{"id":182557,"date":"2026-03-18T20:05:31","date_gmt":"2026-03-18T23:05:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=182557"},"modified":"2026-03-17T19:13:07","modified_gmt":"2026-03-17T22:13:07","slug":"as-4-ervas-populares-que-ajudam-a-cuidar-do-figado-e-podem-trazer-mais-equilibrio-para-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/18\/as-4-ervas-populares-que-ajudam-a-cuidar-do-figado-e-podem-trazer-mais-equilibrio-para-o-organismo\/","title":{"rendered":"As 4 ervas populares que ajudam a cuidar do f\u00edgado e podem trazer mais equil\u00edbrio para o organismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Depois de um fim de semana com comidas mais pesadas, muita gente sente o corpo \u201creclamando\u201d e logo pensa em um ch\u00e1 de <strong>boldo<\/strong> ou em usar mais <strong>c\u00farcuma<\/strong> na comida. Esse cuidado com o <strong>f\u00edgado<\/strong> cresceu entre pessoas que buscam op\u00e7\u00f5es naturais para complementar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Entre as plantas mais lembradas est\u00e3o <strong>boldo<\/strong>, <strong>alcachofra<\/strong>, <strong>hortel\u00e3<\/strong> e <strong>c\u00farcuma<\/strong>, usadas em ch\u00e1s, extratos ou no dia a dia da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe sobre ervas para cuidar do f\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n<p>A fun\u00e7\u00e3o do <strong>f\u00edgado<\/strong> \u00e9 essencial: ele ajuda na digest\u00e3o de <strong>gorduras<\/strong>, filtra subst\u00e2ncias e armazena importantes <strong>nutrientes<\/strong>. Por isso, muita gente se interessa por ervas que possam colaborar com esse trabalho, desde que usadas junto a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e boa <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, e n\u00e3o como substitutas de tratamentos m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Estudos at\u00e9 2026 analisam como compostos das plantas podem proteger as c\u00e9lulas <strong>hep\u00e1ticas<\/strong>, estimular a bile e apoiar a digest\u00e3o. Os resultados s\u00e3o promissores, mas refor\u00e7am a import\u00e2ncia do uso moderado e com orienta\u00e7\u00e3o para evitar <strong>excessos<\/strong> e intera\u00e7\u00f5es com medicamentos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-164209\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_3ov9063ov9063ov9-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Algumas ervas se adaptam especialmente bem a recipientes e janelas, mesmo em ambientes urbanos e com rotina corrida<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/as-melhores-ervas-para-aliviar-o-estresse-e-melhorar-a-qualidade-do-seu-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As melhores ervas para aliviar o estresse e melhorar a qualidade do seu sono<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o boldo pode apoiar a sa\u00fade do f\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>boldo<\/strong> \u00e9 um dos primeiros ch\u00e1s lembrados depois de refei\u00e7\u00f5es muito <strong>gordurosas<\/strong>, quando surgem sensa\u00e7\u00e3o de peso e mal-estar. Ele costuma ser associado ao est\u00edmulo da produ\u00e7\u00e3o de <strong>bile<\/strong>, l\u00edquido produzido pelo f\u00edgado que ajuda a digerir gorduras, o que explica sua fama de aliado do sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diferentes tipos de <strong>boldo<\/strong>, como o chileno e o brasileiro, com varia\u00e7\u00f5es nos compostos ativos. Geralmente ele \u00e9 consumido em forma de ch\u00e1 ou c\u00e1psulas, por tempo limitado. O uso exagerado pode ser <strong>prejudicial<\/strong>, principalmente para quem j\u00e1 tem doen\u00e7as no f\u00edgado ou na ves\u00edcula, por isso a supervis\u00e3o de um profissional \u00e9 muito importante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"O ch\u00e1 de boldo \u00e9 conhecido por seus benef\u00edcios digestivos e hep\u00e1ticos. Ajuda na digest\u00e3o,alivia desconfortos abdominais, estimula a produ\u00e7\u00e3o de bile e promove a sa\u00fade do f\u00edgado. No entanto, \u00e9 importante consumi-lo com modera\u00e7\u00e3o para evitar irrita\u00e7\u00f5es estomacais. Sempre consulte um profissional de sa\u00fade antes de incorpor\u00e1-lo \u00e0 sua rotina. #cha #chas #vidasaudavel #alimentossaudaveis #emagreceremcasa #emagrecimentointeligente #emagrecimentosaud\u00e1vel #emagrecendocomsaude\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=57561701483038250&#038;src=oembed\" height=\"566\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alcachofra e hortel\u00e3 ajudam mesmo a