{"id":165045,"date":"2026-02-06T20:35:00","date_gmt":"2026-02-06T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=165045"},"modified":"2026-02-05T13:20:54","modified_gmt":"2026-02-05T16:20:54","slug":"o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/","title":{"rendered":"O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas pessoas acreditam que passar <strong>oito horas<\/strong> na cama \u00e9 garantia de descanso, mas a verdade \u00e9 que <strong>dormir bem para ter energia<\/strong> depende da qualidade e n\u00e3o apenas da quantidade. Acordar <strong>cansado<\/strong> e sem <strong>foco<\/strong>, mesmo ap\u00f3s uma noite longa, costuma ser um sinal de que seus <strong>ciclos de sono<\/strong> foram interrompidos por est\u00edmulos externos ou h\u00e1bitos inadequados antes de deitar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que voc\u00ea acorda cansado mesmo dormindo muito?<\/h2>\n\n\n\n<p>Priorizar a qualidade do seu descanso \u00e9 o investimento mais inteligente para garantir alta performance e equil\u00edbrio emocional. No v\u00eddeo a seguir, do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@bemfacin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bem Facin<\/a>, \u00e9 explicado como dormir bem para ter energia ajuda a fortalecer o organismo e proteger sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aM127MqsErU\" title=\"Como acordar CEDO e ter ENERGIA o DIA TODO (mesmo dormindo pouco)\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>O segredo do descanso real est\u00e1 nos blocos de <strong>90 minutos<\/strong> que o c\u00e9rebro percorre durante a noite. Passamos pelo <strong>sono leve<\/strong>, <strong>sono profundo<\/strong> e a fase <strong>REM<\/strong>, respons\u00e1vel pelo processamento emocional. Se voc\u00ea acorda no meio de um desses ciclos \u2014 por causa de um despertador barulhento ou da fun\u00e7\u00e3o <strong>soneca<\/strong> \u2014, o corpo sofre uma in\u00e9rcia que causa <strong>confus\u00e3o mental<\/strong> e falta de <strong>disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o ambiente do quarto influencia diretamente a profundidade do relaxamento. Fatores como a <strong>luz azul<\/strong> do celular e o consumo de <strong>cafe\u00edna<\/strong> ap\u00f3s o almo\u00e7o fragmentam o sono, impedindo que voc\u00ea atinja as fases restauradoras. Sem o <strong>sono profundo<\/strong>, o organismo n\u00e3o consegue recuperar tecidos nem consolidar a <strong>mem\u00f3ria<\/strong>, transformando suas horas de cama em um descanso superficial e ineficiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como organizar o ambiente para um sono profundo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O c\u00e9rebro precisa de sinais claros para entender que o dia acabou e que a produ\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong> deve come\u00e7ar. Transformar o quarto em uma &#8220;caverna&#8221; \u2014 <strong>escuro<\/strong>, <strong>silencioso<\/strong> e com <strong>temperatura amena<\/strong> \u2014 \u00e9 o primeiro passo para evitar microdespertares. Qualquer fresta de luz ou ru\u00eddo brusco pode retirar voc\u00ea da fase profunda sem que voc\u00ea perceba conscientemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja os principais inimigos e aliados do seu descanso na tabela abaixo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Fator de Influ\u00eancia<\/th><th>Efeito no Organismo<\/th><th>Recomenda\u00e7\u00e3o Pr\u00e1tica<\/th><\/tr><tr><td><strong>Luz Azul (Telas)<\/strong><\/td><td>Bloqueia a <strong>melatonina<\/strong><\/td><td>Desligar 60 min antes<\/td><\/tr><tr><td><strong>Cafe\u00edna Tardia<\/strong><\/td><td>Reduz o <strong>sono profundo<\/strong><\/td><td>Evitar ap\u00f3s \u00e0s 14h<\/td><\/tr><tr><td><strong>Banho Quente<\/strong><\/td><td>Sinaliza relaxamento<\/td><td>Fazer antes de deitar<\/td><\/tr><tr><td><strong>Luz Natural<\/strong><\/td><td>Regula o <strong>ciclo circadiano<\/strong><\/td><td>Expor-se ao acordar<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/bem-viver\/2026\/02\/7348254-vigitel-92-das-brasileiras-entre-50-e-69-anos-fizeram-mamografia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vigitel: 92% das brasileiras entre 50 e 69 anos fizeram mamografia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia da regularidade para o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>O nosso <strong>rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong> ama rotina. Manter hor\u00e1rios fixos para deitar e levantar, inclusive aos <strong>s\u00e1bados e domingos<\/strong>, treina o sistema nervoso a desligar automaticamente. Ap\u00f3s cerca de <strong>duas semanas<\/strong> de consist\u00eancia, voc\u00ea notar\u00e1 que o despertar acontece de forma muito mais natural e leve, muitas vezes minutos antes do despertador tocar.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem tem a <strong>mente que n\u00e3o desliga<\/strong>, uma t\u00e9cnica infal\u00edvel \u00e9 o &#8220;descarrego mental&#8221;. Escrever suas preocupa\u00e7\u00f5es e a lista de tarefas para o dia seguinte em um papel libera o c\u00e9rebro da obriga\u00e7\u00e3o de tentar resolver problemas enquanto voc\u00ea tenta descansar. Isso reduz a <strong>ansiedade<\/strong> e permite um mergulho mais r\u00e1pido no estado de <strong>sono restaurador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como despertar com mais disposi\u00e7\u00e3o e foco?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo-1024x576.png\" alt=\"Esses h\u00e1bitos antes de dormir ajudam a evitar rugas de sono e o envelhecimento precoce do rosto\" class=\"wp-image-164496\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormindo.