{"id":163068,"date":"2026-02-01T16:25:00","date_gmt":"2026-02-01T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=163068"},"modified":"2026-01-31T10:41:34","modified_gmt":"2026-01-31T13:41:34","slug":"como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/","title":{"rendered":"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor"},"content":{"rendered":"\n<p id=\"tw-target-text\">O consumo de a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 t\u00e3o presente na rotina alimentar atual que muitas pessoas ultrapassam o limite di\u00e1rio recomendado sem perceber. Refrigerantes, doces evidentes e tamb\u00e9m produtos considerados saud\u00e1veis, como barras de cereal e iogurtes aromatizados, contribuem silenciosamente para esse excesso, sobretudo em um cen\u00e1rio de ampla oferta de alimentos ultraprocessados em 2025.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a\u00e7\u00facar adicionado e por que ele causa preocupa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Separamos este v\u00eddeo do <strong>@<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@doctors_kitchen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Doctor&#8217;s Kitchen<\/a><\/strong> porque ele explica onde o a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 escondido na alimenta\u00e7\u00e3o e como reduzir o consumo sem mudan\u00e7as radicais na rotina.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HZmJLcYkS-8\" title=\"How to quit sugar in 5 steps for more energy, fewer cravings and better health\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>O a\u00e7\u00facar adicionado inclui sacarose, glicose, frutose, xaropes e outras formas colocadas em alimentos e bebidas para ado\u00e7ar, conservar ou melhorar textura. Diferente do a\u00e7\u00facar naturalmente presente em frutas inteiras e em alguns vegetais, esse tipo de a\u00e7\u00facar chega ao organismo em alta concentra\u00e7\u00e3o e com pouca ou nenhuma fibra, facilitando picos r\u00e1pidos de glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa oscila\u00e7\u00e3o glic\u00eamica favorece sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, fome precoce e aumento da vontade de comer mais doces, criando um c\u00edrculo vicioso de consumo. Na alimenta\u00e7\u00e3o moderna, o a\u00e7\u00facar adicionado aparece em refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos, bolos prontos, sobremesas e tamb\u00e9m em itens menos \u00f3bvios, como molhos, iogurtes favorizados, granolas e alguns p\u00e3es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais impactos do a\u00e7\u00facar adicionado na sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo habitual acima do limite de a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 ligado a diversos efeitos negativos sobre o organismo. A curto prazo, podem surgir oscila\u00e7\u00f5es de energia, sensa\u00e7\u00e3o de \u201cqueda\u201d ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es muito doces, altera\u00e7\u00f5es de humor e sono fragmentado, al\u00e9m de maior desejo por beliscos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em m\u00e9dio e longo prazo, estudos associam esse padr\u00e3o alimentar a maior risco de <strong>obesidade<\/strong>, <strong>diabete tipo 2<\/strong>, ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado, hipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares. Tamb\u00e9m h\u00e1 evid\u00eancias de aumento de inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica, altera\u00e7\u00f5es na microbiota intestinal, maior propens\u00e3o \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina e poss\u00edveis impactos na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7344107-hiigiene-e-manipulacao-de-alimentos-elevam-riscos-de-surtos-bacteriaanos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Higiene e manipula\u00e7\u00e3o de alimentos elevam riscos de surtos bacterianos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre a\u00e7\u00facar natural e a\u00e7\u00facar livre<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao analisar o consumo de a\u00e7\u00facar, \u00e9 importante separar o a\u00e7\u00facar adicionado daquele que est\u00e1 naturalmente presente nos alimentos. Em frutas inteiras, o a\u00e7\u00facar vem acompanhado de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, o que retarda a absor\u00e7\u00e3o da glicose e aumenta a saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o chamado <strong>a\u00e7\u00facar livre<\/strong> inclui o a\u00e7\u00facar presente em sucos de frutas, mel, xaropes e doces em geral, quando n\u00e3o h\u00e1 a estrutura da fruta ou do alimento inteiro. Um copo de suco filtrado, mesmo sem a\u00e7\u00facar adicionado, concentra abund\u00e2ncia de a\u00e7\u00facar natural, gerando picos glic\u00eamicos mais intensos e fome mais precoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar adicionado no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Reduzir o a\u00e7\u00facar adicionado n\u00e3o exige mudan\u00e7as radicais imediatas, mas sim ajustes cont\u00ednuos e conscientes. Pequenas trocas di\u00e1rias tendem a ter impacto cumulativo importante ao longo de semanas e meses, especialmente quando se come\u00e7a por refei\u00e7\u00f5es muito a\u00e7ucaradas, como o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas medidas pr\u00e1ticas podem ajudar na adapta\u00e7\u00e3o do paladar e na organiza\u00e7\u00e3o das escolhas ao longo do dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar fontes de prote\u00edna no caf\u00e9 da manh\u00e3, como ovos, queijos magros ou iogurte natural sem a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Substituir cereais a\u00e7ucarados por vers\u00f5es integrais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, combinadas com frutas em peda\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir gradualmente o a\u00e7\u00facar do caf\u00e9, ch\u00e1 ou leite, habituando o paladar a sabores menos doces.<\/li>\n\n\n\n<li>Trocar sobremesas di\u00e1rias por frutas frescas, oleaginosas ou pequenas por\u00e7\u00f5es de chocolate com maior teor de cacau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais bebidas e escolhas di\u00e1rias ajudam a reduzir o a\u00e7\u00facar livre<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414-1024x576.jpg\" alt=\"Pele limpa come\u00e7a no intestino! O que a industria da beleza n\u00e3o te contou\" class=\"wp-image-126273\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jarra-de-agua_1761437893414.