Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido algu\u00e9m dizer na academia: \u201cCreatina faz mal pros rins?\u201d. Essa d\u00favida \u00e9 muito comum, principalmente entre quem est\u00e1 come\u00e7ando a treinar ou quer melhorar o desempenho. A creatina \u00e9 um dos suplementos mais estudados do mundo, mas ainda gera medo e confus\u00e3o, ent\u00e3o entender como ela age no corpo e nos rins ajuda a usar de forma mais consciente e segura.<\/p>\n\n\n\n
A creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que o pr\u00f3prio corpo produz e que tamb\u00e9m vem de alimentos como carnes<\/b> e peixes<\/b>. Depois de ingerida, ela \u00e9 absorvida no intestino e segue pela corrente sangu\u00ednea at\u00e9 os m\u00fasculos<\/b>, onde ajuda na produ\u00e7\u00e3o de energia r\u00e1pida para exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n\n\n\n
Com o tempo, uma parte dessa creatina \u00e9 transformada em creatinina<\/b>, que \u00e9 filtrada e eliminada pelos rins<\/b>. Quando algu\u00e9m usa suplemento, aumenta a quantidade total de creatina circulando, e isso faz a produ\u00e7\u00e3o de creatinina subir um pouco, o que pode aparecer nos exames<\/b> de sangue sem significar, por si s\u00f3, que houve algum dano<\/b> renal.<\/p>\n\n\n\n