{"id":182539,"date":"2026-03-18T15:45:31","date_gmt":"2026-03-18T18:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=182539"},"modified":"2026-03-17T19:02:42","modified_gmt":"2026-03-17T22:02:42","slug":"a-combinacao-poderosa-com-plantas-medicinais-que-fortalecem-sua-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/18\/a-combinacao-poderosa-com-plantas-medicinais-que-fortalecem-sua-imunidade\/","title":{"rendered":"A combina\u00e7\u00e3o poderosa com plantas medicinais que fortalecem sua imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Depois de uma sequ\u00eancia de noites mal dormidas e mudan\u00e7as na rotina, muitas pessoas come\u00e7am a se perguntar: <b>como cuidar<\/b> da <strong>sa\u00fade<\/strong> de um jeito mais natural no dia a dia? Em vez de buscar apenas solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, cresce o interesse por <b>plantas medicinais<\/b> que ajudam a fortalecer o <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, especialmente aquelas que j\u00e1 fazem parte da cozinha, como o <b>gengibre<\/b>, o <strong>alho<\/strong> e a <b>hortel\u00e3<\/b>, usadas h\u00e1 s\u00e9culos em receitas simples e rem\u00e9dios caseiros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre pode auxiliar na imunidade do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>O <b>gengibre<\/b> \u00e9 uma raiz arom\u00e1tica muito presente em ch\u00e1s, sucos e pratos salgados, e costuma ser lembrado quando o assunto \u00e9 <strong>imunidade<\/strong>. Seus compostos naturais, como o gingerol, s\u00e3o associados a efeitos <b>antioxidantes<\/b>, que ajudam o corpo a lidar melhor com o desgaste causado pela rotina e pelos radicais livres nas c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>No dia a dia, muitas pessoas usam o <b>gengibre<\/b> para aliviar leve mal-estar, n\u00e1usea suave e inc\u00f4modos de <strong>garganta<\/strong>, principalmente em bebidas quentes com lim\u00e3o e mel. Em pequenas quantidades, ele pode ser inclu\u00eddo em receitas variadas, ajudando a tornar a alimenta\u00e7\u00e3o mais <b>saborosa<\/b> e a manter um cuidado constante com o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Quer aumentar a imunidade de forma natural??? Assista o v\u00eddeo!\ud83d\udc48\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=383017143331726342&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/14\/nem-laranja-nem-limao-o-fruto-que-protege-suas-celulas-e-turbina-a-sua-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nem laranja nem lim\u00e3o, o fruto que protege suas c\u00e9lulas e turbina a sua imunidade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Formas simples de incluir o gengibre na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem quer come\u00e7ar sem exageros, vale incluir o <b>gengibre<\/b> aos poucos na rotina, observando como o organismo reage. A ideia \u00e9 usar a raiz como um apoio natural \u00e0 <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, e n\u00e3o como solu\u00e7\u00e3o milagrosa, respeitando sempre poss\u00edveis sensibilidades g\u00e1stricas e prefer\u00eancias de <b>paladar<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Fatiar<\/b> a raiz fresca e adicionar em \u00e1gua quente para <strong>infus\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Ralar<\/b> pequenas por\u00e7\u00f5es em sopas, caldos e <strong>refogados<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Usar<\/b> em sucos naturais, combinando com frutas <strong>c\u00edtricas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Shot da Imunidade\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=893472013591407909&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o alho \u00e9 considerado um aliado das defesas do corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>O <b>alho<\/b> \u00e9 uma das plantas medicinais mais lembradas quando o tema \u00e9 fortalecimento do <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, aparecendo em receitas de fam\u00edlia de diferentes gera\u00e7\u00f5es. Rico em compostos sulfurados, como a alicina, ele \u00e9 estudado por poss\u00edveis efeitos <b>antimicrobianos<\/b> e antioxidantes, sendo usado como complemento em quadros de gripe leve e resfriados.