{"id":170890,"date":"2026-02-19T06:25:12","date_gmt":"2026-02-19T09:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=170890"},"modified":"2026-02-18T17:42:32","modified_gmt":"2026-02-18T20:42:32","slug":"a-planta-simples-que-pode-ajudar-voce-a-acordar-mais-calmo-e-menos-estressado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/19\/a-planta-simples-que-pode-ajudar-voce-a-acordar-mais-calmo-e-menos-estressado\/","title":{"rendered":"A planta simples que pode ajudar voc\u00ea a acordar mais calmo e menos estressado"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 acordou com o cora\u00e7\u00e3o acelerado, mente a mil e aquela sensa\u00e7\u00e3o de <b>cansa\u00e7o<\/b> logo pela manh\u00e3? Para muita gente, isso virou rotina, e \u00e9 justamente nesse cen\u00e1rio que o <b>alecrim<\/b> come\u00e7a a chamar aten\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de dar sabor \u00e0 comida, essa plantinha arom\u00e1tica vem sendo estudada pelo impacto do seu cheiro no <b>bem-estar<\/b>, principalmente pela poss\u00edvel ajuda em reduzir o cortisol matinal, o horm\u00f4nio ligado ao estresse ao despertar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O efeito terap\u00eautico do alecrim j\u00e1 foi observado pela ci\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se fala em <b>efeito<\/b> terap\u00eautico do alecrim, o foco est\u00e1 principalmente em seus \u00f3leos essenciais. O aroma da planta cont\u00e9m compostos como <b>cineol<\/b>, c\u00e2nfora e alfa-pineno, que podem atuar sobre o sistema nervoso, influenciando <b>humor<\/b>, aten\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns estudos em humanos mostram que inalar \u00f3leo essencial de alecrim pode melhorar o estado de alerta e reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de <b>fadiga<\/b>, sem deixar a pessoa sonolenta. Em certas pesquisas, tamb\u00e9m foram observadas mudan\u00e7as na <b>frequ\u00eancia<\/b> card\u00edaca e na press\u00e3o, sugerindo uma leve diminui\u00e7\u00e3o da <b>tens\u00e3o<\/b>, o que abre espa\u00e7o para seu uso como aliado no manejo do estresse do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Descubra como o cortisol afeta sua sa\u00fade e bem-estar! Entenda seu papel no estresse, sono, energia e peso. Dicas pr\u00e1ticas para equilibrar n\u00edveis de cortisol e transformar sua rotina. Assista agora e viva de forma mais equilibrada! \ud83c\udf1f #Cortisol #Sa\u00fade\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=266275396715357039&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/12\/como-plantar-alecrim-em-casa-e-manter-a-planta-sempre-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como plantar alecrim em casa e manter a planta sempre saud\u00e1vel<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o aroma de alecrim pode ajudar a reduzir o cortisol matinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O <b>cortisol<\/b> matinal costuma atingir seu pico nas primeiras horas do dia, ajudando o corpo a \u201cacordar\u201d. Quando esse pico vem exagerado, \u00e9 comum sentir aperto no peito, agita\u00e7\u00e3o, pensamentos acelerados e <b>cansa\u00e7o<\/b> ao longo do dia, como se o corpo j\u00e1 come\u00e7asse em modo de alerta m\u00e1ximo, o que pode afetar o <b>humor<\/b> e a produtividade.<\/p>\n\n\n\n<p>A principal hip\u00f3tese \u00e9 que o cheiro de <b>alecrim<\/b> no quarto, durante a noite ou pouco antes de acordar, funcione como um sinal suave para o c\u00e9rebro, ajudando o organismo a despertar sem acionar t\u00e3o forte o \u201cmodo emerg\u00eancia\u201d. Como o <b>olfato<\/b> se liga direto ao sistema l\u00edmbico, \u00e1rea ligada \u00e0s <b>emo\u00e7\u00f5es<\/b>, o aroma pode favorecer um despertar mais calmo e, com isso, um padr\u00e3o de cortisol menos intenso e mais est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de aprofundar, separamos um v\u00eddeo do canal da da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> com dicas para consumir e benef\u00edcios do alecrim:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Alecrim - Para Que Serve? Emagrece? Como Usar? [DICAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ziJAkQhGCoM?start=2&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar o alecrim no quarto de forma simples e segura<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar o poss\u00edvel efeito terap\u00eautico do <b>alecrim<\/b> no ambiente de descanso, n\u00e3o \u00e9 preciso nada muito complicado. O ideal \u00e9 come\u00e7ar com pouco cheiro, observar como o corpo reage e sempre manter boa <b>ventila\u00e7\u00e3o<\/b> no quarto, especialmente para quem \u00e9 mais sens\u00edvel a odores, garantindo um uso mais <b>seguro<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diferentes jeitos de levar o aroma de alecrim para o quarto, e voc\u00ea pode testar o que combina melhor com a sua rotina e <b>conforto<\/b>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ramos<\/strong> frescos em \u00e1gua: colocados em um copo ou vaso, liberam um cheiro suave durante a noite e podem deixar o ar levemente mais <strong>arom\u00e1tico<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d3leo<\/strong> essencial em difusor: algumas gotas dilu\u00eddas em \u00e1gua, com o aparelho ligado por tempo controlado antes de dormir, ajudam a criar um ambiente mais <strong>relaxante<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sach\u00eas<\/strong> arom\u00e1ticos: folhas secas em saquinhos de tecido, pr\u00f3ximos \u00e0 cama, mas n\u00e3o encostados no travesseiro, oferecem um aroma discreto e <strong>agrad\u00e1vel<\/strong> ao redor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Alecrim - 10 beneficios\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=205195326768457799&#038;src=oembed\" height=\"774\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados e limita\u00e7\u00f5es s\u00e3o importantes ao usar alecrim no ambiente<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser uma planta bastante usada, o aroma de <em>Rosmarinus officinalis<\/em> n\u00e3o \u00e9 neutro para todo mundo. Pessoas com <b>asma<\/b>, rinite mais intensa ou alergia a fragr\u00e2ncias podem ter rea\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel, como espirros, tosse ou dor de cabe\u00e7a, e nesses casos o ideal \u00e9 reduzir ou retirar o <b>alecrim<\/b> do ambiente e observar se os <b>sintomas<\/b> melhoram.<\/p>\n\n\n\n<p>Gestantes, crian\u00e7as pequenas e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou em uso de muitos medicamentos devem conversar com um profissional de <b>sa\u00fade<\/b> antes de usar \u00f3leos essenciais de forma mais concentrada. Vale lembrar que aqui falamos do uso ambiental, pelo cheiro no ar, e n\u00e3o de ch\u00e1 ou c\u00e1psulas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 acordou com o cora\u00e7\u00e3o acelerado, mente a mil e aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o logo pela manh\u00e3? Para muita gente, isso virou rotina, e \u00e9 justamente nesse cen\u00e1rio que o alecrim come\u00e7a a chamar aten\u00e7\u00e3o. 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