{"id":167908,"date":"2026-02-12T21:55:00","date_gmt":"2026-02-13T00:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=167908"},"modified":"2026-02-11T18:41:53","modified_gmt":"2026-02-11T21:41:53","slug":"sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/","title":{"rendered":"Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p>As <strong>sementes de chia<\/strong> ganharam fama nas dietas saud\u00e1veis por serem uma fonte absurda de nutrientes em por\u00e7\u00f5es min\u00fasculas. Usadas h\u00e1 mil\u00eanios por astecas e maias para garantir <strong>resist\u00eancia f\u00edsica<\/strong>, elas ajudam hoje quem busca controlar o apetite, melhorar a digest\u00e3o e manter o foco mental de maneira natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece no seu corpo ao comer chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluir esse superalimento na sua rotina \u00e9 uma forma pr\u00e1tica e econ\u00f4mica de garantir que seu corpo receba nutrientes essenciais para funcionar com equil\u00edbrio. No v\u00eddeo a seguir, do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Vitalit%C3%A0Senior\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitalit\u00e0 Senior<\/a>, \u00e9 explicado como as sementes de chia ajudam a fortalecer o organismo e proteger sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1005\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gSA4vZz5ykU\" title=\"Mangiare semi di chia? Evita questi 5 ERRORI pericolosi\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea ingere a semente, ela forma um gel no est\u00f4mago que desacelera a absor\u00e7\u00e3o de <strong>carboidratos<\/strong>. Isso \u00e9 \u00f3timo porque evita aqueles picos de a\u00e7\u00facar no sangue que causam cansa\u00e7o logo ap\u00f3s comer, garantindo uma libera\u00e7\u00e3o de <strong>energia gradual<\/strong> e constante para o seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de dar um g\u00e1s extra, esse gel atua como uma vassoura no trato digestivo, ajudando na limpeza intestinal. O alto teor de <strong>\u00f4mega-3<\/strong> presente na semente tamb\u00e9m combate inflama\u00e7\u00f5es silenciosas no corpo, melhorando desde o brilho da sua pele at\u00e9 a sa\u00fade do seu <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios das sementes de chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluir esse gr\u00e3o na rotina traz vantagens que v\u00e3o muito al\u00e9m do emagrecimento. Confira o que ela faz por voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Controle do apetite:<\/strong> A chia absorve at\u00e9 12 vezes o seu peso em \u00e1gua, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de <strong>saciedade<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u00fade \u00f3ssea:<\/strong> Oferece cerca de 18% do <strong>c\u00e1lcio<\/strong> di\u00e1rio necess\u00e1rio, al\u00e9m de magn\u00e9sio e f\u00f3sforo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cora\u00e7\u00e3o forte:<\/strong> Ajuda a reduzir o <strong>colesterol ruim (LDL)<\/strong> e a equilibrar a press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e9rebro afiado:<\/strong> As gorduras boas favorecem a <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e o bom humor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7343982-como-azeite-e-pimenta-do-reino-ajudam-o-corpo-a-turbinar-absorcao-dos-nutrientes-da-comida.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como azeite e pimenta do reino ajudam o corpo a turbinar absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes da comida<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como consumir a chia para aproveitar todos os nutrientes?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171-1024x576.jpg\" alt=\"Todo mundo est\u00e1 colocando chia na dieta, mas poucos usam certo!\" class=\"wp-image-155521\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/chia_1768485617171.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sementes de chia s\u00e3o o superalimento que garante for\u00e7a e energia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Para n\u00e3o errar na dose e evitar desconfortos, \u00e9 importante saber como preparar o gr\u00e3o. Veja as recomenda\u00e7\u00f5es na tabela abaixo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Forma de Consumo<\/th><th>Como Fazer<\/th><th>Dica de Ouro<\/th><\/tr><tr><td><strong>Gel de Chia<\/strong><\/td><td>Deixar de molho na \u00e1gua por 30 min<\/td><td>Melhor forma para <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Direto no prato<\/strong><\/td><td>Salpicar em iogurtes ou saladas<\/td><td>Beber muita \u00e1gua ap\u00f3s o consumo<\/td><\/tr><tr><td><strong>Em receitas<\/strong><\/td><td>Misturar em massas de p\u00e3es e bolos<\/td><td>Substitui o ovo em receitas veganas<\/td><\/tr><tr><td><strong>Smoothies<\/strong><\/td><td>Bater com frutas e vegetais<\/td><td>Ideal para o <strong>pr\u00e9-treino<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/trends\/2026\/01\/7343305-ouro-na-comida-conheca-pratos-e-bebidas-que-levam-o-metal-precioso.