{"id":173456,"date":"2026-02-25T17:15:44","date_gmt":"2026-02-25T20:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=173456"},"modified":"2026-02-24T17:11:52","modified_gmt":"2026-02-24T20:11:52","slug":"segundo-a-psicologia-pessoas-com-ansiedade-apresentam-esses-3-tracos-de-personalidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/25\/segundo-a-psicologia-pessoas-com-ansiedade-apresentam-esses-3-tracos-de-personalidade\/","title":{"rendered":"Segundo a psicologia, pessoas com ansiedade apresentam esses 3 tra\u00e7os de personalidade"},"content":{"rendered":"\n

Quem nunca sentiu o cora\u00e7\u00e3o acelerar antes de uma reuni\u00e3o importante, de uma prova ou de uma conversa dif\u00edcil? Para muita gente, essa sensa\u00e7\u00e3o deixa de ser algo pontual e vira companhia constante, misturando sintomas f\u00edsicos com pensamentos acelerados e uma cobran\u00e7a interna dif\u00edcil de desligar.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade e tra\u00e7os de personalidade mais comuns<\/h2>\n\n\n\n

Quando falamos de ansiedade<\/strong> como transtorno, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 aquele nervosismo passageiro, mas um padr\u00e3o que afeta trabalho, estudos, sono e rela\u00e7\u00f5es. Em muitos acompanhamentos psicol\u00f3gicos, aparecem com frequ\u00eancia tr\u00eas tra\u00e7os: autoexig\u00eancia elevada, excesso de amabilidade<\/strong> e neuroticismo<\/strong>, ligado a uma maior sensibilidade a emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

Essas caracter\u00edsticas n\u00e3o surgem de repente; costumam estar relacionadas \u00e0 hist\u00f3ria de vida, ao contexto familiar e \u00e0s expectativas ao redor. Uma pessoa que s\u00f3 recebia elogios quando tinha \u00f3timo desempenho pode desenvolver perfeccionismo, enquanto algu\u00e9m que sempre evitou conflitos pode ter dificuldade em dizer \u201cn\u00e3o\u201d e se sentir constantemente sobrecarregada<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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A sa\u00edda \u00e9 aprender a diminuir o ritmo, acolher os erros e cultivar uma postura mais leve – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que significa sempre responder mensagens rapidamente, segundo a psicologia<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a autoexig\u00eancia e o perfeccionismo podem alimentar a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

A autoexig\u00eancia muitas vezes \u00e9 vista como sinal de responsabilidade, mas em excesso vira uma fonte constante de tens\u00e3o. Pessoas muito cobradas por si mesmas criam metas r\u00edgidas, esperam desempenho m\u00e1ximo em tudo e interpretam qualquer erro como grande fracasso, mantendo a mente ocupada com pensamentos como \u201ceu deveria ser melhor\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, esse padr\u00e3o perfeccionista costuma gerar dificuldade para relaxar, medo de errar e uma autocr\u00edtica dura que desgasta a autoestima. Na psicoterapia, \u00e9 comum trabalhar mais flexibilidade<\/strong>, aprendendo a aceitar resultados \u201cbons o suficiente\u201d, reconhecer limites pessoais e praticar autocompaix\u00e3o<\/b> no lugar de ataques internos constantes.<\/p>\n\n\n\n

Por que o excesso de amabilidade pode aumentar a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

Outro tra\u00e7o comum em pessoas ansiosas \u00e9 o chamado excesso de amabilidade, que aparece como dificuldade de dizer \u201cn\u00e3o\u201d ou de assumir as pr\u00f3prias necessidades. Para evitar conflitos ou desapontar algu\u00e9m, a pessoa aceita pedidos que n\u00e3o consegue cumprir, fica em situa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis e assume responsabilidades demais, acumulando cansa\u00e7o silencioso.<\/p>\n\n\n\n

Essa postura pode aliviar o clima na hora, mas a longo prazo aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o<\/strong> e o medo de desagradar. Trabalhar esse padr\u00e3o envolve reconhecer sinais de esgotamento, aprender respostas mais assertivas e entender que dizer \u201cn\u00e3o\u201d \u00e0s vezes \u00e9 um ato de cuidado<\/b>, n\u00e3o de ego\u00edsmo, preservando energia emocional para o que realmente importa. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse podcast do Drauzio Varella<\/a> falando mais sobre a ansiedade:<\/p>\n\n\n\n

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