digest\u00e3o e o f\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>alcachofra<\/strong> \u00e9 bastante estudada pelo poss\u00edvel efeito de estimular a produ\u00e7\u00e3o de bile, favorecendo a digest\u00e3o de gorduras. As folhas, mais do que a parte comest\u00edvel, s\u00e3o usadas em extratos e c\u00e1psulas para apoio ao <strong>f\u00edgado<\/strong> e ao controle de <strong>colesterol<\/strong>, gra\u00e7as tamb\u00e9m aos compostos antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=19421842136330210&#038;src=oembed\" height=\"678\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a <strong>hortel\u00e3<\/strong> aparece em ch\u00e1s e infus\u00f5es para aliviar gases, n\u00e1useas e sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago pesado. Embora seja mais ligada ao trato <strong>gastrointestinal<\/strong>, seu uso pode indiretamente ajudar o f\u00edgado, pois uma digest\u00e3o mais eficiente reduz a sobrecarga sobre esse \u00f3rg\u00e3o t\u00e3o importante para o corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=7177680647580627&#038;src=oembed\" height=\"775\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00farcuma realmente pode ajudar a proteger o f\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>c\u00farcuma<\/strong>, ou a\u00e7afr\u00e3o-da-terra, chama aten\u00e7\u00e3o por conter curcuminoides, compostos com a\u00e7\u00e3o antioxidante estudados em v\u00e1rios pa\u00edses. Alguns trabalhos indicam poss\u00edvel prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do <strong>f\u00edgado<\/strong> contra danos oxidativos, que podem surgir com dieta desequilibrada, \u00e1lcool em excesso ou contato com certas <strong>toxinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No dia a dia, a <strong>c\u00farcuma<\/strong> \u00e9 usada como tempero em arroz, legumes, sopas e bebidas. Em suplementos, costuma vir em c\u00e1psulas, muitas vezes combinada com pimenta-preta para melhorar a absor\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, doses muito altas ou uso prolongado sem acompanhamento podem ser <strong>inadequados<\/strong>, especialmente para quem j\u00e1 tem doen\u00e7as hep\u00e1ticas ou usa v\u00e1rios <strong>medicamentos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dr_yano\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Roberto Yano<\/a> mostrando com mais detalhes os benef\u00edcios da c\u00farcuma: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"BENEF\u00cdCIOS DA C\u00daRCUMA!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TPajqkT_kxw?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar boldo, alcachofra, hortel\u00e3 e c\u00farcuma com mais seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de criar um costume di\u00e1rio com boldo, <strong>alcachofra<\/strong>, hortel\u00e3 ou c\u00farcuma, vale seguir alguns passos simples. Eles ajudam a observar melhor o pr\u00f3prio corpo e diminuem o risco de exageros ou combina\u00e7\u00f5es perigosas com <strong>rem\u00e9dios<\/strong> de uso cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verificar<\/strong> se h\u00e1 alguma doen\u00e7a hep\u00e1tica, de ves\u00edcula ou uso de medicamentos cont\u00ednuos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consultar<\/strong> um profissional de sa\u00fade antes de iniciar o uso regular dessas ervas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Come\u00e7ar<\/strong> com pequenas quantidades e observar poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es do organismo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Associar<\/strong> o uso das plantas a boa hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o variada e menos ultraprocessados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para incluir essas <strong>ervas<\/strong> na rotina com mais tranquilidade, \u00e9 importante lembrar que ch\u00e1s, c\u00e1psulas e temperos n\u00e3o substituem exames, diagn\u00f3sticos nem acompanhamento m\u00e9dico. Elas funcionam como um <strong>complemento<\/strong> a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o variada, sono de qualidade, controle do <strong>\u00e1lcool<\/strong> e redu\u00e7\u00e3o de frituras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de um fim de semana com comidas mais pesadas, muita gente sente o corpo \u201creclamando\u201d e logo pensa em um ch\u00e1 de boldo ou em usar mais c\u00farcuma na comida. Esse cuidado com o f\u00edgado cresceu entre pessoas que buscam op\u00e7\u00f5es naturais para complementar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. 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