{"id":171752,"date":"2026-02-23T12:45:00","date_gmt":"2026-02-23T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=171752"},"modified":"2026-02-19T23:18:03","modified_gmt":"2026-02-20T02:18:03","slug":"juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/","title":{"rendered":"Juan Nattex, especialista em sono: &#8220;Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir abra\u00e7ado parece rom\u00e2ntico, mas pode comprometer o <strong>sono profundo<\/strong>. O especialista em sono <strong>Juan Nattex<\/strong> alerta que essa posi\u00e7\u00e3o interfere nos ciclos noturnos e aumenta microdespertares. Segundo ele, o contato constante pode ser prejudicial quando o objetivo \u00e9 descansar de forma reparadora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir abra\u00e7ado afeta o descanso?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com <strong>Juan Nattex<\/strong>, os casais se movimentam diversas vezes ao longo da noite. Esses ajustes involunt\u00e1rios impactam diretamente o parceiro, fragmentando o sono e reduzindo o tempo em est\u00e1gios profundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em v\u00eddeo publicado em seu Instagram, o especialista afirmou: \u201cDormir abra\u00e7ado com o parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer se quiser ter uma boa noite de sono\u201d. Para ele, a troca constante de movimentos prejudica ambos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138-1024x576.jpg\" alt=\"Juan Nattex, especialista em sono: &quot;Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer&quot;\" class=\"wp-image-171778\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-1-138.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Movimentos involunt\u00e1rios do parceiro fragmentam o repouso e reduzem o descanso efetivo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os efeitos f\u00edsicos dessa posi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos movimentos noturnos, o contato f\u00edsico cont\u00ednuo interfere na <strong>termorregula\u00e7\u00e3o<\/strong>, processo natural de queda da temperatura corporal necess\u00e1rio para atingir o sono profundo. Isso compromete a qualidade do repouso, como demonstram os pontos a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento da temperatura<\/strong>: o calor corporal elevado dificulta a entrada nos est\u00e1gios mais profundos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Microdespertares<\/strong>: pequenas interrup\u00e7\u00f5es reduzem o tempo de descanso restaurador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desconforto muscular<\/strong>: tens\u00e3o no pesco\u00e7o, costas e ombros durante a noite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece com o sono profundo dos casais?<\/h2>\n\n\n\n<p>O especialista explica que o problema n\u00e3o \u00e9 o afeto, mas a perman\u00eancia da posi\u00e7\u00e3o durante toda a madrugada. Quando os movimentos naturais do corpo ficam limitados, o sono tende a ficar mais leve e menos reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Juan Nattex, a fase de <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/03\/qual-e-a-temperatura-ideal-para-dormir-e-ter-um-sono-profundo-segundo-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono profundo<\/a><\/strong> \u00e9 essencial para recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. Se constantemente interrompida por calor ou mudan\u00e7as de postura do parceiro, a qualidade do descanso diminui significativamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira o v\u00eddeo compartilhado pelo canal do YouTube <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@blablalogia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BlaBlaLogia<\/a><\/strong> falando sobre os poss\u00edveis malef\u00edcios que dormir junto pode trazer para a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"EM ALGUNS CASOS DORMIR JUNTO PODE FAZER MAL PARA O SONO!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7ndA7XYyE0o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a melhor forma de dormir a dois?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para preservar o v\u00ednculo afetivo sem comprometer o descanso, Juan Nattex recomenda duas alternativas estruturais para o casal, que melhoram a estabilidade noturna e reduzem interfer\u00eancias, como detalhado abaixo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Camas separadas<\/strong>: cada parceiro mant\u00e9m independ\u00eancia total de movimentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cama grande com \u00e1reas independentes<\/strong>: espa\u00e7o suficiente para reduzir impacto das mudan\u00e7as de posi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contato antes de dormir<\/strong>: demonstrar afeto inicialmente e soltar ap\u00f3s pegar no sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O especialista tamb\u00e9m sugere colch\u00f5es que absorvam movimento e priorizem conforto individual. Dormir pr\u00f3ximo n\u00e3o exige contato cont\u00ednuo; segundo ele, equil\u00edbrio entre conex\u00e3o emocional e autonomia corporal \u00e9 a chave para um sono realmente restaurador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir abra\u00e7ado parece rom\u00e2ntico, mas pode comprometer o sono profundo. O especialista em sono Juan Nattex alerta que essa posi\u00e7\u00e3o interfere nos ciclos noturnos e aumenta microdespertares. Segundo ele, o contato constante pode ser prejudicial quando o objetivo \u00e9 descansar de forma reparadora. Por que dormir abra\u00e7ado afeta o descanso? De acordo com Juan Nattex, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":171777,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[24975,12803,11570],"class_list":["post-171752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-dormir-abracado","tag-qualidade-do-sono","tag-sono-profundo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Juan Nattex, especialista em sono: &quot;Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer&quot; - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir abra\u00e7ado pode atrapalhar o sono profundo. O contato constante aumenta microdespertares e reduz a recupera\u00e7\u00e3o durante a noite.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Juan Nattex, especialista em sono: &quot;Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer&quot; - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir abra\u00e7ado pode atrapalhar o sono profundo. O contato constante aumenta microdespertares e reduz a recupera\u00e7\u00e3o durante a noite.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-23T15:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-20T02:18:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-153.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Juan Nattex, especialista em sono: \"Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer\" - Estado de Minas - Em foco","description":"Dormir abra\u00e7ado pode atrapalhar o sono profundo. O contato constante aumenta microdespertares e reduz a recupera\u00e7\u00e3o durante a noite.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Juan Nattex, especialista em sono: \"Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer\" - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Dormir abra\u00e7ado pode atrapalhar o sono profundo. O contato constante aumenta microdespertares e reduz a recupera\u00e7\u00e3o durante a noite.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-02-23T15:45:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-20T02:18:03+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-153.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/","name":"Juan Nattex, especialista em sono: \"Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer\" - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-153.jpg","datePublished":"2026-02-23T15:45:00+00:00","dateModified":"2026-02-20T02:18:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Dormir abra\u00e7ado pode atrapalhar o sono profundo. O contato constante aumenta microdespertares e reduz a recupera\u00e7\u00e3o durante a noite.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-153.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Imagem-153.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Dormir abra\u00e7ado prejudica o sono profundo e aumenta despertares durante a noite"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/23\/juan-nattex-especialista-em-sono-dormir-abracado-com-seu-parceiro-e-a-pior-coisa-que-voce-pode-fazer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Juan Nattex, especialista em sono: &#8220;Dormir abra\u00e7ado com seu parceiro \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer&#8221;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":171779,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171752\/revisions\/171779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}