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ouro na comida? Conhe\u00e7a pratos e bebidas que levam o metal precioso<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para comer sementes de chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A versatilidade \u00e9 um dos pontos fortes desse alimento. Se voc\u00ea busca <strong>energia<\/strong> para o trabalho, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 o momento ideal. J\u00e1 para quem sofre com a fome noturna, consumir a chia no final da tarde ajuda a chegar no jantar com menos ansiedade e melhora o <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong> durante o sono.<\/p>\n\n\n\n<p>A dose segura para a maioria das pessoas gira em torno de <strong>1 a 2 colheres de sopa<\/strong> por dia. Mais do que isso sem a hidrata\u00e7\u00e3o correta pode causar gases ou pris\u00e3o de ventre. Se voc\u00ea usa rem\u00e9dios anticoagulantes ou tem press\u00e3o muito baixa, vale dar um toque para o seu m\u00e9dico antes de aumentar o consumo di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>sementes de chia<\/strong> n\u00e3o fazem milagre sozinhas, mas s\u00e3o aliadas poderosas de um estilo de vida equilibrado. Pequenas no tamanho e gigantes no impacto, elas provam que a natureza oferece tudo o que precisamos para manter o corpo forte e a mente ativa sem precisar de suplementos caros ou ultraprocessados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As sementes de chia ganharam fama nas dietas saud\u00e1veis por serem uma fonte absurda de nutrientes em por\u00e7\u00f5es min\u00fasculas. Usadas h\u00e1 mil\u00eanios por astecas e maias para garantir resist\u00eancia f\u00edsica, elas ajudam hoje quem busca controlar o apetite, melhorar a digest\u00e3o e manter o foco mental de maneira natural. O que acontece no seu corpo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":165545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,20108],"tags":[3109,868,22815,6773],"class_list":["post-167908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticia","tag-emagrecimento","tag-energia","tag-semente-de-chia","tag-superalimento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda por que as sementes de chia s\u00e3o consideradas um superalimento. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como consumir do jeito certo para ter energia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda por que as sementes de chia s\u00e3o consideradas um superalimento. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como consumir do jeito certo para ter energia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-13T00:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-11T21:41:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/chia-bowl-alimentos-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia - Estado de Minas - Em foco","description":"Entenda por que as sementes de chia s\u00e3o consideradas um superalimento. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como consumir do jeito certo para ter energia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Entenda por que as sementes de chia s\u00e3o consideradas um superalimento. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como consumir do jeito certo para ter energia.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-02-13T00:55:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-11T21:41:53+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/chia-bowl-alimentos-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/","name":"Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/chia-bowl-alimentos-1.png","datePublished":"2026-02-13T00:55:00+00:00","dateModified":"2026-02-11T21:41:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"Entenda por que as sementes de chia s\u00e3o consideradas um superalimento. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios e como consumir do jeito certo para ter energia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/chia-bowl-alimentos-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/chia-bowl-alimentos-1.png","width":1280,"height":720,"caption":"Sementes de chia s\u00e3o o superalimento que garante for\u00e7a e energia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/12\/sementes-de-chia-sao-o-superalimento-que-garante-forca-e-energia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sementes de chia: o superalimento que aumenta energia e ajuda a manter a for\u00e7a no dia a dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167908"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":168094,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167908\/revisions\/168094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}