{"id":170900,"date":"2026-02-19T10:45:38","date_gmt":"2026-02-19T13:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=170900"},"modified":"2026-02-18T21:18:32","modified_gmt":"2026-02-19T00:18:32","slug":"a-tendencia-que-esta-transformando-o-cuidado-com-as-pernas-simples-rapida-e-feita-antes-do-banho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/19\/a-tendencia-que-esta-transformando-o-cuidado-com-as-pernas-simples-rapida-e-feita-antes-do-banho\/","title":{"rendered":"A tend\u00eancia que est\u00e1 transformando o cuidado com as pernas: simples, r\u00e1pida e feita antes do banho"},"content":{"rendered":"\n<p>Depois de um dia inteiro em p\u00e9 ou sentado, \u00e9 comum sentir as <b>pernas pesadas<\/b> e inchadas. Nessas horas, muita gente recorre \u00e0 <b>escova\u00e7\u00e3o a seco<\/b>, ou <b>dry brushing<\/b>, como um ritual r\u00e1pido antes do banho para ativar a circula\u00e7\u00e3o, dar mais leveza \u00e0s pernas e ainda deixar a pele mais lisinha. Com uma escova de cerdas firmes e alguns minutos por dia, \u00e9 poss\u00edvel transformar esse cuidado em um momento simples de <b>bem-estar em casa<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a dire\u00e7\u00e3o correta dos movimentos de escova\u00e7\u00e3o nas pernas<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que a escova\u00e7\u00e3o a seco ajude de verdade na drenagem linf\u00e1tica, a <b>dire\u00e7\u00e3o dos<\/b> movimentos \u00e9 fundamental. A recomenda\u00e7\u00e3o de profissionais de est\u00e9tica e fisioterapia dermatofuncional \u00e9 fazer a escova\u00e7\u00e3o sempre em <b>sentido ascendente<\/b>, ou seja, das extremidades em dire\u00e7\u00e3o ao tronco, acompanhando o <b>fluxo linf\u00e1tico<\/b> natural.<\/p>\n\n\n\n<p>A for\u00e7a deve ser firme, mas confort\u00e1vel, sem machucar ou queimar a pele. O ideal \u00e9 manter um <b>ritmo constante<\/b>, evitando movimentos muito r\u00e1pidos. Quem tem pele sens\u00edvel pode reduzir a press\u00e3o e observar se h\u00e1 <b>vermelhid\u00e3o intensa<\/b> ou inc\u00f4modo, ajustando a intensidade conforme a resposta do corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios A ideia por tr\u00e1s da escova\u00e7\u00e3o a seco \u00e9 fazer com que o sistema linf\u00e1tico se ative, ajudando o corpo a metabolizar e se livrar das toxinas que permanecem dentro dele. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m ajuda a circula\u00e7\u00e3o e elimina as toxinas que se acumulam no tecido adiposo sob a pele. Uma rotina de escova a seco tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3tima para esfolia\u00e7\u00e3o da pele, pois voc\u00ea estar\u00e1 removendo a pele morta e desobstruindo os poros. Ou seja, t\u00eam muitos benef\u00edcios, apesar de ser uma t\u00e9cnica simples de ser executa\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=19632948372448118&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u2022 Bahini \u2022 Cuidado Natural \u00ae | \u2022 Escova seca - Holistix \u2022 . Link na bio \ud83d\udc8c . . | Instagram\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=62135669853012212&#038;src=oembed\" height=\"659\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/13\/voce-pode-estar-tomando-banho-do-jeito-errado-aprenda-a-forma-correta-e-preserve-a-saude-da-sua-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Voc\u00ea pode estar tomando banho do jeito errado: aprenda a forma correta e preserve a sa\u00fade da sua pele<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer dry brushing nas pernas antes do banho passo a passo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para incluir o dry brushing na rotina, \u00e9 importante seguir uma <b>sequ\u00eancia simples<\/b> e repet\u00edvel. A pele deve estar totalmente seca e sem produtos, e o ideal \u00e9 fazer a t\u00e9cnica antes do banho, para facilitar a remo\u00e7\u00e3o das <b>c\u00e9lulas mortas<\/b> que se soltam com a escova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Escolha da<\/b> escova: optar por uma escova de cerdas firmes, por\u00e9m n\u00e3o r\u00edgidas demais. Modelos com cabo ajudam a alcan\u00e7ar \u00e1reas mais <b>distantes do<\/b> corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><b>In\u00edcio pelos<\/b> p\u00e9s: come\u00e7ar na planta dos p\u00e9s e dorso, realizando movimentos longos em dire\u00e7\u00e3o aos <b>tornozelos, sempre<\/b> com cuidado.