{"id":163117,"date":"2026-02-01T15:45:59","date_gmt":"2026-02-01T18:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=163117"},"modified":"2026-01-31T16:36:02","modified_gmt":"2026-01-31T19:36:02","slug":"como-o-tomate-pode-proteger-sua-pele-visao-e-manter-a-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-o-tomate-pode-proteger-sua-pele-visao-e-manter-a-saude-em-dia\/","title":{"rendered":"Como o tomate pode proteger sua pele, vis\u00e3o e manter a sa\u00fade em dia"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Este artigo detalha como o tomate fortalece a imunidade e combate o envelhecimento. Aprenda a potencializar nutrientes com o cozimento correto e veja dicas para incluir esse poderoso antioxidante em sua rotina de forma segura.<\/h2>\n\n\n\n<p>Imagine uma salada simples de almo\u00e7o em fam\u00edlia: alface, cebola, azeite e, claro, o <b>tomate bem vermelho<\/b> no centro do prato. Presente no dia a dia de muitos brasileiros, ele aparece na <b>salada<\/b>, no molho do macarr\u00e3o, no sandu\u00edche r\u00e1pido e at\u00e9 em sucos naturais. Al\u00e9m do sabor, o que mant\u00e9m esse h\u00e1bito \u00e9 a quantidade de <b>nutrientes desse fruto<\/b>, que em 2026 segue sendo estudado por seus poss\u00edveis efeitos na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, na prote\u00e7\u00e3o da pele e no equil\u00edbrio da alimenta\u00e7\u00e3o de forma geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o tomate fortalece o sistema imunol\u00f3gico e combate radicais livres<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>benef\u00edcios do tomate<\/strong> tamb\u00e9m alcan\u00e7am o <b>sistema imunol\u00f3gico<\/b>, algo importante em tempos de <b>correria<\/b>, estresse e mudan\u00e7as de clima. A <b>vitamina C<\/b> presente na polpa ajuda o corpo a manter as defesas mais fortes, principalmente quando o tomate \u00e9 combinado com outros <b>alimentos naturais<\/b> do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o fruto possui compostos com a\u00e7\u00e3o <b>antioxidante<\/b>, que auxiliam na prote\u00e7\u00e3o das <b>c\u00e9lulas<\/b> contra danos causados pelos <b>radicais livres<\/b>, processo ligado ao envelhecimento celular precoce. Consumido com regularidade, dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, o <b>tomate<\/b> pode ser um aliado simples e barato para quem busca cuidar melhor da <b>sa\u00fade<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=52002570691689775&#038;src=oembed\" height=\"775\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/31\/coentro-para-gases-intestinais-como-usar-folhas-e-cha-para-digestao-leve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Coentro para gases intestinais: como usar folhas e ch\u00e1 para digest\u00e3o leve<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do tomate para a pele, a vis\u00e3o e o controle do peso<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo frequente de <b>tomate<\/b> pode ter impacto direto na apar\u00eancia e na prote\u00e7\u00e3o da <b>pele<\/b>. O <b>licopeno<\/b>, quando associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 estudado pelo seu papel na defesa extra contra a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta. Isso n\u00e3o substitui o <b>protetor solar<\/b>, mas funciona como um refor\u00e7o interno, enquanto a <b>vitamina C<\/b> colabora com a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, importante para firmeza e elasticidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto citado com frequ\u00eancia ao falar dos <strong>benef\u00edcios do tomate<\/strong> \u00e9 a <b>sa\u00fade dos olhos<\/b>. Por conter <b>vitamina A<\/b> e carotenoides, o fruto participa da prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o, especialmente em ambientes com pouca luz. Ao mesmo tempo, por ter <b>poucas calorias<\/b> e bastante \u00e1gua, se encaixa bem em estrat\u00e9gias de controle de peso, ajudando na <b>saciedade<\/b> sem aumentar muito as calorias di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pele:<\/strong> apoio na prote\u00e7\u00e3o contra <b>danos do sol<\/b> e na manuten\u00e7\u00e3o da <b>firmeza<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vis\u00e3o:<\/strong> participa\u00e7\u00e3o na <b>sa\u00fade