{"id":168385,"date":"2026-02-13T16:25:00","date_gmt":"2026-02-13T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=168385"},"modified":"2026-02-12T20:19:27","modified_gmt":"2026-02-12T23:19:27","slug":"a-forma-mais-rapida-e-facil-de-queimar-a-gordura-visceral-mais-conhecida-como-pochete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/13\/a-forma-mais-rapida-e-facil-de-queimar-a-gordura-visceral-mais-conhecida-como-pochete\/","title":{"rendered":"A forma mais r\u00e1pida e f\u00e1cil de queimar a gordura visceral, mais conhecida como pochete"},"content":{"rendered":"\n

Gordura visceral<\/strong> \u00e9 aquele tipo de gordura que fica escondida entre seus \u00f3rg\u00e3os e pode causar problemas s\u00e9rios de sa\u00fade se voc\u00ea n\u00e3o tomar cuidado. Para acabar com esse perigo, voc\u00ea precisa focar em ajustes simples na sua rotina que aceleram a queima natural do corpo.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 exatamente a gordura visceral?<\/h2>\n\n\n\n

Diferente daquela gordura que a gente consegue beliscar na barriga, a gordura visceral<\/strong> fica l\u00e1 no fundo, abra\u00e7ando \u00f3rg\u00e3os como o f\u00edgado<\/strong> e o est\u00f4mago<\/strong>. Ela \u00e9 perigosa porque libera subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que aumentam o risco de diabetes<\/strong> e problemas no cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Como eliminar a gordura visceral de forma eficiente – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que ela responde muito r\u00e1pido quando voc\u00ea come\u00e7a a se mexer e a comer melhor. Entender essa diferen\u00e7a \u00e9 o primeiro passo para focar no que realmente traz resultado para sua sa\u00fade metab\u00f3lica<\/strong> e est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos ajudam a queimar essa gordura?<\/h2>\n\n\n\n

Os carotenoides<\/strong>, encontrados na cenoura<\/strong> e no tomate<\/strong>, ajudam a regular genes que queimam gordura. Al\u00e9m deles, as catequinas<\/strong> do ch\u00e1 verde<\/strong> ou matcha<\/strong> aumentam o gasto de energia e diminuem a absor\u00e7\u00e3o de gorduras ruins que voc\u00ea ingere.<\/p>\n\n\n\n

Manter um d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> leve tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio, mas a qualidade do que voc\u00ea coloca no prato acelera muito o processo. Apostar em vegetais de cores intensas e ch\u00e1s naturais \u00e9 uma estrat\u00e9gia inteligente para secar a barriga de dentro para fora.<\/p>\n\n\n\n

Leia mais: Ganho de peso no Natal pode chegar a 1 kg e tem efeito cumulativo, apontam estudos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como os nutrientes se comparam na perda de gordura?<\/h2>\n\n\n\n

Veja abaixo as principais diferen\u00e7as entre os compostos que ajudam a eliminar a gordura interna.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\udf38 Compostos que eliminam gordura interna<\/h2>\n
Principais diferen\u00e7as entre os nutrientes e seus benef\u00edcios<\/div>\n <\/div>\n\n
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\n \ud83e\udd55 Carotenoides\n <\/h3>\n \n
\n Onde encontrar<\/strong>\n
Ab\u00f3bora, espinafre e cenoura<\/div>\n <\/div>\n\n
\n Principal benef\u00edcio<\/strong>\n
Regula genes de queima de gordura<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
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\n \ud83c\udf75 Catequinas\n <\/h3>\n \n
\n Onde encontrar<\/strong>\n
Ch\u00e1 verde e sencha<\/div>\n <\/div>\n\n
\n Principal benef\u00edcio<\/strong>\n
Aumenta a oxida\u00e7\u00e3o de gordura<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
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\n \ud83c\udf45 Licopeno\n <\/h3>\n \n
\n Onde encontrar<\/strong>\n
Tomate e piment\u00e3o vermelho<\/div>\n <\/div>\n\n
\n Principal benef\u00edcio<\/strong>\n
Reduz inflama\u00e7\u00e3o celular<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para perder gordura interna?<\/h2>\n\n\n\n

Estudos mostram que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/strong> de alta intensidade, como o HIIT<\/strong>, \u00e9 imbat\u00edvel para reduzir a gordura ao redor dos \u00f3rg\u00e3os. A corrida<\/strong> e o ciclismo<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, especialmente se voc\u00ea mantiver o ritmo moderado ou vigoroso.<\/p>\n\n\n\n

Abaixo listamos alguns pontos sobre como organizar seu treino para ter sucesso:<\/p>\n\n\n\n