":183862,"date":"2026-03-21T20:05:05","date_gmt":"2026-03-21T23:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=183862"},"modified":"2026-03-20T18:50:51","modified_gmt":"2026-03-20T21:50:51","slug":"especialistas-alertam-que-voce-pode-estar-jogando-fora-a-parte-mais-nutritiva-dessa-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/especialistas-alertam-que-voce-pode-estar-jogando-fora-a-parte-mais-nutritiva-dessa-fruta\/","title":{"rendered":"Especialistas alertam que voc\u00ea pode estar jogando fora a parte mais nutritiva dessa fruta"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 fez um suco de laranja, olhou para aquele monte de <b>baga\u00e7o<\/b> e pensou em jogar tudo fora? Esse h\u00e1bito \u00e9 comum, mas cada vez mais pessoas est\u00e3o descobrindo que essa parte muitas vezes desprezada da <b>fruta<\/b> pode ser uma aliada poderosa para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais completa e cheia de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 exatamente o baga\u00e7o da laranja e por que ele importa<\/h2>\n\n\n\n<p>O baga\u00e7o da laranja \u00e9 aquela parte <b>branca<\/b> e fibrosa que fica depois de espremer o suco, incluindo o <b>albedo<\/b>, as membranas entre os gomos e as fibras restantes. Ele concentra uma boa quantidade de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, como a pectina, al\u00e9m de pequenas por\u00e7\u00f5es de vitaminas e compostos antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a laranja \u00e9 consumida apenas em forma de suco coado, boa parte dessas <b>fibras<\/b> \u00e9 descartada junto com o baga\u00e7o. Ao incluir essa parte da fruta no consumo di\u00e1rio, voc\u00ea torna a refei\u00e7\u00e3o mais <b>completa<\/b> e pr\u00f3xima de um alimento integral, o que \u00e9 especialmente \u00fatil em uma rotina com baixo consumo de frutas e hortali\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Por Que Comer o Baga\u00e7o da Laranja? \ud83c\udf4aOrador: Thiago Rocha\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=827888344024576847&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/17\/as-frutas-poderosas-que-funcionam-como-aliadas-naturais-para-proteger-seus-rins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As frutas poderosas que funcionam como aliadas naturais para proteger seus rins<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 seguro comer o baga\u00e7o da laranja no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>De forma geral, pode-se comer o <b>baga\u00e7o<\/b> da laranja sem problema para a maioria das pessoas saud\u00e1veis. Essa parte n\u00e3o \u00e9 t\u00f3xica, faz parte natural da <b>fruta<\/b> e o inc\u00f4modo costuma estar mais relacionado ao sabor levemente amargo ou \u00e0 textura mais firme do que a qualquer risco real para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com sensibilidade intestinal, como quem tem <b>s\u00edndrome<\/b> do intestino irrit\u00e1vel, podem sentir desconforto se aumentarem a ingest\u00e3o de fibras de uma vez. O ideal \u00e9 incluir o baga\u00e7o aos poucos, mastigar bem e observar as rea\u00e7\u00f5es do corpo, al\u00e9m de manter a fruta sempre bem lavada antes do consumo e do manuseio para evitar <b>res\u00edduos<\/b> indesejados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=7670261862024738&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios o baga\u00e7o da laranja pode trazer para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Os principais benef\u00edcios do baga\u00e7o est\u00e3o ligados \u00e0 alta quantidade de <b>fibras<\/b> e \u00e0 presen\u00e7a de compostos antioxidantes naturais. Em conjunto com uma alimenta\u00e7\u00e3o <b>equilibrada<\/b> e um estilo de vida ativo, ele pode ajudar em v\u00e1rios aspectos do bem-estar, especialmente para quem quer melhorar o intestino e saciedade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Melhora do intestino:<\/strong> As fibras insol\u00faveis aumentam o volume do bolo fecal e favorecem o tr\u00e2nsito intestinal mais <b>regular<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuda na glicemia:<\/strong> Fibras sol\u00faveis, como a pectina, retardam a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, evitando picos de <b>a\u00e7\u00facar<\/b> no sangue.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio ao colesterol:<\/strong> A pectina pode auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL quando combinada a uma dieta <b>saud\u00e1vel<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mais saciedade:<\/strong> O maior teor de fibras deixa a digest\u00e3o mais lenta, ajudando a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de <b>est\u00f4mago<\/b> cheio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o antioxidante:<\/strong> Flavonoides e fitoqu\u00edmicos presentes ajudam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra o estresse <b>oxidativo<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PalestranteTiagoRocha\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Palestrante Tiago Rocha<\/a> com os benef\u00edcios do baga\u00e7o da laranja para o corpo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"O poder do BAGA\u00c7O DA LARANJA. (Tiago Rocha).\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DaKsYJhc6Lc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir o baga\u00e7o da laranja de forma pr\u00e1tica na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa comer o baga\u00e7o puro para aproveitar seus <b>benef\u00edcios<\/b>; ele pode entrar \u201cdisfar\u00e7ado\u201d em v\u00e1rias receitas simples do dia a dia. Assim, quem n\u00e3o gosta da textura ou do sabor mais marcante consegue consumir a <b>fibra<\/b> sem perceber tanto, tornando o h\u00e1bito mais leve e agrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sucos e vitaminas:<\/strong> Bater a laranja com o baga\u00e7o e coar apenas <b>parcialmente<\/b>, mantendo parte das fibras na bebida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bolos e p\u00e3es:<\/strong> Acrescentar o baga\u00e7o triturado \u00e0 massa de bolos, muffins ou p\u00e3es, elevando o teor de <b>fibras<\/b> sem mudar muito o sabor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Molhos e marinadas:<\/strong> Usar o baga\u00e7o bem picado em marinadas para carnes ou em molhos c\u00edtricos para <b>saladas<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doces e compostos:<\/strong> Misturar o baga\u00e7o a outras frutas em doces caseiros, com menos a\u00e7\u00facar e mais <b>textura<\/b>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados e limita\u00e7\u00f5es existem ao consumir o baga\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser considerado seguro, o consumo de baga\u00e7o de laranja pede algum cuidado com a <b>quantidade<\/b>, principalmente em pessoas que n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de comer muitas fibras. Aumentar o consumo gradualmente, beber \u00e1gua ao longo do dia e observar o funcionamento intestinal ajuda a evitar gases, incha\u00e7o e desconforto.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem tem gastrite, refluxo, alergia a <b>c\u00edtricos<\/b> ou faz uso de rem\u00e9dios que podem interagir com grandes quantidades de fibras deve conversar com um profissional de <b>sa\u00fade<\/b> antes de aumentar o consumo. Com boa higieniza\u00e7\u00e3o, modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio corpo, o baga\u00e7o pode sair da lixeira e virar um aliado na rotina mais nutritiva e sustent\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 fez um suco de laranja, olhou para aquele monte de baga\u00e7o e pensou em jogar tudo fora? Esse h\u00e1bito \u00e9 comum, mas cada vez mais pessoas est\u00e3o descobrindo que essa parte muitas vezes desprezada da fruta pode ser uma aliada poderosa para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais completa e cheia de nutrientes. 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