{"id":178966,"date":"2026-03-08T12:05:05","date_gmt":"2026-03-08T15:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=178966"},"modified":"2026-03-07T17:42:10","modified_gmt":"2026-03-07T20:42:10","slug":"a-fruta-pequena-que-pode-ajudar-na-imunidade-e-no-funcionamento-do-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/08\/a-fruta-pequena-que-pode-ajudar-na-imunidade-e-no-funcionamento-do-intestino\/","title":{"rendered":"A fruta pequena que pode ajudar na imunidade e no funcionamento do intestino"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou como uma fruta t\u00e3o pequena como o <strong>kiwi<\/strong> consegue transformar um simples caf\u00e9 da manh\u00e3 em algo mais especial? Com sabor marcante e apar\u00eancia diferente, ele chama aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 pelo visual, mas tamb\u00e9m pela sua <b>composi\u00e7\u00e3o nutricional<\/b> cheia de benef\u00edcios<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do kiwi para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as frutas mais lembradas quando o assunto \u00e9 <strong>imunidade<\/strong>, o kiwi se destaca pela alta concentra\u00e7\u00e3o de <b>vitamina C<\/b>. Em muitos casos, ele chega a ter mais desse nutriente do que a laranja, ajudando o corpo a se defender melhor de gripes e resfriados quando faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e bem organizada.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o kiwi oferece <strong>fibras<\/strong> que colaboram para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e para o bom funcionamento do intestino, algo importante para quem quer controlar o peso ou evitar desconfortos digestivos. O mineral <b>pot\u00e1ssio<\/b> tamb\u00e9m aparece em boa quantidade, ajudando no equil\u00edbrio de l\u00edquidos e na sa\u00fade da press\u00e3o arterial, especialmente em dietas com consumo moderado de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kiwi\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=6051780743250055&#038;src=oembed\" height=\"875\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/06\/as-frutas-milagrosas-que-ajudam-a-controlar-a-pressao-arterial-e-a-glicemia-de-forma-natural-e-rapida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As frutas milagrosas que ajudam a controlar a press\u00e3o arterial e a glicemia de forma natural e r\u00e1pida<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o kiwi atua na digest\u00e3o e no bem-estar intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem sente o est\u00f4mago \u201cpesado\u201d depois de algumas refei\u00e7\u00f5es, o <strong>kiwi<\/strong> pode ser um grande aliado. A fruta cont\u00e9m actinidina, uma <b>enzima natural<\/b> que auxilia na quebra de prote\u00ednas, tornando a digest\u00e3o de carnes e outras fontes proteicas mais f\u00e1cil para algumas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>O teor de <strong>fibras<\/strong> tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a no dia a dia, ajudando a formar o bolo fecal e a manter o intestino mais regular. Em casos de tr\u00e2nsito intestinal lento, o consumo frequente de kiwi, junto com \u00e1gua e outros vegetais, pode aliviar a <b>constipa\u00e7\u00e3o<\/b> e deixar a rotina intestinal mais confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> com dicas de consumo e os benef\u00edcios do kiwi:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Kiwi - Engorda ou Emagrece? Para Que Serve? [RECEITAS e DICAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yccVY76KTNc?start=5&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais vantagens o kiwi oferece para o intestino e a digest\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ajudar a \u201ccolocar o intestino para funcionar\u201d, o kiwi contribui para uma flora intestinal mais saud\u00e1vel, algo diretamente ligado ao bem-estar geral e at\u00e9 ao humor. A combina\u00e7\u00e3o de <strong>fibras<\/strong> e compostos naturais da fruta torna o ambiente do intestino mais favor\u00e1vel \u00e0s boas bact\u00e9rias, o que pode refletir na energia e na disposi\u00e7\u00e3o do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para visualizar melhor como esse conjunto de benef\u00edcios pode aparecer na pr\u00e1tica, veja alguns efeitos que costumam ser associados ao consumo regular de <b>kiwi<\/b> dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Auxilia<\/strong> na forma\u00e7\u00e3o e elimina\u00e7\u00e3o do bolo fecal;<\/li>\n\n\n\n<li><b>Contribui<\/b> para a microbiota intestinal por meio das fibras;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pode reduzir<\/strong> desconfortos relacionados \u00e0 digest\u00e3o pesada;<\/li>\n\n\n\n<li><b>Favorece<\/b> a absor\u00e7\u00e3o mais equilibrada de nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"kiwi aesthetic, kiwis, fruits\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=27584616463318860&#038;src=oembed\" height=\"699\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do kiwi para o cora\u00e7\u00e3o e a imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, o <strong>kiwi<\/strong> entra como um coadjuvante interessante dentro de um estilo de vida saud\u00e1vel. Suas vitaminas C e E, junto com compostos antioxidantes, ajudam a combater o <b>estresse oxidativo<\/b>, processo ligado ao envelhecimento celular e ao surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas com kiwi verde e amarelo sugerem que o consumo frequente pode colaborar na redu\u00e7\u00e3o de alguns marcadores <strong>inflamat\u00f3rios<\/strong>, especialmente quando combinado com atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. J\u00e1 no campo da imunidade, nutrientes como vitamina C, folato e vitamina K atuam juntos na forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa e na sa\u00fade da pele e das mucosas, apoiando o corpo em momentos de maior vulnerabilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou como uma fruta t\u00e3o pequena como o kiwi consegue transformar um simples caf\u00e9 da manh\u00e3 em algo mais especial? 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