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Movimentos nas<\/b> panturrilhas: da regi\u00e3o dos tornozelos, seguir com passadas ascendentes pelas panturrilhas, sempre em dire\u00e7\u00e3o aos <b>joelhos para<\/b> favorecer a drenagem.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Da parte<\/b> inferior para a superior das coxas: escovar das proximidades dos joelhos at\u00e9 a regi\u00e3o das coxas, levando os <b>movimentos em<\/b> dire\u00e7\u00e3o \u00e0s virilhas.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u00c1rea posterior<\/b> das pernas: repetir o padr\u00e3o na parte de tr\u00e1s das pernas, dos tornozelos para cima, incluindo panturrilhas e parte posterior das <b>coxas, respeitando<\/b> a sensibilidade da pele.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Finaliza\u00e7\u00e3o e<\/b> banho: ap\u00f3s terminar a escova\u00e7\u00e3o em ambas as pernas, seguir imediatamente para o banho, utilizando \u00e1gua e sabonete suave para remover os <b>res\u00edduos da<\/b> pele.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@coisasdediva\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Coisas de Diva<\/a> com dicas para fazer a escova\u00e7\u00e3o a seco:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"ESCOVA\u00c7\u00c3O A SECO: pele do corpo macia e lisinha\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WHYIJKhqd_I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes na escova\u00e7\u00e3o a seco para drenagem linf\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo sendo uma t\u00e9cnica simples, a escova\u00e7\u00e3o a seco pede aten\u00e7\u00e3o a alguns <b>sinais do<\/b> corpo. Regi\u00f5es com feridas abertas, irrita\u00e7\u00f5es, varizes muito aparentes, queimaduras de sol ou inflama\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser escovadas. Nesses casos, \u00e9 melhor evitar a \u00e1rea e, se necess\u00e1rio, conversar com um <b>profissional de<\/b> sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, alguns cuidados que ajudam a tornar o dry brushing mais seguro e <b>agrad\u00e1vel no<\/b> dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Press\u00e3o moderada<\/b>: estimular a pele sem causar dor intensa ou ard\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Frequ\u00eancia adequada<\/b>: muitas pessoas usam de 3 a 5 vezes por semana, ajustando conforme a rea\u00e7\u00e3o da pele.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Higieniza\u00e7\u00e3o da<\/b> escova: lavar periodicamente com \u00e1gua e sab\u00e3o neutro, deixando secar bem antes de <b>guardar o<\/b> acess\u00f3rio.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Hidrata\u00e7\u00e3o ap\u00f3s<\/b> o banho: aplicar um hidratante corporal para manter a <b>barreira cut\u00e2nea<\/b> equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Escova\u00e7\u00e3o a seco para a pele do corpo\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=63050463527298444&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar a escova\u00e7\u00e3o a seco \u00e0 rotina de cuidados com as pernas<\/h2>\n\n\n\n<p>Para perceber diferen\u00e7a na sensa\u00e7\u00e3o e apar\u00eancia das pernas, a regularidade costuma ser mais importante que a <b>intensidade do<\/b> est\u00edmulo. Muitas pessoas escolhem fazer a escova\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3, antes do banho, como um pequeno ritual que desperta o corpo e <b>prepara para<\/b> o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Combinar o dry brushing com h\u00e1bitos como caminhadas, alongamentos leves e boa <b>hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/b> contribui ainda mais para circula\u00e7\u00e3o e drenagem. Ao respeitar os limites do corpo e seguir os movimentos da ponta dos p\u00e9s em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s virilhas, a escova\u00e7\u00e3o a seco pode se tornar um aliado simples, prazeroso e acess\u00edvel no cuidado di\u00e1rio das <b>pernas, ajudando<\/b> inclusive na percep\u00e7\u00e3o corporal e no relaxamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de um dia inteiro em p\u00e9 ou sentado, \u00e9 comum sentir as pernas pesadas e inchadas. 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