{"id":183826,"date":"2026-03-21T07:25:02","date_gmt":"2026-03-21T10:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=183826"},"modified":"2026-03-20T18:36:38","modified_gmt":"2026-03-20T21:36:38","slug":"o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>Depois de um dia cheio, muita gente deita na cama com a cabe\u00e7a ainda acelerada, pensando em trabalho, contas e milh\u00f5es de tarefas. Nessa hora, criar um pequeno ritual com um <strong>ch\u00e1 para acalmar<\/strong> pode ser uma forma simples de sinalizar para o corpo que o dia est\u00e1 terminando e que \u00e9 momento de desacelerar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ch\u00e1 pode ajudar a acalmar a mente \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n<p>O interesse em um <strong>ch\u00e1 calmante para dormir<\/strong> cresce porque cada vez mais pessoas sentem dificuldade em \u201cdesligar\u201d antes de deitar. A bebida morna funciona como um lembrete suave de que \u00e9 hora de diminuir o ritmo, respirar fundo e cuidar um pouco de si.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das poss\u00edveis propriedades relaxantes das ervas, o simples ato de preparar o <strong>ch\u00e1 com calma<\/strong>, em ambiente mais silencioso, j\u00e1 ajuda a criar uma rotina noturna mais tranquila. \u00c9 como se o corpo aprendesse a associar aquele momento \u00e0 chegada do descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"CH\u00c1S QUE TE AJUDAM A DORMIR MELHOR \u2728\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=467811480057326418&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/20\/justica-confirmou-a-demissao-de-uma-operadora-de-telemarketing-apos-ela-fazer-1-500-ligacoes-ao-longo-de-dois-meses-e-nao-fechar-uma-unica-venda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Justi\u00e7a confirmou a demiss\u00e3o de uma operadora de telemarketing ap\u00f3s ela fazer 1.500 liga\u00e7\u00f5es ao longo de dois meses e n\u00e3o fechar uma \u00fanica venda<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ch\u00e1 noturno se encaixa em uma rotina mais leve<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 que ch\u00e1s relaxantes, quando preparados sem muito a\u00e7\u00facar e sem cafe\u00edna, tendem a ser mais leves para o <strong>organismo \u00e0 noite<\/strong>. Isso contrasta com bebidas estimulantes, como caf\u00e9 ou refrigerantes, que podem deixar a mente ainda mais desperta.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomar um <strong>ch\u00e1 em ambiente<\/strong> calmo, com luz suave e uma leitura leve ou uma m\u00fasica tranquila, transforma a bebida em parte de um \u201critual do sono\u201d. Esse clima ajuda o c\u00e9rebro a entender que o dia est\u00e1 chegando ao fim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira para acalmar<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1 de camomila<\/strong> com erva-cidreira \u00e9 uma das combina\u00e7\u00f5es caseiras mais usadas para relaxar antes de dormir. A receita \u00e9 simples e usa a t\u00e9cnica de infus\u00e3o, ou seja, \u00e1gua quente sobre as ervas, sem ferv\u00ea-las diretamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rendimento:<\/strong> 1 x\u00edcara grande<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tempo m\u00e9dio de preparo:<\/strong> cerca de 10 minutos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modo de preparo:<\/strong> infus\u00e3o, sem ferver as ervas diretamente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=33284484742084153&#038;src=oembed\" height=\"827\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os ingredientes do ch\u00e1 para ajudar a dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Para preparar um <strong>ch\u00e1 calmante noturno<\/strong> em casa, voc\u00ea n\u00e3o precisa de nada complicado. A camomila combinada com a erva-cidreira \u00e9 f\u00e1cil de encontrar em mercados, feiras ou farm\u00e1cias de produtos naturais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 colher de sopa de flores secas de <strong>camomila<\/strong> (ou 1 sach\u00ea de ch\u00e1 de camomila)<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de folhas secas de <strong>erva-cidreira<\/strong> (melissa) ou capim-cidreira<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml de \u00e1gua filtrada (equivalente a 1 x\u00edcara grande)<\/li>\n\n\n\n<li>Mel ou outro ado\u00e7ante de prefer\u00eancia, opcional<\/li>\n\n\n\n<li>1 rodela fina de lim\u00e3o, opcional, para um toque c\u00edtrico leve<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de dormir bem, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PatriciaElias\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Patricia Elias<\/a> com dicas de ch\u00e1s para dormir igual um anjo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Esse \u00e9 o Melhor CH\u00c1 PARA DORMIR R\u00c1PIDO E PROFUNDO\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/R60c0oOgvmw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o passo a passo para preparar o ch\u00e1 calmante<\/h2>\n\n\n\n<p>O preparo do <strong>ch\u00e1 para acalmar<\/strong> \u00e9 simples, mas alguns detalhes deixam o sabor melhor e o momento mais gostoso. A temperatura da \u00e1gua e o tempo de infus\u00e3o fazem diferen\u00e7a tanto no aroma quanto na experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aquecer a \u00e1gua at\u00e9 come\u00e7ar a formar pequenas bolhas, desligando o fogo antes de ferver forte.