{"id":166726,"date":"2026-02-10T20:35:00","date_gmt":"2026-02-10T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=166726"},"modified":"2026-02-09T15:10:21","modified_gmt":"2026-02-09T18:10:21","slug":"sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/","title":{"rendered":"Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Alimentos com prote\u00edna<\/strong> s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade, mas a falta de tempo e a pregui\u00e7a de cozinhar muitas vezes atrapalham a dieta. Nutricionistas provam que \u00e9 poss\u00edvel manter o foco usando op\u00e7\u00f5es prontas e acess\u00edveis que dispensam o fog\u00e3o e facilitam sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais op\u00e7\u00f5es de carnes j\u00e1 v\u00eam prontas para consumo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apostar em facilitadores saud\u00e1veis no supermercado \u00e9 a estrat\u00e9gia mais inteligente para manter a const\u00e2ncia sem depender de horas na cozinha. No v\u00eddeo a seguir, do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ThaisaLeal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Thaisa Leal Nutricionista<\/a>, \u00e9 explicado como incluir alimentos com prote\u00edna na sua rotina para fortalecer o organismo e proteger sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/C6Ubft9ljFU\" title=\"5 prote\u00ednas pr\u00e1ticas que salvam a dieta nos dias corridos\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>O <strong>frango desfiado<\/strong> \u00e9 um cl\u00e1ssico que hoje voc\u00ea encontra embalado a v\u00e1cuo ou congelado em quase qualquer mercado. Ele elimina todo o trabalho chato de descongelar, temperar e cozinhar, servindo para rechear <strong>tapiocas<\/strong> ou turbinar a salada em segundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ajuda muito para quem precisa de praticidade m\u00e1xima e n\u00e3o quer sujar panelas durante a semana. Basta abrir o pacote e misturar com o que tiver na geladeira, garantindo uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva e r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vale a pena investir em sardinha ou atum em lata?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com certeza, pois as <strong>conservas de peixe<\/strong> t\u00eam validade longa e salvam qualquer jantar improvisado na correria do dia a dia. Prefira as vers\u00f5es em <strong>peda\u00e7os<\/strong> (s\u00f3lido) ao inv\u00e9s do atum ralado, pois a qualidade nutricional e a textura costumam ser bem superiores.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto as vers\u00f5es em \u00f3leo quanto em \u00e1gua funcionam bem para compor sandu\u00edches naturais ou massas r\u00e1pidas. \u00c9 s\u00f3 abrir a lata, escorrer e comer, sem gerar sujeira na cozinha ou precisar de planejamento pr\u00e9vio.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/bem-viver\/2026\/02\/7348262-o-que-acontece-com-seu-cerebro-ao-tomar-cha-verde-pela-manha-todos-os-dias.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que acontece com seu c\u00e9rebro ao tomar ch\u00e1 verde pela manh\u00e3 todos os dias<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar claras l\u00edquidas e whey na rotina?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560-1024x576.jpg\" alt=\"Magro demais? Estrat\u00e9gias simples para ganhar massa muscular com sa\u00fade\" class=\"wp-image-163058\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/shake_1769863136560.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos com prote\u00edna salvam a dieta de quem n\u00e3o cozinha &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Essas op\u00e7\u00f5es l\u00edquidas ou em p\u00f3 aceleram o preparo de lanches intermedi\u00e1rios e evitam desperd\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Claras pasteurizadas:<\/strong> Ideais para omeletes de micro-ondas ou panquecas sem precisar quebrar dezenas de ovos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Whey Protein:<\/strong> Vai muito al\u00e9m do p\u00f3s-treino e serve para receitas doces ou vitaminas r\u00e1pidas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticidade:<\/strong> Ambos s\u00e3o f\u00e1ceis de armazenar e ajudam a bater a meta de prote\u00ednas sem esfor\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Iogurtes e queijos s\u00e3o boas fontes proteicas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Compare abaixo como esses latic\u00ednios pr\u00e1ticos se comportam na sua estrat\u00e9gia alimentar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Alimento<\/th><th>Benef\u00edcio Principal<\/th><th>Uso Ideal<\/th><\/tr><tr><td>Iogurte Proteico<\/td><td>Pronto para beber<\/td><td>Lanche da tarde<\/td><\/tr><tr><td>Queijo Amarelo Light<\/td><td>Menos gordura<\/td><td>Sandu\u00edches e torradas<\/td><\/tr><tr><td>Queijo Cottage<\/td><td>Baixa caloria<\/td><td>Pastas e pat\u00eas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/gerais\/2026\/02\/7350831-folioes-fecham-avenida-travam-transito-e-arremessam-garrafas-contra-pm.