{"id":163070,"date":"2026-02-01T19:05:00","date_gmt":"2026-02-01T22:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=163070"},"modified":"2026-01-31T10:59:02","modified_gmt":"2026-01-31T13:59:02","slug":"seus-pes-ficam-inchados-com-frequencia-isso-pode-ser-um-alerta-a-saude-do-seu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/seus-pes-ficam-inchados-com-frequencia-isso-pode-ser-um-alerta-a-saude-do-seu-coracao\/","title":{"rendered":"Seus p\u00e9s ficam inchados com frequ\u00eancia? Isso pode ser um alerta a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>O incha\u00e7o nos p\u00e9s ao final do dia \u00e9 um sintoma comum na rotina de muita gente e, por isso, acaba sendo facilmente ignorado. Geralmente, est\u00e1 ligado a fatores simples, como longos per\u00edodos sentado, calor intenso ou uso de cal\u00e7ados apertados. No entanto, quando o edema aparece com frequ\u00eancia e demora a melhorar, pode ser um indicativo de que algo na circula\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 funcionando como deveria, exigindo aten\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o incha\u00e7o nos p\u00e9s e por que ele acontece<\/h2>\n\n\n\n<p>Separamos este v\u00eddeo do <strong>@<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@drandresaudevivamelhor\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Andr\u00e9 Sa\u00fade &#8211; Viva Melhor<\/a><\/strong> porque ele esclarece quando o incha\u00e7o nos p\u00e9s \u00e9 apenas circunstancial e quando pode sinalizar altera\u00e7\u00f5es importantes na circula\u00e7\u00e3o ou no cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HVCKPMu72zc\" title=\"SEUS P\u00c9S INCHAM TODO DIA? ALERTA GRAVE DO CORA\u00c7\u00c3O\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>O incha\u00e7o nos p\u00e9s \u00e9 o ac\u00famulo de l\u00edquido nos tecidos, especialmente na regi\u00e3o dos tornozelos, dorso dos p\u00e9s e, em alguns casos, nas pernas. Esse excesso de l\u00edquido surge quando h\u00e1 desequil\u00edbrio entre a quantidade de fluido que sai e retorna aos vasos sangu\u00edneos e linf\u00e1ticos, favorecido pela gravidade nas partes mais baixas do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as causas mais frequentes est\u00e3o o tempo prolongado sentado ou em p\u00e9, obesidade, sedentarismo, uso de certos medicamentos, altera\u00e7\u00f5es hormonais, problemas nas veias e doen\u00e7as card\u00edacas, renais ou hep\u00e1ticas. Muitas vezes, mais de um fator se combina, como circula\u00e7\u00e3o venosa comprometida associada a excesso de sal na alimenta\u00e7\u00e3o e baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7343487-ombro-congelado-doenca-acontece-principalmente-na-menopausa.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ombro congelado: doen\u00e7a acontece principalmente na menopausa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o incha\u00e7o nos p\u00e9s pode indicar problema no cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Em algumas situa\u00e7\u00f5es, o incha\u00e7o nos p\u00e9s ao final do dia est\u00e1 relacionado \u00e0 dificuldade do cora\u00e7\u00e3o em bombear o sangue com efici\u00eancia. Quando o cora\u00e7\u00e3o perde parte da sua for\u00e7a de bombeamento, o retorno do sangue das pernas para o tronco fica prejudicado, aumentando a press\u00e3o nas veias e favorecendo o extravasamento de l\u00edquido para os tecidos ao redor.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesses casos, o edema costuma ser bilateral, aparecer quase diariamente e piorar com o passar das horas. Muitas vezes, associa-se a cansa\u00e7o aos pequenos esfor\u00e7os, falta de ar, necessidade de mais travesseiros para dormir ou despertar noturno com respira\u00e7\u00e3o dif\u00edcil, sugerindo um quadro de sobrecarga circulat\u00f3ria que requer avalia\u00e7\u00e3o cardiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Edema em ambos os p\u00e9s e tornozelos, recorrente;<\/li>\n\n\n\n<li>Marcas profundas de meias ou cal\u00e7ados;<\/li>\n\n\n\n<li>Pele mais brilhante e esticada na regi\u00e3o inchada;<\/li>\n\n\n\n<li>Afundamento da pele ao pressionar com o dedo, voltando lentamente;<\/li>\n\n\n\n<li>Associa\u00e7\u00e3o com cansa\u00e7o, falta de ar ou ganho r\u00e1pido de peso em poucos dias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o incha\u00e7o nos p\u00e9s se torna preocupante<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243-1024x576.jpg\" alt=\"Esses 4 sucos v\u00e3o desinchar suas pernas durante a noite\" class=\"wp-image-154330\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/perna-inchada_1768311641243.