{"id":180818,"date":"2026-03-13T12:05:00","date_gmt":"2026-03-13T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=180818"},"modified":"2026-03-12T17:32:06","modified_gmt":"2026-03-12T20:32:06","slug":"as-3-plantas-que-auxiliam-o-sono-e-que-voce-deveria-ter-na-despensa-em-vez-de-remedios-fortes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/13\/as-3-plantas-que-auxiliam-o-sono-e-que-voce-deveria-ter-na-despensa-em-vez-de-remedios-fortes\/","title":{"rendered":"As 3 plantas que auxiliam o sono e que voc\u00ea deveria ter na despensa em vez de rem\u00e9dios fortes"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem nunca deitou cansado, rolou de um lado para o outro na cama e pensou: \u201c<strong>por que<\/strong> n\u00e3o consigo <b>dormir<\/b> direito?\u201d. Com rotinas cada vez mais agitadas e uso intenso de telas, dormir bem deixou de ser apenas um conselho e se tornou quest\u00e3o de <strong>sa\u00fade p\u00fablica<\/strong>. Nesse cen\u00e1rio, muitas pessoas buscam alternativas mais <b>naturais<\/b> para relaxar, e algumas plantas ganham destaque por estarem ligadas a um sono mais tranquilo e a noites com menos despertares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valeriana pode ajudar a dormir melhor<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>valeriana<\/strong> \u00e9 uma das plantas mais conhecidas quando o assunto \u00e9 <b>sono<\/b> tranquilo, sendo usada h\u00e1 s\u00e9culos em ch\u00e1s, c\u00e1psulas e gotas. Ela \u00e9 associada a um efeito mais <strong>calmante<\/strong>, ajudando o corpo a sair do estado de alerta exagerado, o que pode facilitar o momento de pegar no sono, principalmente depois de dias muito intensos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em geral, a valeriana \u00e9 consumida algum tempo antes de <strong>deitar<\/strong>, seguindo a orienta\u00e7\u00e3o do r\u00f3tulo ou de um profissional de <b>sa\u00fade<\/b>. Muitas f\u00f3rmulas combinam essa planta com outras ervas relaxantes, e a chave est\u00e1 no uso regular, na dose moderada e na aten\u00e7\u00e3o a poss\u00edveis <strong>intera\u00e7\u00f5es<\/strong> com medicamentos, especialmente em quem j\u00e1 faz algum tratamento cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\ud83d\ude31O que ACONTECE se eu COMER LINHA\u00c7A TRITURADA TODOS os DIAS? Aprenda a CONSUMIR e ARMAZENAR\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=456833955971060923&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/27\/maos-ressecadas-e-asperas-veja-como-manter-a-higiene-em-dia-sem-agredir-a-hidratacao-da-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e3os ressecadas e \u00e1speras? Veja como manter a higiene em dia sem agredir a hidrata\u00e7\u00e3o da pele<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Camomila \u00e9 uma das plantas que mais auxiliam o sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>camomila<\/strong> costuma ser a primeira lembrada quando algu\u00e9m fala em ch\u00e1 para ficar mais <b>calmo<\/b> \u00e0 noite, sendo vista como uma das melhores plantas que auxiliam o sono. Seu aroma suave e sabor delicado ajudam a criar um pequeno ritual de pausa: uma x\u00edcara morna antes de <strong>dormir<\/strong> pode ser o sinal que o corpo precisa para entender que \u00e9 hora de desacelerar.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais do que a planta em si, o h\u00e1bito de preparar o ch\u00e1 com mais <strong>calma<\/strong>, evitar telas e escolher uma leitura leve pode transformar esse momento em um convite para o <b>relaxamento<\/b>. Em diferentes faixas et\u00e1rias, a camomila costuma ser bem aceita, desde que se respeitem as recomenda\u00e7\u00f5es de uso e eventuais orienta\u00e7\u00f5es de <strong>profissionais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de plantas, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dhonellabr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dhonella <\/a>com dicas de plantas para ter no quarto:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"7 PLANTAS QUE \u00c9 BOM TER NO QUARTO E MELHORA O SONO (\u26a0\ufe0fPRECISA ASSISTIR)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NMCu05_Vx6Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-cidreira tamb\u00e9m melhora o sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong>, ou melissa, \u00e9 outra planta muito lembrada quando se fala em reduzir a agita\u00e7\u00e3o <b>mental<\/b> no fim do dia. Em forma de ch\u00e1, c\u00e1psulas ou extratos, ela costuma ser associada a uma sensa\u00e7\u00e3o de maior <strong>tranquilidade<\/strong>, o que pode ajudar quem sente a mente acelerada na hora de dormir ou passa muito tempo pensando antes de pegar no sono.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 raro encontrar erva-cidreira combinada com <strong>valeriana<\/strong> e camomila, formando misturas espec\u00edficas para o <b>sono<\/b>. Em geral, recomenda-se come\u00e7ar com doses menores e observar a resposta do corpo, sempre com uso respons\u00e1vel e aten\u00e7\u00e3o especial em casos de <strong>ins\u00f4nia<\/strong> frequente ou outros problemas de sa\u00fade j\u00e1 diagnosticados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Escucharon ese mito que dice que \u201cno se puede dormir con plantas\u201d? A cuantos de ustedes se los dijeron? Ac\u00e1 venimos a desterrarlo! \ud83d\ude4c\ud83c\udffb\ud83d\ude4c\ud83c\udffb . Les dejamos una selecci\u00f3n de PLANTAS muy recomendadas para dormitorios.  . Por qu\u00e9? Por sus capacidades m\u00e1gicas para absorber las toxinas del ambiente. Ya eligieron alguna preferida!?  . Si quieren sumar plantas en sus interiores, no duden en visitarnos o escribirnos. . . . . . . #plantas #plants #planta #reels #viral #vivero #tips #potitstore\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=2040762329133004&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar com seguran\u00e7a as plantas que auxiliam no sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao pensar em valeriana, camomila e <strong>erva-cidreira<\/strong> como apoio para noites mais tranquilas, \u00e9 importante lembrar que, apesar de serem op\u00e7\u00f5es mais <b>naturais<\/b>, n\u00e3o deixam de ter efeitos no organismo. Elas podem causar sonol\u00eancia excessiva em algumas pessoas, interagir com <strong>rem\u00e9dios<\/strong> ou n\u00e3o serem indicadas para gestantes, lactantes e crian\u00e7as sem avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas plantas funcionam melhor quando entram como parte de uma rotina de sono mais <strong>organizada<\/strong>, e n\u00e3o como solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica isolada.&nbsp; Para quem busca um descanso mais regular em <strong>2026<\/strong>, o interesse por alternativas naturais continua em <b>crescimento<\/b>, especialmente entre pessoas que querem depender menos de rem\u00e9dios.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem nunca deitou cansado, rolou de um lado para o outro na cama e pensou: \u201cpor que n\u00e3o consigo dormir direito?\u201d. Com rotinas cada vez mais agitadas e uso intenso de telas, dormir bem deixou de ser apenas um conselho e se tornou quest\u00e3o de sa\u00fade p\u00fablica. 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