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Foli\u00f5es fecham avenida, travam tr\u00e2nsito e jogam garrafas contra PM<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 poss\u00edvel ter uma dieta saud\u00e1vel sem cozinhar nada?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ideia de que comer bem exige horas na cozinha \u00e9 um mito que precisa ser derrubado agora mesmo. Com escolhas inteligentes no supermercado, voc\u00ea monta um card\u00e1pio rico sem acender uma \u00fanica boca de <strong>fog\u00e3o<\/strong> durante a semana inteira.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>praticidade<\/strong> \u00e9 a melhor amiga da const\u00e2ncia, ent\u00e3o n\u00e3o tenha vergonha de usar esses facilitadores. O importante \u00e9 nutrir o corpo com qualidade, buscando sempre fontes confi\u00e1veis de informa\u00e7\u00e3o sobre <strong>nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> e n\u00e3o se perder na falta de tempo da vida moderna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentos com prote\u00edna s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade, mas a falta de tempo e a pregui\u00e7a de cozinhar muitas vezes atrapalham a dieta. Nutricionistas provam que \u00e9 poss\u00edvel manter o foco usando op\u00e7\u00f5es prontas e acess\u00edveis que dispensam o fog\u00e3o e facilitam sua rotina. Quais op\u00e7\u00f5es de carnes j\u00e1 v\u00eam prontas para consumo? Apostar em [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":152333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,20108],"tags":[24320,2577,3509],"class_list":["post-166726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticia","tag-alimentos-com-proteina","tag-dieta","tag-nutricao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa para comer mal. Aprenda a usar 6 alimentos com prote\u00edna que j\u00e1 v\u00eam prontos e facilitam sua dieta na correria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa para comer mal. Aprenda a usar 6 alimentos com prote\u00edna que j\u00e1 v\u00eam prontos e facilitam sua dieta na correria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-10T23:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-09T18:10:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dieta_1767888283238.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta - Estado de Minas - Em foco","description":"A falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa para comer mal. Aprenda a usar 6 alimentos com prote\u00edna que j\u00e1 v\u00eam prontos e facilitam sua dieta na correria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta - Estado de Minas - Em foco","og_description":"A falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa para comer mal. Aprenda a usar 6 alimentos com prote\u00edna que j\u00e1 v\u00eam prontos e facilitam sua dieta na correria.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-02-10T23:35:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-09T18:10:21+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dieta_1767888283238.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/","name":"Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dieta_1767888283238.jpg","datePublished":"2026-02-10T23:35:00+00:00","dateModified":"2026-02-09T18:10:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"A falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa para comer mal. Aprenda a usar 6 alimentos com prote\u00edna que j\u00e1 v\u00eam prontos e facilitam sua dieta na correria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dieta_1767888283238.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dieta_1767888283238.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Alimentos com prote\u00edna salvam a dieta de quem n\u00e3o cozinha - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VaDrobotBO"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/10\/sem-tempo-para-cozinhar-esses-alimentos-com-proteina-ajudam-a-manter-a-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sem tempo para cozinhar? Esses alimentos com prote\u00edna ajudam a manter a dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166726"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166810,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166726\/revisions\/166810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}