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar a camomila e a erva-cidreira em uma x\u00edcara ou caneca resistente ao calor.<\/li>\n\n\n\n<li>Despejar a \u00e1gua quente sobre as ervas, cobrindo totalmente o conte\u00fado.<\/li>\n\n\n\n<li>Tampar a x\u00edcara com um pires ou tampa e deixar em <strong>infus\u00e3o por<\/strong> cerca de 5 a 10 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Coar o ch\u00e1 (ou retirar o sach\u00ea) ap\u00f3s o tempo de descanso.<\/li>\n\n\n\n<li>Ado\u00e7ar com um pouco de mel, se desejar, mexendo at\u00e9 dissolver bem.<\/li>\n\n\n\n<li>Aguardar alguns instantes at\u00e9 atingir uma temperatura confort\u00e1vel para beber.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando e como consumir o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira<\/h2>\n\n\n\n<p>Em geral, o <strong>ch\u00e1 para relaxar<\/strong> \u00e9 tomado entre 30 e 40 minutos antes de deitar, para dar tempo de reduzir outras atividades e se preparar para dormir. Algumas pessoas aproveitam esse momento para ler algo leve, fazer respira\u00e7\u00f5es profundas ou um alongamento suave.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m vale observar sua sensibilidade ao volume de l\u00edquidos \u00e0 noite, para n\u00e3o acordar tantas vezes para ir ao banheiro. Em caso de uso de rem\u00e9dios cont\u00ednuos, gesta\u00e7\u00e3o, amamenta\u00e7\u00e3o ou problemas de sa\u00fade, \u00e9 sempre importante conversar com um <strong>profissional de sa\u00fade<\/strong> antes de incluir qualquer ch\u00e1 na rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de um dia cheio, muita gente deita na cama com a cabe\u00e7a ainda acelerada, pensando em trabalho, contas e milh\u00f5es de tarefas. Nessa hora, criar um pequeno ritual com um ch\u00e1 para acalmar pode ser uma forma simples de sinalizar para o corpo que o dia est\u00e1 terminando e que \u00e9 momento de desacelerar. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":183944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[22121,256,11476],"class_list":["post-183826","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-auto-cuidado","tag-beneficios","tag-cha-de-camomila"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda a preparar o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira ideal para acalmar a mente e garantir um sono profundo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprenda a preparar o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira ideal para acalmar a mente e garantir um sono profundo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-21T10:25:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-20T21:36:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cha-_1774042538257.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor - Estado de Minas - Em foco","description":"Aprenda a preparar o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira ideal para acalmar a mente e garantir um sono profundo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Aprenda a preparar o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira ideal para acalmar a mente e garantir um sono profundo.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-03-21T10:25:02+00:00","article_modified_time":"2026-03-20T21:36:38+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cha-_1774042538257.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/","name":"O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cha-_1774042538257.jpg","datePublished":"2026-03-21T10:25:02+00:00","dateModified":"2026-03-20T21:36:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"Aprenda a preparar o ch\u00e1 de camomila com erva-cidreira ideal para acalmar a mente e garantir um sono profundo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cha-_1774042538257.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cha-_1774042538257.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Al\u00e9m das poss\u00edveis propriedades relaxantes das ervas, o simples ato de preparar o ch\u00e1 com calma - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/21\/o-ritual-com-cha-que-vem-sendo-recomendado-para-reduzir-a-agitacao-mental-antes-de-dormir-melhor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O ritual com ch\u00e1 que vem sendo recomendado para reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental antes de dormir melhor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183826"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":183946,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183826\/revisions\/183946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}