{"id":171514,"date":"2026-02-21T20:35:00","date_gmt":"2026-02-21T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=171514"},"modified":"2026-02-19T17:55:15","modified_gmt":"2026-02-19T20:55:15","slug":"cardiologista-alerta-pular-o-cafe-da-manha-pode-atrapalhar-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/21\/cardiologista-alerta-pular-o-cafe-da-manha-pode-atrapalhar-o-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Cardiologista alerta! Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode atrapalhar o emagrecimento"},"content":{"rendered":"\n

Adotar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para manter a estabilidade metab\u00f3lica e evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>. Segundo o cardiologista Andr\u00e9 Wambier<\/strong>, pular essa refei\u00e7\u00e3o pode ser um erro para quem busca emagrecer, j\u00e1 que o desequil\u00edbrio nutricional matinal favorece picos de fome precoce<\/strong> e compuls\u00e3o alimentar ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os tr\u00eas pilares de uma primeira refei\u00e7\u00e3o equilibrada?<\/h2>\n\n\n\n

Para o especialista, a base de um despertar nutritivo deve fugir dos ultraprocessados e focar em comida de verdade<\/strong>. O segredo est\u00e1 na combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas<\/strong>, que reduzem o horm\u00f4nio da fome (grelina), gorduras saud\u00e1veis<\/strong> e fibras<\/strong>, que garantem que a energia seja liberada de forma gradual no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Esses nutrientes n\u00e3o apenas saciam, mas tamb\u00e9m protegem o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro. As fibras sol\u00faveis<\/strong>, encontradas na aveia e na chia, s\u00e3o fundamentais para o controle glic\u00eamico<\/strong>, enquanto as gorduras monoinsaturadas do azeite de oliva<\/strong> e do abacate auxiliam na sa\u00fade das art\u00e9rias e na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.<\/p>\n\n\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel \u00e9 pilar para controle do peso e energia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os 7 melhores alimentos para o caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n

O Dr. Andr\u00e9 Wambier<\/strong> destaca uma lista de alimentos acess\u00edveis que transformam a sa\u00fade cardiovascular e muscular. O destaque vai para o p\u00e3o integral<\/strong> (que mant\u00e9m o farelo e as fibras) e para os ovos<\/strong>, que s\u00e3o fontes completas de vitaminas A, D e B12<\/strong>, al\u00e9m de colina para a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Confira a sele\u00e7\u00e3o dos itens mais recomendados e seus benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n