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O a\u00e7\u00facar escondido afeta energia, peso e sa\u00fade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>As bebidas ado\u00e7adas merecem aten\u00e7\u00e3o especial, pois concentram abund\u00e2ncia de a\u00e7\u00facar adicionado em pouco volume. Refrigerantes, sucos de caixinha, ch\u00e1s prontos, caf\u00e9s especiais com xaropes e energ\u00e9ticos costumam ultrapassar rapidamente a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Alternativas como \u00e1gua, \u00e1gua com g\u00e1s, ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, caf\u00e9 puro ou smoothies preparados em casa com frutas inteiras e iogurte natural ajudam a reduzir a ingest\u00e3o di\u00e1ria de a\u00e7\u00facar livre. Essas escolhas mant\u00eam a hidrata\u00e7\u00e3o adequada e oferecem energia mais est\u00e1vel ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7344467-o-que-dizem-os-especialistas-sobre-o-adoecimento-emocional-em-2026.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que dizem os especialistas sobre o adoecimento emocional em 2026?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a leitura de r\u00f3tulos e o planejamento das compras ajudam no controle do a\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n<p>Controlar o consumo de a\u00e7\u00facar come\u00e7a antes mesmo de comer, come\u00e7a no mercado. A tabela abaixo resume estrat\u00e9gias simples e eficazes para reduzir o a\u00e7\u00facar adicionado nas compras e na rotina alimentar, focando em escolhas mais conscientes e sustent\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Estrat\u00e9gia<\/th><th>Como aplicar na pr\u00e1tica<\/th><th>Benef\u00edcio principal<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Ler r\u00f3tulos com aten\u00e7\u00e3o<\/td><td>Conferir lista de ingredientes e a tabela nutricional, observando \u201ca\u00e7\u00facares\u201d ou \u201ca\u00e7\u00facares adicionados\u201d por por\u00e7\u00e3o<\/td><td>Evita consumo oculto de a\u00e7\u00facar<\/td><\/tr><tr><td>Limite de a\u00e7\u00facar por alimento<\/td><td>Priorizar produtos com at\u00e9 ~5 g de a\u00e7\u00facar por 100 g em itens de consumo frequente<\/td><td>Facilita escolhas mais equilibradas<\/td><\/tr><tr><td>Priorizar alimentos b\u00e1sicos<\/td><td>Montar o carrinho com gr\u00e3os, legumes, verduras, frutas, ovos e carnes<\/td><td>Reduz depend\u00eancia de ultraprocessados<\/td><\/tr><tr><td>Planejar refei\u00e7\u00f5es da semana<\/td><td>Definir refei\u00e7\u00f5es antes de ir ao mercado<\/td><td>Diminui compras impulsivas<\/td><\/tr><tr><td>Fazer lista de compras<\/td><td>Listar ingredientes in natura e minimamente processados<\/td><td>Mant\u00e9m foco no que importa<\/td><\/tr><tr><td>Comparar marcas<\/td><td>Escolher vers\u00f5es com menos a\u00e7\u00facar adicionado<\/td><td>Pequenas trocas, grande impacto<\/td><\/tr><tr><td>Ter lanches pr\u00e1ticos em casa<\/td><td>Manter frutas, castanhas e iogurte natural dispon\u00edveis<\/td><td>Evita recorrer a doces por pressa<\/td><\/tr><tr><td>Priorizar prote\u00ednas nas refei\u00e7\u00f5es<\/td><td>Estruturar refei\u00e7\u00f5es com prote\u00edna + fibras + gorduras boas<\/td><td>Aumenta saciedade e reduz vontade por doces<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo de a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 t\u00e3o presente na rotina alimentar atual que muitas pessoas ultrapassam o limite di\u00e1rio recomendado sem perceber. Refrigerantes, doces evidentes e tamb\u00e9m produtos considerados saud\u00e1veis, como barras de cereal e iogurtes aromatizados, contribuem silenciosamente para esse excesso, sobretudo em um cen\u00e1rio de ampla oferta de alimentos ultraprocessados em 2025. O [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[21614,6825,415],"class_list":["post-163068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-acucar-2","tag-glicose","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 presente em muitos alimentos do dia a dia e pode afetar peso, energia e sa\u00fade metab\u00f3lica sem que voc\u00ea perceba.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 presente em muitos alimentos do dia a dia e pode afetar peso, energia e sa\u00fade metab\u00f3lica sem que voc\u00ea perceba.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-01T19:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-31T13:41:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/alimentos-acucar-natural.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor - Estado de Minas - Em foco","description":"O a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 presente em muitos alimentos do dia a dia e pode afetar peso, energia e sa\u00fade metab\u00f3lica sem que voc\u00ea perceba.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor - Estado de Minas - Em foco","og_description":"O a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 presente em muitos alimentos do dia a dia e pode afetar peso, energia e sa\u00fade metab\u00f3lica sem que voc\u00ea perceba.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-02-01T19:25:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-31T13:41:34+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/alimentos-acucar-natural.png","type":"image\/png"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/","name":"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/alimentos-acucar-natural.png","datePublished":"2026-02-01T19:25:00+00:00","dateModified":"2026-01-31T13:41:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"O a\u00e7\u00facar adicionado est\u00e1 presente em muitos alimentos do dia a dia e pode afetar peso, energia e sa\u00fade metab\u00f3lica sem que voc\u00ea perceba.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/alimentos-acucar-natural.png","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/alimentos-acucar-natural.png","width":1280,"height":720,"caption":"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/01\/como-abandonar-o-acucar-em-5-passos-para-ter-mais-energia-menos-desejos-e-uma-saude-melhor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como abandonar o a\u00e7\u00facar em 5 passos para ter mais energia, menos desejos e uma sa\u00fade melhor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163079,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163068\/revisions\/163079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}