{"id":178262,"date":"2026-03-07T06:25:53","date_gmt":"2026-03-07T09:25:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=178262"},"modified":"2026-03-06T18:05:01","modified_gmt":"2026-03-06T21:05:01","slug":"mais-potente-que-muita-vitamina-a-folha-que-muitas-mulheres-usam-contra-o-mal-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/07\/mais-potente-que-muita-vitamina-a-folha-que-muitas-mulheres-usam-contra-o-mal-estar\/","title":{"rendered":"Mais potente que muita vitamina, a folha que muitas mulheres usam contra o mal-estar"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 acordou no meio da noite, com o corpo em <strong>calor intenso<\/strong> e o len\u00e7ol encharcado de <strong>suor repentino<\/strong>? Para muitas mulheres no climat\u00e9rio e na menopausa, essa cena \u00e9 frequente e desgastante. Nesse cen\u00e1rio, o <strong>ch\u00e1 de folha de amora<\/strong> vem ganhando espa\u00e7o como um cuidado simples do dia a dia, especialmente pela fama de ajudar a aliviar o calor\u00e3o e trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar logo nas primeiras horas da manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ch\u00e1 de folha de amora age nos fogachos e no calor\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central aqui \u00e9 o <strong>ch\u00e1 de folha de amora<\/strong>, muito lembrado quando se fala em <strong>ondas de calor<\/strong> na menopausa. As folhas da amoreira s\u00e3o ricas em compostos chamados fitoestr\u00f3genos, que t\u00eam estrutura parecida com a do horm\u00f4nio estrog\u00eanio e podem, em algumas mulheres, suavizar esses desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos fitoestr\u00f3genos, o ch\u00e1 de amora oferece <strong>antioxidantes naturais<\/strong> e taninos, que contribuem para uma sensa\u00e7\u00e3o de maior equil\u00edbrio e bem-estar geral. Somado \u00e0 <strong>hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/strong>, ele pode ajudar o corpo a responder de forma mais tranquila \u00e0s oscila\u00e7\u00f5es t\u00edpicas dessa fase, o que explica tantos relatos de redu\u00e7\u00e3o dos fogachos ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=358036239136829225&#038;src=oembed\" height=\"550\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/06\/como-cuidar-da-pele-depois-dos-40-anos-com-poucos-passos-e-resultados-visiveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quer melhorar a pele depois dos 40? Estes cuidados b\u00e1sicos ajudam a reduzir manchas e linhas sem complicar a rotina<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios o ch\u00e1 de amora pode trazer para o equil\u00edbrio hormonal<\/h2>\n\n\n\n<p>O climat\u00e9rio \u00e9 um per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o em que o corpo reduz a produ\u00e7\u00e3o de <strong>estrog\u00eanio feminino<\/strong>, e isso mexe com humor, sono e temperatura corporal. Nesse contexto, o <strong>ch\u00e1 de folha de amora<\/strong> \u00e9 visto como um aliado suave, que pode ser combinado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios leves e outros cuidados di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ficar mais f\u00e1cil visualizar os poss\u00edveis benef\u00edcios desse h\u00e1bito, veja alguns pontos que costumam ser citados por quem j\u00e1 incluiu o ch\u00e1 na rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poss\u00edvel redu\u00e7\u00e3o dos fogachos<\/strong>, com ondas de calor menos intensas ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar geral<\/strong>, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de antioxidantes nas folhas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o corporal<\/strong>, ajudando na regula\u00e7\u00e3o da temperatura e da circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina matinal mais acolhedora<\/strong>, come\u00e7ando o dia com um ritual quente, leve e organizado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que busca uma alternativa natural, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> com dicas de consumo e benef\u00edcios da amora:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Ch\u00e1 de Amora - Como Fazer, Tomar e Para Que Serve [FAZ MAL?]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-hTW7xId7tA?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o ch\u00e1 de folha de amora para come\u00e7ar o dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar melhor o <strong>ch\u00e1 de folha de amora<\/strong> logo cedo, o ideal \u00e9 usar folhas frescas ou secas de boa proced\u00eancia, sempre bem higienizadas. Uma infus\u00e3o leve costuma ser suficiente para extrair as propriedades da planta sem deixar o sabor muito forte ou <strong>amargo demais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Separar de 1 a 2 colheres de sopa de <strong>folhas secas<\/strong> de amora (ou um pequeno punhado de folhas frescas).<\/li>\n\n\n\n<li>Aquecer cerca de 250 a 300 ml de <strong>\u00e1gua quente<\/strong>, desligando o fogo antes da fervura intensa.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar as folhas \u00e0 \u00e1gua, tampar o recipiente e deixar em infus\u00e3o por 5 a 10 <strong>minutos suaves<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Coar o ch\u00e1, descartar as folhas e consumir ainda morno, de prefer\u00eancia em jejum ou no in\u00edcio da <strong>manh\u00e3 tranquila<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel deixar o ch\u00e1 esfriar e tom\u00e1-lo gelado ao longo do dia, como um <strong>refresco natural<\/strong>, especialmente em dias de muito calor. Nesses casos, ele ajuda na <strong>hidrata\u00e7\u00e3o constante<\/strong> e pode substituir bebidas a\u00e7ucaradas; se quiser ado\u00e7ar, \u00e9 interessante usar pouco a\u00e7\u00facar ou op\u00e7\u00f5es mais leves, pensando tamb\u00e9m na sa\u00fade e no controle da glicemia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ch\u00e1 de amora na menopausa:mito ou aliado natural?\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=805581452137014454&#038;src=oembed\" height=\"775\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O ch\u00e1 de folha de amora substitui tratamentos para menopausa<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com tanta popularidade, o <strong>ch\u00e1 de amora<\/strong> n\u00e3o deve ser visto como substituto de tratamentos indicados por m\u00e9dicas e m\u00e9dicos. Os fitoestr\u00f3genos t\u00eam a\u00e7\u00e3o mais suave que os horm\u00f4nios usados em terapias espec\u00edficas, e o efeito pode variar bastante de <strong>mulher para mulher<\/strong>, sendo melhor consider\u00e1-lo como um apoio complementar.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de consumir o ch\u00e1 todos os dias, \u00e9 importante conversar com um <strong>profissional de sa\u00fade<\/strong>, principalmente se voc\u00ea usa reposi\u00e7\u00e3o hormonal, anticoagulantes, medicamentos para press\u00e3o ou tem hist\u00f3rico de doen\u00e7as hormonossens\u00edveis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 acordou no meio da noite, com o corpo em calor intenso e o len\u00e7ol encharcado de suor repentino? Para muitas mulheres no climat\u00e9rio e na menopausa, essa cena \u00e9 frequente e desgastante. 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