{"id":171854,"date":"2026-02-21T19:25:00","date_gmt":"2026-02-21T22:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=171854"},"modified":"2026-02-21T01:38:28","modified_gmt":"2026-02-21T04:38:28","slug":"energetico-faz-mal-entenda-os-riscos-do-excesso-de-cafeina-e-o-que-pode-acontecer-com-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/21\/energetico-faz-mal-entenda-os-riscos-do-excesso-de-cafeina-e-o-que-pode-acontecer-com-seu-corpo\/","title":{"rendered":"Energ\u00e9tico faz mal? Entenda os riscos do excesso de cafe\u00edna e o que pode acontecer com seu corpo"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, os energ\u00e9ticos sa\u00edram do nicho das baladas e invadiram mesas de estudo, escrit\u00f3rios e treinos, com a promessa de mais foco e menos sono. Mas, por tr\u00e1s dessa \u201cdose de disposi\u00e7\u00e3o\u201d, existe um conjunto de efeitos reais sobre o c\u00e9rebro, o cora\u00e7\u00e3o e at\u00e9 sobre a forma como o corpo reage ao \u00e1lcool, que nem sempre aparece no r\u00f3tulo.<\/p>\n\n\n\n

O que realmente acontece no corpo quando algu\u00e9m toma energ\u00e9tico<\/h2>\n\n\n\n

Apesar do nome, o energ\u00e9tico n\u00e3o funciona como comida, que oferece calorias e nutrientes para gerar combust\u00edvel. Seu papel principal \u00e9 estimular o sistema nervoso central, deixando a mente mais acesa e reduzindo, temporariamente, a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito vem sobretudo da cafe\u00edna<\/a>, a mesma presente no caf\u00e9, no ch\u00e1-mate e em alguns refrigerantes. Ela n\u00e3o entrega \u201cg\u00e1s\u201d extra, mas altera sinais de fadiga, o que muitos usam para virar a noite estudando, em plant\u00f5es de trabalho ou em festas longas.<\/p>\n\n\n\n

\"Energ\u00e9tico
Energ\u00e9tico estimula o c\u00e9rebro, mas pode afetar cora\u00e7\u00e3o e sono<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como a cafe\u00edna interfere no sono e acelera o organismo<\/h2>\n\n\n\n

No c\u00e9rebro, a cafe\u00edna compete com a adenosina, mol\u00e9cula que se acumula ao longo do dia e favorece o sono. Quando a adenosina se liga aos receptores, o corpo entende que \u00e9 hora de desacelerar; com o energ\u00e9tico, essa liga\u00e7\u00e3o \u00e9 bloqueada, silenciando por um tempo a mensagem de \u201cfim de bateria\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo, o corpo todo responde: a frequ\u00eancia card\u00edaca tende a subir, a press\u00e3o pode aumentar e o sistema cardiovascular fica mais exigido. Em pessoas sens\u00edveis ou com doen\u00e7as card\u00edacas ocultas, isso pode ser o gatilho para arritmias e outros quadros que exigem aten\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n\n\n\n

Quando o consumo de energ\u00e9tico come\u00e7a a fazer mal<\/h2>\n\n\n\n

Para adultos saud\u00e1veis, costuma-se considerar at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna por dia como limite seguro aproximado. Por\u00e9m, nessa conta entram caf\u00e9, refrigerantes, ch\u00e1s, pr\u00e9-treinos e at\u00e9 certos medicamentos, o que faz muita gente ultrapassar o limite sem perceber.<\/p>\n\n\n\n

Acima desse patamar, aumentam irrita\u00e7\u00e3o, ansiedade, ins\u00f4nia, palpita\u00e7\u00f5es e taquicardia, que podem se intensificar em exageros pontuais. Para entender como a rotina ultrapassa o limite com facilidade, veja alguns valores m\u00e9dios de cafe\u00edna em bebidas comuns:<\/p>\n\n\n\n