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sucos simples que aliviam pernas pesadas \u00e0 noite &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ toa55<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Algumas caracter\u00edsticas ajudam a diferenciar um incha\u00e7o passageiro de um sinal que merece investiga\u00e7\u00e3o mais detalhada. \u00c9 importante observar a frequ\u00eancia, a intensidade e a resposta ao descanso, pois mudan\u00e7as progressivas podem indicar condi\u00e7\u00f5es vasculares, card\u00edacas, renais ou hep\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>O edema tamb\u00e9m merece cuidado especial quando aparece em apenas uma perna, de forma s\u00fabita e intensa, especialmente se acompanhado de dor, o que pode sugerir trombose venosa profunda. J\u00e1 o incha\u00e7o constante, associado a cansa\u00e7o, ganho de peso r\u00e1pido ou aumento do abd\u00f4men, pode indicar comprometimento de \u00f3rg\u00e3os como cora\u00e7\u00e3o, rim ou f\u00edgado, exigindo exames espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Surge quase todos os dias, mesmo com per\u00edodos de descanso;<\/li>\n\n\n\n<li>Piora progressivamente ao longo das semanas ou meses;<\/li>\n\n\n\n<li>Demora a melhorar, mesmo ao elevar as pernas;<\/li>\n\n\n\n<li>Vem acompanhado de dor, vermelhid\u00e3o ou aumento de temperatura local;<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00e1 associado a outros sintomas sist\u00eamicos, como falta de ar, palpita\u00e7\u00f5es ou dor no peito.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7342641-envelhecimento-feminino-revela-desafios-da-saude-preventiva.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Envelhecimento feminino revela desafios da sa\u00fade preventiva<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a reduzir o incha\u00e7o nos p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas medidas simples do dia a dia contribuem para aliviar o incha\u00e7o nos p\u00e9s e melhorar a circula\u00e7\u00e3o. Ajustes de postura, pausas para movimentar o corpo e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o costumam diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas e a intensidade do edema ao final do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas estrat\u00e9gias n\u00e3o substituem a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando o edema \u00e9 persistente, mas funcionam como aliadas importantes na preven\u00e7\u00e3o e no controle. Em determinadas situa\u00e7\u00f5es, profissionais de sa\u00fade podem complementar essas orienta\u00e7\u00f5es com tratamentos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movimentar as pernas:<\/strong> evitar permanecer longos per\u00edodos sentado ou em p\u00e9 parado, levantando-se a cada 1 ou 2 horas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elevar os p\u00e9s:<\/strong> durante o descanso, manter os p\u00e9s apoiados em uma superf\u00edcie mais alta que o quadril por alguns minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir o sal:<\/strong> diminuir o consumo de alimentos muito salgados, embutidos e ultraprocessados que favorecem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter hidrata\u00e7\u00e3o adequada:<\/strong> ingest\u00e3o regular de \u00e1gua ao longo do dia auxilia o equil\u00edbrio de l\u00edquidos no organismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar cal\u00e7ados confort\u00e1veis:<\/strong> priorizar sapatos que n\u00e3o comprimam o p\u00e9 e ofere\u00e7am boa sustenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar atividade f\u00edsica leve:<\/strong> caminhadas, bicicleta ergom\u00e9trica e exerc\u00edcios na \u00e1gua estimulam o retorno venoso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em algumas situa\u00e7\u00f5es, o uso de meias de compress\u00e3o pode ser indicado para auxiliar o retorno do sangue das pernas ao cora\u00e7\u00e3o, principalmente em pessoas com varizes ou que permanecem muito tempo em p\u00e9. A escolha do tipo de meia, do tamanho e do n\u00edvel de compress\u00e3o deve sempre ser orientada por um profissional habilitado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O incha\u00e7o nos p\u00e9s ao final do dia \u00e9 um sintoma comum na rotina de muita gente e, por isso, acaba sendo facilmente ignorado. Geralmente, est\u00e1 ligado a fatores simples, como longos per\u00edodos sentado, calor intenso ou uso de cal\u00e7ados apertados. 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