{"id":182652,"date":"2026-03-19T12:05:07","date_gmt":"2026-03-19T15:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=182652"},"modified":"2026-03-18T16:44:10","modified_gmt":"2026-03-18T19:44:10","slug":"as-4-ervas-poderosas-que-acabam-com-o-inchaco-e-a-colica-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/19\/as-4-ervas-poderosas-que-acabam-com-o-inchaco-e-a-colica-da-tpm\/","title":{"rendered":"As 4 ervas poderosas que acabam com o incha\u00e7o e a c\u00f3lica da TPM"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 contou os dias para a menstrua\u00e7\u00e3o chegar porque sabe que, antes dela, vem um combo de c\u00f3licas, mau humor, incha\u00e7o e cansa\u00e7o? Para muita gente, a <strong>TPM<\/strong> vira quase um \u201cvisitante indesejado\u201d mensal, mas algumas <b>ervas naturais<\/b> podem ajudar a deixar esse per\u00edodo um pouco mais leve e confort\u00e1vel no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as 4 ervas para TPM podem ajudar no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Camomila, erva-doce, gengibre e hortel\u00e3 s\u00e3o <strong>plantas simples<\/strong> e acess\u00edveis, que podem fazer parte da rotina como um cuidado extra. Elas s\u00e3o usadas h\u00e1 muito tempo para <b>relaxar o corpo<\/b>, melhorar a digest\u00e3o e aliviar alguns desconfortos t\u00edpicos do ciclo, como c\u00f3licas leves e n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n<p>O segredo est\u00e1 na <strong>regularidade<\/strong> e n\u00e3o em tomar o ch\u00e1 apenas em um dia de crise. Consumir essas <b>ervas com modera\u00e7\u00e3o<\/b> alguns dias antes da menstrua\u00e7\u00e3o pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio maior, sempre como complemento, e n\u00e3o substituto, de um acompanhamento m\u00e9dico quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Al\u00edvio Natural da TPM: Descubra Dicas Poderosas para Aliviar os Sintomas!\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=1138636718269470361&#038;src=oembed\" height=\"774\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/adeus-tpm-o-alimento-barato-que-ajuda-a-controlar-o-humor-e-o-inchaco-mensal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Adeus TPM: o alimento barato que ajuda a controlar o humor e o incha\u00e7o mensal<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como camomila e erva-doce ajudam a aliviar sintomas da TPM<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>camomila<\/strong> \u00e9 famosa por trazer sensa\u00e7\u00e3o de calma e ajudar a reduzir a tens\u00e3o do corpo. Na TPM, muitas pessoas sentem que um ch\u00e1 de camomila \u00e0 noite deixa o <b>sono mais tranquilo<\/b>, o corpo menos \u201cpesado\u201d e a irritabilidade um pouco mais controlada nesse per\u00edodo sens\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a <strong>erva-doce<\/strong> costuma ser aliada na hora de lidar com incha\u00e7o, gases e desconforto abdominal, que aparecem com frequ\u00eancia antes da menstrua\u00e7\u00e3o. Seu sabor suave torna o <b>ch\u00e1 mais agrad\u00e1vel<\/b>, e h\u00e1 quem use a erva-doce tamb\u00e9m para aliviar c\u00f3licas leves, encaixando a bebida ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Equilibre-se Naturalmente: Ch\u00e1s Poderosos para Aliviar a TPM e Restaurar seu Bem-Estar\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=1138636718269424432&#038;src=oembed\" height=\"774\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir camomila e erva-doce na rotina da TPM<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar melhor essas duas ervas no dia a dia, vale observar como o seu corpo reage e ir ajustando a frequ\u00eancia de uso. Pequenos rituais, como um ch\u00e1 antes de dormir ou depois do almo\u00e7o, podem se tornar momentos de <strong>pausa consciente<\/strong> e autocuidado, ajudando a tornar a <b>TPM menos desgastante<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tomar ch\u00e1 de camomila \u00e0 noite para favorecer o relaxamento;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir ch\u00e1 de erva-doce ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para aliviar o incha\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Alternar camomila e erva-doce ao longo do dia, sem exageros;<\/li>\n\n\n\n<li>Observar a resposta do corpo e adaptar a rotina conforme a necessidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> com dicas de ch\u00e1s para diversos usos para sa\u00fade feminina:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 CH\u00c1S para SA\u00daDE FEMININA: C\u00f3licas, Candid\u00edase, TPM, Ov\u00e1rio Polic\u00edstico, \u00datero, Menopausa e mais\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/M4vxJogcphs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gengibre e hortel\u00e3 tamb\u00e9m ajudam na TPM<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>gengibre<\/strong> \u00e9 bastante lembrado quando o assunto \u00e9 enjoo, mal-estar no est\u00f4mago e sensa\u00e7\u00e3o de embrulho, que podem aparecer na TPM. Em pequenas quantidades, ele pode ser \u00fatil para quem sente <b>n\u00e1useas leves<\/b> ou dores moderadas, e algumas pessoas o usam at\u00e9 para ajudar em desconfortos musculares.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>hortel\u00e3<\/strong> traz um toque de frescor e costuma ser associada a uma digest\u00e3o mais leve. Em dias de cansa\u00e7o, sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio ou cabe\u00e7a pesada, um ch\u00e1 de hortel\u00e3 morno pode dar uma <b>sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio<\/b> e bem-estar, contribuindo para um pouco mais de disposi\u00e7\u00e3o nesse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como combinar gengibre e hortel\u00e3 no dia a dia da TPM<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma forma simples de aproveitar gengibre e hortel\u00e3 \u00e9 mistur\u00e1-los em um \u00fanico ch\u00e1, sempre com modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o ao que o corpo sente. Essa combina\u00e7\u00e3o pode ajudar na digest\u00e3o, no mal-estar g\u00e1strico e trazer um <strong>toque refrescante<\/strong>, tornando o uso das <b>ervas mais agrad\u00e1vel<\/b> na rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode cortar uma pequena fatia de gengibre fresco, adicionar algumas folhas de hortel\u00e3 em \u00e1gua quente, tampar por alguns minutos, coar e consumir morno. Testar em diferentes hor\u00e1rios do dia ajuda a perceber quando esse <strong>ch\u00e1 faz mais diferen\u00e7a<\/strong> e como ele se encaixa melhor no seu <b>ritual de cuidado<\/b> durante a TPM.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 contou os dias para a menstrua\u00e7\u00e3o chegar porque sabe que, antes dela, vem um combo de c\u00f3licas, mau humor, incha\u00e7o e cansa\u00e7o? 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