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Volta \u00e0s aulas: cinco sinais de que a mochila do estudante est\u00e1 pesada<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A forma como voc\u00ea come\u00e7a o dia \u00e9 t\u00e3o importante quanto a forma como termina. Ao acordar, procure exposi\u00e7\u00e3o imediata \u00e0 <strong>luz solar<\/strong> por pelo menos <strong>10 minutos<\/strong>. Esse est\u00edmulo avisa ao c\u00e9rebro que o ciclo de alerta come\u00e7ou, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de <strong>cortisol<\/strong> saud\u00e1vel e garantindo <strong>clareza mental<\/strong> para as primeiras tarefas da manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns pequenos h\u00e1bitos ajudam a ativar o corpo rapidamente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lavar o rosto:<\/strong> A \u00e1gua fria gera um choque t\u00e9rmico que aumenta o <strong>estado de alerta<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Movimento:<\/strong> Alongamentos simples ativam o fluxo sangu\u00edneo e os <strong>neurotransmissores<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sem Soneca:<\/strong> Evite interromper o in\u00edcio de um novo ciclo de sono, o que causa mais <strong>exaust\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> Beber \u00e1gua logo cedo ajuda a despertar o <strong>metabolismo<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/bem-viver\/2026\/02\/7347955-volta-as-aulas-cinco-sinais-de-que-a-mochila-do-estudante-esta-pesada.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Volta \u00e0s aulas: cinco sinais de que a mochila do estudante est\u00e1 pesada<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir bem \u00e9 sinal de produtividade ou fraqueza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diferente do que pregam alguns discursos de <strong>alta performance<\/strong>, dormir pouco n\u00e3o \u00e9 sinal de for\u00e7a. O descanso de qualidade \u00e9 o combust\u00edvel para a <strong>criatividade<\/strong>, a tomada de <strong>decis\u00e3o<\/strong> e o controle das <strong>emo\u00e7\u00f5es<\/strong>. Quem prioriza o sono n\u00e3o produz menos; pelo contr\u00e1rio, produz com muito mais <strong>intelig\u00eancia<\/strong> e menos erros, mantendo a <strong>sa\u00fade mental<\/strong> preservada.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao ajustar esses pequenos detalhes cotidianos, voc\u00ea transforma sua rela\u00e7\u00e3o com o travesseiro. <strong>Dormir bem para ter energia<\/strong> \u00e9 a base para sustentar qualquer projeto de vida a longo prazo. Quando o corpo e a mente est\u00e3o verdadeiramente recuperados, o dia flui com mais <strong>leveza<\/strong> e os desafios se tornam muito mais simples de superar. Gostaria que eu sugerisse uma rotina de 60 minutos para o seu pr\u00e9-sono?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas acreditam que passar oito horas na cama \u00e9 garantia de descanso, mas a verdade \u00e9 que dormir bem para ter energia depende da qualidade e n\u00e3o apenas da quantidade. Acordar cansado e sem foco, mesmo ap\u00f3s uma noite longa, costuma ser um sinal de que seus ciclos de sono foram interrompidos por est\u00edmulos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":160359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,20108],"tags":[5950,868,1925],"class_list":["post-165045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticia","tag-dormir","tag-energia","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda como dormir bem para ter energia respeitando os ciclos do sono e ajustando sua rotina noturna para acordar com disposi\u00e7\u00e3o e clareza mental.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprenda como dormir bem para ter energia respeitando os ciclos do sono e ajustando sua rotina noturna para acordar com disposi\u00e7\u00e3o e clareza mental.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-06T23:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-05T16:20:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-dormindo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco - Estado de Minas - Em foco","description":"Aprenda como dormir bem para ter energia respeitando os ciclos do sono e ajustando sua rotina noturna para acordar com disposi\u00e7\u00e3o e clareza mental.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Aprenda como dormir bem para ter energia respeitando os ciclos do sono e ajustando sua rotina noturna para acordar com disposi\u00e7\u00e3o e clareza mental.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-02-06T23:35:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-05T16:20:54+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-dormindo.png","type":"image\/png"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/","name":"O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-dormindo.png","datePublished":"2026-02-06T23:35:00+00:00","dateModified":"2026-02-05T16:20:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"Aprenda como dormir bem para ter energia respeitando os ciclos do sono e ajustando sua rotina noturna para acordar com disposi\u00e7\u00e3o e clareza mental.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-dormindo.png","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-dormindo.png","width":1280,"height":720,"caption":"Aprenda a ter uma rotina adequada de sono e evite noites em claro"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/06\/o-segredo-para-acordar-cedo-e-ter-energia-o-dia-todo-mesmo-dormindo-pouco\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O segredo para acordar cedo e ter energia o dia todo, mesmo dormindo pouco"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165045"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":165072,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165045\/revisions\/165072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}