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele pode ser consumido cru, cozido ou em infus\u00f5es, sempre com aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade, principalmente em quem tem <b>sensibilidade<\/b> g\u00e1strica. Mesmo nos pratos do dia a dia, como arroz, feij\u00e3o e legumes refogados, o <strong>alho<\/strong> contribui para uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, o que impacta positivamente o cuidado com a <b>sa\u00fade<\/b> geral.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-99847\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Smoothies-_1756829329083.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O alho \u00e9 uma das plantas medicinais mais lembradas quando o tema \u00e9 fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gdolgikh<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes ao usar alho na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser um alimento muito comum, o <b>alho<\/b> merece alguns cuidados para garantir um uso mais seguro, especialmente em pessoas que fazem tratamento cont\u00ednuo. Em caso de d\u00favida, \u00e9 sempre importante conversar com um <strong>profissional<\/strong> de sa\u00fade antes de usar formas mais concentradas, como c\u00e1psulas ou extratos, evitando assim poss\u00edveis <b>excessos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Evitar<\/b> excesso em pessoas com problemas g\u00e1stricos ou uso de <strong>anticoagulantes<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Observar<\/b> poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es de sensibilidade na pele ao manusear o alimento <strong>cru<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Consultar<\/b> profissional de sa\u00fade antes de utilizar em forma de c\u00e1psulas <strong>concentradas<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@olaciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ol\u00e1, Ci\u00eancia!<\/a> com dicas de h\u00e1bitos para melhorar sua imunidade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 H\u00c1BITOS PODEROSOS para AUMENTAR a IMUNIDADE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nrbKv5sPDPw?start=40&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A hortel\u00e3 tamb\u00e9m ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A <b>hortel\u00e3<\/b> \u00e9 conhecida pelo aroma refrescante e aparece em ch\u00e1s, sucos e sobremesas, trazendo uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto muito ligada \u00e0 mem\u00f3ria afetiva. Dentro do grupo de <strong>plantas medicinais<\/strong> que ajudam na imunidade, destaca-se pelos \u00f3leos essenciais, como o mentol, associados ao al\u00edvio da sensa\u00e7\u00e3o de congest\u00e3o <b>nasal<\/b> e ao bem-estar respirat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<p>As folhas de <b>hortel\u00e3<\/b> podem ser usadas em infus\u00f5es quentes ou frias, combinadas com lim\u00e3o, gengibre ou mel, criando bebidas simples para o cuidado cotidiano. Em algumas casas, ainda se usa inala\u00e7\u00e3o de vapor com hortel\u00e3 para sensa\u00e7\u00e3o de <strong>passagem<\/strong> de ar mais livre, sempre com cautela para evitar queimaduras e sem substituir <b>tratamentos<\/b> prescritos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Shot da Imunidade\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=893472013591407909&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como combinar gengibre, alho e hortel\u00e3 no cuidado com a imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso combinado de <b>gengibre<\/b>, <strong>alho<\/strong> e <b>hortel\u00e3<\/b> costuma aparecer em caldos, ch\u00e1s e pratos do dia a dia, como parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Mais do que receitas isoladas, o que faz diferen\u00e7a \u00e9 o conjunto: frutas, legumes, boas fontes de prote\u00edna e sono de qualidade ajudam o organismo a se defender melhor no <strong>cotidiano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas plantas medicinais s\u00e3o aliadas, mas n\u00e3o substituem <b>vacina\u00e7\u00e3o<\/b>, acompanhamento m\u00e9dico nem tratamentos j\u00e1 em andamento. Antes de aumentar o consumo, vale observar poss\u00edveis alergias, intera\u00e7\u00f5es com <strong>medicamentos<\/strong>, gravidez ou problemas de press\u00e3o, buscando orienta\u00e7\u00e3o profissional para usar cada planta de forma mais <b>segura<\/b> e consciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de uma sequ\u00eancia de noites mal dormidas e mudan\u00e7as na rotina, muitas pessoas come\u00e7am a se perguntar: como cuidar da sa\u00fade de um jeito mais natural no dia a dia? 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