{"id":175259,"date":"2026-03-01T20:35:00","date_gmt":"2026-03-01T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=175259"},"modified":"2026-02-27T14:16:53","modified_gmt":"2026-02-27T17:16:53","slug":"cabelo-fino-ou-caindo-veja-quais-vitaminas-sao-essenciais-para-recuperar-o-volume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/03\/01\/cabelo-fino-ou-caindo-veja-quais-vitaminas-sao-essenciais-para-recuperar-o-volume\/","title":{"rendered":"Cabelo fino ou caindo? Veja quais vitaminas s\u00e3o essenciais para recuperar o volume"},"content":{"rendered":"\n

A queda de cabelo<\/strong> \u00e9 um problema que mexe com a autoestima, mas muita gente erra ao tentar resolver tudo com qualquer vitamina de farm\u00e1cia. Na maioria das vezes, o cabelo cai por causa do efl\u00favio tel\u00f3geno<\/strong>, uma condi\u00e7\u00e3o ligada diretamente \u00e0 falta de nutrientes espec\u00edficos<\/strong> que s\u00f3 uma suplementa\u00e7\u00e3o direcionada consegue resolver.<\/p>\n\n\n\n

Por que polivitam\u00ednicos comuns n\u00e3o param a queda?<\/h2>\n\n\n\n

O grande erro \u00e9 acreditar que suplementos gen\u00e9ricos t\u00eam for\u00e7a suficiente para tratar uma defici\u00eancia real. Esses produtos costumam ter doses muito baixas, enquanto o corpo precisa de uma dose de ataque<\/strong> para interromper a queda de cabelo<\/strong> e estimular o crescimento de novos fios de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Quando o organismo percebe que faltam vitaminas, ele prioriza \u00f3rg\u00e3os vitais e “desliga” o envio de energia para o cabelo e unhas. Para reverter isso, \u00e9 necess\u00e1rio identificar por meio de exames de sangue<\/strong> exatamente o que est\u00e1 faltando, seja ferro<\/strong>, zinco<\/strong> ou vitaminas do complexo B<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Queda de cabelo e os nutrientes que voc\u00ea precisa repor<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais minerais para a sa\u00fade capilar?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro<\/strong> \u00e9, sem d\u00favida, um dos pilares para manter o cabelo na cabe\u00e7a, especialmente para as mulheres. A ferritina<\/strong>, que \u00e9 o nosso estoque de ferro, precisa estar em n\u00edveis \u00f3timos para que o ciclo do pelo funcione sem interrup\u00e7\u00f5es e o fio n\u00e3o caia antes da hora.<\/p>\n\n\n\n

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Nutrientes que impactam a for\u00e7a e o volume do seu cabelo<\/h2>\n
An\u00e1lise de defici\u00eancias e corre\u00e7\u00f5es nutricionais<\/div>\n <\/div>\n\n
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\n Ferro e ferritina\n <\/h3>\n \n
\n Sinal de defici\u00eancia<\/strong>\n
Queda cont\u00ednua e fraqueza<\/div>\n <\/div>\n\n
\n Principal fonte ou corre\u00e7\u00e3o<\/strong>\n
Carne vermelha e suplementa\u00e7\u00e3o<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
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\n Zinco\n <\/h3>\n \n
\n Sinal de defici\u00eancia<\/strong>\n
Unhas quebradi\u00e7as e fios finos<\/div>\n <\/div>\n\n
\n Principal fonte ou corre\u00e7\u00e3o<\/strong>\n
Ovos, sementes e c\u00e1psulas<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
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\n Vitamina B12\n <\/h3>\n \n
\n Sinal de defici\u00eancia<\/strong>\n
Fios sem brilho e cansa\u00e7o<\/div>\n <\/div>\n\n
\n Principal fonte ou corre\u00e7\u00e3o<\/strong>\n
Prote\u00edna animal e reposi\u00e7\u00e3o oral<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Como a Vitamina D influencia o crescimento dos fios?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00edveis baixos de Vitamina D<\/strong> (abaixo de 20\u201330 ng\/mL<\/strong>) s\u00e3o uma causa cl\u00e1ssica de efl\u00favio tel\u00f3geno<\/strong>. Muita gente acha que basta tomar sol, mas a exposi\u00e7\u00e3o solar sem prote\u00e7\u00e3o traz riscos como c\u00e2ncer de pele<\/strong> e envelhecimento precoce, tornando a suplementa\u00e7\u00e3o oral<\/strong> a via mais segura.<\/p>\n\n\n\n

Manter essa vitamina em dia garante que os receptores nos fol\u00edculos pilosos funcionem corretamente. Sem ela, o cabelo entra na fase de queda muito r\u00e1pido, deixando o couro cabeludo vis\u00edvel e os fios cada vez mais escassos e sem vida.<\/p>\n\n\n\n

Identificar as car\u00eancias do seu organismo \u00e9 o caminho mais seguro para recuperar n\u00e3o apenas o volume do seu cabelo, mas tamb\u00e9m a sua energia e disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. No v\u00eddeo a seguir, do canal Dra. Marina Hayashida<\/a>, \u00e9 explicado como tratar a queda de cabelo ajuda a fortalecer o organismo e proteger sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

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