{"id":163497,"date":"2026-02-03T11:45:00","date_gmt":"2026-02-03T14:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=163497"},"modified":"2026-02-02T14:39:13","modified_gmt":"2026-02-02T17:39:13","slug":"alimentos-que-vao-te-inflamar-inchar-e-ate-causar-dor-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/03\/alimentos-que-vao-te-inflamar-inchar-e-ate-causar-dor-no-corpo\/","title":{"rendered":"Alimentos que v\u00e3o te inflamar, inchar e at\u00e9 causar dor no corpo!"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas vezes, aquela <strong>dor cr\u00f4nica<\/strong> que n\u00e3o cede nem com fisioterapia tem um culpado silencioso: a sua dieta. Existem <strong>alimentos que causam inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> sist\u00eamica, liberando subst\u00e2ncias que deixam o corpo mais sens\u00edvel e agravam quadros de artrite, fibromialgia e at\u00e9 enxaquecas persistentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o a\u00e7\u00facar \u00e9 o maior vil\u00e3o da dor cr\u00f4nica?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dr_yano\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Roberto Yano<\/a>, m\u00e9dico com mais de 6 milh\u00f5es de inscritos em seu canal, explica quais alimentos agem como gatilhos de inflama\u00e7\u00e3o e como retir\u00e1-los da rotina para eliminar as dores persistentes.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sjNeoLWMLDs\" title=\"5 ALIMENTOS QUE D\u00c3O DOR NO CORPO! COMIDAS QUE TE INFLAMAM!\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>O consumo exagerado de doces e sucos industrializados eleva a <strong>insulina e as citocinas inflamat\u00f3rias<\/strong> no sangue, funcionando como um gatilho para a dor. Al\u00e9m disso, o a\u00e7\u00facar &#8220;rouba&#8221; nutrientes vitais como <strong>magn\u00e9sio e zinco<\/strong>, que s\u00e3o justamente os minerais que ajudam o seu corpo a relaxar os m\u00fasculos e controlar processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea abusa de <strong>bolachas recheadas e refrigerantes<\/strong>, a prote\u00edna C reativa \u2014 um marcador de inflama\u00e7\u00e3o \u2014 sobe rapidamente. Isso gera um ciclo onde o corpo fica em alerta m\u00e1ximo, aumentando a percep\u00e7\u00e3o de <strong>dores articulares e musculares<\/strong> que poderiam ser evitadas com uma troca simples no card\u00e1pio di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/02\/7343657-populacao-60-dobra-em-duas-decadas-um-olhar-para-saude-das-articulacoes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Popula\u00e7\u00e3o 60+ dobra em duas d\u00e9cadas: um olhar para sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais embutidos e fast foods voc\u00ea deve evitar hoje?<\/h2>\n\n\n\n<p>Carnes processadas como <strong>presunto, salsicha e salame<\/strong> s\u00e3o carregadas de nitratos e excesso de s\u00f3dio, que aumentam o estresse oxidativo nas c\u00e9lulas. Esses produtos qu\u00edmicos n\u00e3o s\u00f3 pioram a <strong>reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong>, como tamb\u00e9m estimulam dores de cabe\u00e7a e crises em quem j\u00e1 sofre com a fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira os principais alimentos que disparam a inflama\u00e7\u00e3o no organismo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Embutidos:<\/strong> Salsicha, peito de peru e lingui\u00e7as com <strong>conservantes qu\u00edmicos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bebidas A\u00e7ucaradas:<\/strong> Refrigerantes e sucos de caixinha com <strong>calorias vazias<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fast Food:<\/strong> Pizzas congeladas e nuggets ricos em <strong>gorduras ruins<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refinados:<\/strong> Farinhas brancas que elevam a glicose rapidamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O gl\u00faten pode ser a causa da sua dor nas articula\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-163601\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gluten_1770052749460.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos que causam inflama\u00e7\u00e3o e dor no corpo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Embora nem todo mundo seja intolerante, o <strong>gl\u00faten<\/strong> presente no trigo e na cevada pode irritar a mucosa intestinal de pessoas sens\u00edveis. Essa irrita\u00e7\u00e3o gera uma resposta do <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong> que se espalha pelo corpo, resultando em fadiga cr\u00f4nica, altera\u00e7\u00f5es de humor e dores persistentes nas juntas e m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, veja como esses alimentos impactam sua sa\u00fade geral:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Tipo de Alimento<\/th><th>Efeito no Corpo<\/th><th>Sintoma Comum<\/th><\/tr><tr><td><strong>Doces e A\u00e7\u00facares<\/strong><\/td><td>Pico de Insulina<\/td><td><strong>Sensibilidade \u00e0 Dor<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Embutidos<\/strong><\/td><td>Estresse Oxidativo<\/td><td><strong>Dores Articulares<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Gl\u00faten (em sens\u00edveis)<\/strong><\/td><td>Irrita\u00e7\u00e3o Intestinal<\/td><td><strong>Enxaqueca e Fadiga<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/02\/7345591-efeito-sanfona-prejudica-metabolismo-e-reduza-atividade-da-gordura-marrom.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Efeito sanfona prejudica metabolismo e reduz a atividade da gordura marrom<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir a inflama\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que o corpo responde r\u00e1pido a mudan\u00e7as positivas, e reduzir o consumo de <strong>alimentos que causam inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> traz al\u00edvio a curto prazo. Priorizar comida de verdade e eliminar produtos <strong>ultraprocessados<\/strong> ajuda o organismo a desinflamar, permitindo que os tratamentos convencionais de sa\u00fade voltem a fazer efeito real.<\/p>\n\n\n\n<p>Experimentar a retirada desses gatilhos por algumas semanas \u00e9 o melhor teste para entender como sua <strong>qualidade de vida<\/strong> pode melhorar. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o deixa de ser inflamat\u00f3ria, ela passa a ser o seu principal rem\u00e9dio, devolvendo a <strong>mobilidade e o conforto<\/strong> que as dores constantes acabam tirando de voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes, aquela dor cr\u00f4nica que n\u00e3o cede nem com fisioterapia tem um culpado silencioso: a sua dieta. Existem alimentos que causam inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica, liberando subst\u00e2ncias que deixam o corpo mais sens\u00edvel e agravam quadros de artrite, fibromialgia e at\u00e9 enxaquecas persistentes. 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