{"id":162334,"date":"2026-02-02T12:55:00","date_gmt":"2026-02-02T15:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=162334"},"modified":"2026-01-30T13:28:51","modified_gmt":"2026-01-30T16:28:51","slug":"esse-ato-simples-pode-melhorar-sua-circulacao-liberar-dopamina-e-ainda-baixar-a-pressao-arterial-segundo-medicos-e-neurocientistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/02\/02\/esse-ato-simples-pode-melhorar-sua-circulacao-liberar-dopamina-e-ainda-baixar-a-pressao-arterial-segundo-medicos-e-neurocientistas\/","title":{"rendered":"Esse ato simples pode melhorar sua circula\u00e7\u00e3o liberar dopamina e ainda baixar a press\u00e3o arterial segundo m\u00e9dicos e neurocientistas"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>gelotologia<\/strong>, ci\u00eancia dedicada ao estudo do riso, ganhou espa\u00e7o na neuroci\u00eancia moderna por revelar impactos biol\u00f3gicos profundos. Evid\u00eancias mostram que rir n\u00e3o \u00e9 apenas emocional, mas um mecanismo fisiol\u00f3gico capaz de modular o sistema nervoso e proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o riso altera a qu\u00edmica do c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas lideradas pelo neurocientista <strong>Lee Berk<\/strong>, da Universidade de Loma Linda, indicam que o riso reduz rapidamente os n\u00edveis de <strong>cortisol<\/strong>, horm\u00f4nio associado ao estresse cr\u00f4nico. Essa queda ajuda o c\u00e9rebro a sair de estados prolongados de alerta e tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Em paralelo, ocorre aumento de <strong>dopamina<\/strong> e <strong>serotonina<\/strong>, neurotransmissores ligados ao prazer e \u00e0 estabilidade emocional. Estudos cl\u00ednicos mostram que esse efeito qu\u00edmico pode persistir por at\u00e9 45 minutos, promovendo foco mental e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar duradoura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4-1024x576.jpg\" alt=\"Esse ato simples pode melhorar sua circula\u00e7\u00e3o liberar dopamina e ainda baixar a press\u00e3o arterial segundo m\u00e9dicos e neurocientistas\" class=\"wp-image-162557\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ai-14-4.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Riso reduz cortisol e eleva neurotransmissores ligados ao bem-estar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais subst\u00e2ncias o riso libera no organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas em neuropsicologia explicam que o riso ativa uma verdadeira farm\u00e1cia interna, com libera\u00e7\u00e3o de compostos mensur\u00e1veis em exames laboratoriais. Entre as principais subst\u00e2ncias envolvidas nesse processo, est\u00e3o as que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cortisol<\/strong>: redu\u00e7\u00e3o significativa na corrente sangu\u00ednea, diminuindo inflama\u00e7\u00e3o e sobrecarga emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Endorfinas<\/strong>: analg\u00e9sicos naturais que elevam o limiar da dor e induzem relaxamento muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dopamina<\/strong>: est\u00edmulo ao sistema de recompensa, melhorando motiva\u00e7\u00e3o, foco e prazer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Serotonina<\/strong>: regula\u00e7\u00e3o do humor e maior estabilidade emocional ao longo do dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o riso protege o sistema cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo o cardiologista <strong>Michael Miller<\/strong>, da Universidade de Maryland, o riso provoca a dilata\u00e7\u00e3o do <strong>endot\u00e9lio<\/strong>, revestimento interno dos vasos sangu\u00edneos. Esse efeito melhora o fluxo sangu\u00edneo e reduz o risco de forma\u00e7\u00e3o de placas ateroscler\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o riso profundo aumenta a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue e contribui para a redu\u00e7\u00e3o da <strong>press\u00e3o arterial sist\u00f3lica<\/strong>. Esse mecanismo \u00e9 compar\u00e1vel ao efeito de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos leves, refor\u00e7ando a prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira o v\u00eddeo compartilhado pelo canal do TikTok <strong><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cortesilimitad\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>cortesilimitad<\/strong><\/a><\/strong> da especialista Ana Beatriz Barbosa falando sobre os benef\u00edcios da risada para nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cortesilimitad\/video\/7595745117185559829\" data-video-id=\"7595745117185559829\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@cortesilimitad\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cortesilimitad?refer=embed\">@cortesilimitad<\/a> RIR E O MELHOR REM\u00c9DIO! <a title=\"felicidade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/felicidade?refer=embed\">#felicidade<\/a>  <a title=\"rirfazbem\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/rirfazbem?refer=embed\">#rirfazbem<\/a> <a title=\"sorrir\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sorrir?refer=embed\">#sorrir<\/a> <a title=\"bemestar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bemestar?refer=embed\">#bemestar<\/a><a title=\"anabeatrizbarbosa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/anabeatrizbarbosa?refer=embed\">#anabeatrizbarbosa<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Falling into Love - Raya\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Falling-into-Love-7458946840882153473?refer=embed\">\u266c Falling into Love &#8211; Raya<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <em><strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/30\/por-que-mesmo-com-boa-alimentacao-seu-colageno-pode-estar-em-queda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que mesmo com boa alimenta\u00e7\u00e3o seu col\u00e1geno pode estar em queda<\/a><\/strong><\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O riso influencia outros sistemas do corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos em neuroimunologia mostram que o riso atua de maneira sist\u00eamica, influenciando fun\u00e7\u00f5es al\u00e9m do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o. Entre os efeitos observados por pesquisadores e m\u00e9dicos, destacam-se os pontos a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sistema imunol\u00f3gico<\/strong>: aumento da atividade de c\u00e9lulas T e anticorpos, elevando a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema digestivo<\/strong>: est\u00edmulo do diafragma que promove uma massagem interna e melhora o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema muscular<\/strong>: contra\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas do core que aliviam tens\u00f5es e contribuem para relaxamento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rir de prop\u00f3sito gera os mesmos benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores em psicologia comportamental afirmam que o c\u00e9rebro n\u00e3o distingue totalmente o <strong>riso espont\u00e2neo<\/strong> do riso intencional. A simples contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos faciais j\u00e1 envia sinais neurais que iniciam a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse efeito \u00e9 amplificado em contextos sociais devido aos <strong>neur\u00f4nios-espelho<\/strong>, que tornam o riso contagioso e aumentam a produ\u00e7\u00e3o de <strong>ocitocina<\/strong>, horm\u00f4nio ligado ao v\u00ednculo e \u00e0 confian\u00e7a. Por isso, rir em grupo potencializa os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar o riso como h\u00e1bito di\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 entretenimento superficial, mas uma estrat\u00e9gia biol\u00f3gica comprovada que fortalece o sistema nervoso, protege o cora\u00e7\u00e3o e contribui de forma concreta para uma vida mais longa e equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gelotologia, ci\u00eancia dedicada ao estudo do riso, ganhou espa\u00e7o na neuroci\u00eancia moderna por revelar impactos biol\u00f3gicos profundos. 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