ocular<\/b> por meio de <b>carotenoides<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peso corporal:<\/strong> <b>baixo teor cal\u00f3rico<\/b> e boa quantidade de <b>\u00e1gua<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> ajuda a complementar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de <b>l\u00edquidos<\/b> e favorecer a <b>equil\u00edbrio h\u00eddrico<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"jasminesilvapensandonatural | Instagram, Facebook, TikTok | Linktree\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=938719116067854968&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar melhor os benef\u00edcios do tomate no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar ao m\u00e1ximo os <b>benef\u00edcios do tomate<\/b>, a forma de preparo faz diferen\u00e7a e pode ser adaptada \u00e0 rotina da casa. Alguns estudos indicam que o <b>licopeno<\/b> \u00e9 melhor aproveitado quando o tomate \u00e9 consumido <b>cozido<\/b> e acompanhado de uma pequena quantidade de gordura saud\u00e1vel, como o <b>azeite de oliva<\/b>, o que torna molhos caseiros, ensopados e refogados boas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso n\u00e3o significa que o <b>tomate cru<\/b> deva ser deixado de lado. Na <b>salada<\/b>, em sandu\u00edches ou em sucos combinados com outras frutas e legumes, ele oferece <b>fibras<\/b>, \u00e1gua e vitaminas importantes. Muitos nutricionistas em 2025 sugerem variar o consumo: parte crua, parte cozida, em diferentes refei\u00e7\u00f5es, para somar <b>nutrientes<\/b> de maneiras diferentes.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluir <b>fatias de tomate<\/b> em saladas de <b>folhas verdes<\/b> no almo\u00e7o e no jantar;<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar <b>molho de tomate caseiro<\/b> com pouco sal e <b>azeite de oliva<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar o <b>tomate<\/b> em omeletes, refogados e <b>ensopados de legumes<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar tomate com outras fontes de <b>vitamina C<\/b>, como <b>piment\u00e3o<\/b> e lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Variar entre <b>tomate comum<\/b>, <b>tomate-cereja<\/b> e outras variedades dispon\u00edveis na regi\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta do toamte, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> com dicas de consumo e benef\u00edcios dessa fruta para o corpo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Tomate - Para Que Serve, Propriedades e Dicas [RECEITAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Y3jzzjb8OHI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes ao consumir tomate no cotidiano<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de todos os <b>benef\u00edcios do tomate<\/b>, alguns cuidados simples ajudam a tornar o consumo mais seguro. Lavar bem o fruto em <b>\u00e1gua corrente<\/b> e, quando poss\u00edvel, utilizar solu\u00e7\u00f5es adequadas para higieniza\u00e7\u00e3o reduz o risco de contamina\u00e7\u00e3o por <b>micro-organismos<\/b>, algo essencial principalmente quando o tomate \u00e9 consumido cru, em saladas e lanches r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com <b>refluxo intenso<\/b>, gastrite mais sens\u00edvel ou <b>alergias<\/b> podem precisar de orienta\u00e7\u00e3o profissional para ajustar a quantidade ou a forma de consumo. J\u00e1 no caso de <b>molhos industrializados<\/b>, vale aten\u00e7\u00e3o ao teor de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares e conservantes; a leitura do <b>r\u00f3tulo<\/b> ajuda a escolher vers\u00f5es com menos aditivos ou a priorizar prepara\u00e7\u00f5es caseiras. De modo geral, em 2025 o <b>tomate<\/b> continua sendo um dos alimentos mais presentes na mesa do brasileiro e, inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, tende a contribuir para uma rotina mais <b>organizada<\/b>, saborosa e nutritiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este artigo detalha como o tomate fortalece a imunidade e combate o envelhecimento. Aprenda a potencializar nutrientes com o cozimento correto e veja dicas para incluir esse poderoso antioxidante em sua rotina de forma segura. 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