{"id":169192,"date":"2026-02-14T09:05:00","date_gmt":"2026-02-14T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=169192"},"modified":"2026-02-13T20:35:42","modified_gmt":"2026-02-13T23:35:42","slug":"a-erva-mais-refrescante-que-melhora-digestao-e-reduz-gases-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/14\/a-erva-mais-refrescante-que-melhora-digestao-e-reduz-gases-naturalmente\/","title":{"rendered":"A erva mais refrescante que melhora digest\u00e3o e reduz gases naturalmente"},"content":{"rendered":"\n

A hortel\u00e3, cientificamente conhecida como Mentha spicata<\/em>, \u00e9 uma planta herb\u00e1cea perene nativa da Europa e da \u00c1sia, muito apreciada pelo aroma refrescante, sabor marcante e ampla utiliza\u00e7\u00e3o culin\u00e1ria e medicinal em diversas culturas.<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios da hortel\u00e3 para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

A hortel\u00e3 se destaca pelo al\u00edvio de dores de cabe\u00e7a, em especial enxaquecas leves, devido ao seu efeito calmante e refrescante associado ao mentol. Seu aroma e compostos ativos ajudam a relaxar, reduzindo tens\u00f5es musculares e desconfortos, sendo considerada um recurso complementar e natural.<\/p>\n\n\n\n

Outro efeito importante \u00e9 sua a\u00e7\u00e3o sobre o sistema digestivo, gra\u00e7as \u00e0s propriedades antiespasm\u00f3dicas que ajudam a aliviar c\u00f3licas, gases e incha\u00e7o abdominal. O consumo regular pode estimular a produ\u00e7\u00e3o de bile, favorecendo a digest\u00e3o de gorduras e auxiliando o bom funcionamento do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

Hortel\u00e3 no controle do estresse e da ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

A hortel\u00e3 \u00e9 valorizada por suas propriedades calmantes, que contribuem para a redu\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade no dia a dia. O aroma fresco e mentolado exerce efeito direto sobre o sistema nervoso, favorecendo relaxamento, menor sensa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o e poss\u00edvel redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo, seu perfume estimulante pode promover sensa\u00e7\u00e3o de frescor mental, favorecendo estado de alerta e concentra\u00e7\u00e3o. Assim, pode ser usada como apoio em momentos de estudo, trabalho ou atividades que exijam foco, inclusive em forma de ch\u00e1 ou inala\u00e7\u00e3o do aroma.<\/p>\n\n\n

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Hortel\u00e3 – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais as principais aplica\u00e7\u00f5es medicinais e terap\u00eauticas da hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n

O ch\u00e1 de hortel\u00e3 \u00e9 frequentemente indicado para aliviar c\u00f3licas menstruais, por seu efeito relaxante sobre os m\u00fasculos uterinos. Somam-se a isso suas a\u00e7\u00f5es antibacterianas, que auxiliam no combate a infec\u00e7\u00f5es leves e no controle do crescimento de determinadas bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Gra\u00e7as \u00e0s propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antivirais e descongestionantes, a hortel\u00e3 \u00e9 utilizada como rem\u00e9dio natural para sintomas respirat\u00f3rios. Seu uso pode aliviar tosse, congest\u00e3o nasal e irrita\u00e7\u00f5es na garganta, facilitando a respira\u00e7\u00e3o durante gripes, resfriados e quadros al\u00e9rgicos leves.<\/p>\n\n\n\n

Quais as formas de incorporar a hortel\u00e3 na rotina?<\/h2>\n\n\n\n

A hortel\u00e3 pode ser inclu\u00edda facilmente na alimenta\u00e7\u00e3o e em prepara\u00e7\u00f5es caseiras, potencializando seus benef\u00edcios de forma pr\u00e1tica. Abaixo est\u00e3o algumas maneiras simples e vers\u00e1teis de utilizar a planta no dia a dia, tanto em receitas quanto em bebidas.<\/p>\n\n\n\n