{"id":161699,"date":"2026-01-30T10:45:12","date_gmt":"2026-01-30T13:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=161699"},"modified":"2026-01-29T16:24:23","modified_gmt":"2026-01-29T19:24:23","slug":"pes-cansados-dicas-praticas-para-aliviar-a-dor-apos-um-dia-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/30\/pes-cansados-dicas-praticas-para-aliviar-a-dor-apos-um-dia-de-trabalho\/","title":{"rendered":"P\u00e9s cansados? Dicas pr\u00e1ticas para aliviar a dor ap\u00f3s um dia de trabalho"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidar dos p\u00e9s exige sapatos adequados, hidrata\u00e7\u00e3o e pausas para alongamento. Alterne cal\u00e7ados, prefira saltos baixos e fa\u00e7a escalda-p\u00e9s para reduzir o incha\u00e7o, garantindo conforto e prevenindo problemas cr\u00f4nicos na rotina.<\/h2>\n\n\n\n<p><b>Depois de um dia inteiro atendendo clientes<\/b>, andando pelo escrit\u00f3rio ou trabalhando em hospital, \u00e9 comum chegar em casa com os p\u00e9s latejando e aquela vontade de nunca mais colocar um <b>sapato apertado<\/b>. Muitas pessoas s\u00f3 percebem que algo est\u00e1 errado quando a dor j\u00e1 virou rotina, mas, com alguns cuidados simples e constantes, d\u00e1 para reduzir o desconforto e evitar que esse sofrimento vire um <b>problema cr\u00f4nico<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o cuidado di\u00e1rio com os p\u00e9s ajuda no seu dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando falamos em <b>cuidados com os p\u00e9s<\/b>, n\u00e3o \u00e9 nada complicado: s\u00e3o pequenos h\u00e1bitos que protegem ossos, m\u00fasculos e pele. Quem passa o dia em p\u00e9 ou de salto precisa de aten\u00e7\u00e3o redobrada, porque a circula\u00e7\u00e3o trabalha mais e os tecidos demoram para se recuperar, aumentando o risco de <b>incha\u00e7o e dor persistente<\/b>. Mesmo alguns minutos de descanso e alongamento j\u00e1 podem fazer diferen\u00e7a na sua <b>disposi\u00e7\u00e3o ao final do dia<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Formigamento, <b>marcas profundas das tiras da sand\u00e1lia<\/b> ou aquele inc\u00f4modo no final do expediente j\u00e1 s\u00e3o sinais de alerta. Hidratar a pele, cortar as unhas direito e observar mudan\u00e7as de cor ou textura ajuda a perceber problemas bem no come\u00e7o, como micose, rachaduras ou pequenas feridas que podem piorar se forem ignoradas. Caso esses sintomas se tornem frequentes, \u00e9 importante considerar uma <b>avalia\u00e7\u00e3o com especialista<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Est\u00e1 com dores nos p\u00e9s?\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=45950858694224173&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/skincare-e-make-saiba-por-que-a-hidratacao-e-a-base-do-estilo-soft-glam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Skincare e make: saiba por que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a base do estilo soft glam<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher sapatos e saltos mais confort\u00e1veis para o dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>A escolha do <b>sapato faz uma diferen\u00e7a enorme<\/b> para quem passa horas em p\u00e9 ou usa salto com frequ\u00eancia. Modelos muito apertados, bico fino demais ou salto muito alto concentram a carga em \u00e1reas pequenas, causando dor na frente do p\u00e9, dedos e calcanhar. Sempre que poss\u00edvel, vale alternar entre diferentes tipos de cal\u00e7ados ao longo da semana para reduzir a <b>sobrecarga sempre no mesmo ponto<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para facilitar, sempre que experimentar um cal\u00e7ado, lembre que \u00e9 o <b>sapato que deve se adaptar ao seu p\u00e9<\/b>, e n\u00e3o o contr\u00e1rio. Alguns pontos ajudam muito nessa decis\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Altura do salto:<\/strong> prefira at\u00e9 cerca de 5 cm, com base mais larga, como salto bloco ou anabela.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formato da frente:<\/strong> bicos arredondados ou levemente quadrados, que n\u00e3o apertem os dedos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palmilha:<\/strong> acolchoada ou com palmilhas extras de silicone, para reduzir o impacto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Material:<\/strong> couro macio ou tecidos male\u00e1veis, que se moldam melhor ao p\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estabilidade:<\/strong> cal\u00e7ados que firmem bem o calcanhar e n\u00e3o \u201cescapem\u201d ao caminhar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Escalda-p\u00e9s de Hibisco - A solu\u00e7\u00e3o para seus p\u00e9s! \ud83c\udf3a\ud83d\udc9c\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=1142084786775740413&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados di\u00e1rios ajudam quem fica muito tempo em p\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Quem passa o expediente todo em p\u00e9 precisa combinar <b>al\u00edvio imediato<\/b> com preven\u00e7\u00e3o. Organizar pausas curtas para sentar, mesmo que r\u00e1pidas, j\u00e1 ajuda a redistribuir o peso entre as pernas e a melhorar a <b>circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/b>. Sempre que poss\u00edvel, elevar as pernas por alguns minutos tamb\u00e9m contribui para diminuir o incha\u00e7o ao final do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Alongar as <b>panturrilhas e a planta dos p\u00e9s<\/b>, girar tornozelos e alternar o apoio entre as pernas pode ser feito em qualquer lugar, sem chamar aten\u00e7\u00e3o. Usar meias confort\u00e1veis, sem costuras grossas, e em alguns casos meias de <b>compress\u00e3o suave<\/b> tamb\u00e9m diminui o incha\u00e7o no fim do dia. Em ambientes frios, manter os p\u00e9s aquecidos ajuda a favorecer a circula\u00e7\u00e3o e reduz o desconforto em quem j\u00e1 sente <b>dorzinha ao ficar muito tempo parado<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Massagem para desisnchar os p\u00e9s\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=210050770116183104&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar uma rotina simples e eficiente de cuidado com os p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma rotina b\u00e1sica de <b>cuidados com os p\u00e9s<\/b> come\u00e7a no banho: lavar bem com \u00e1gua e sab\u00e3o neutro, secar com calma, principalmente entre os dedos, e aplicar um creme hidratante na sola e nos calcanhares para evitar <b>rachaduras doloridas<\/b>. Em dias muito cansativos, um escalda-p\u00e9s morno com sal grosso ou ervas pode relaxar a musculatura e trazer uma sensa\u00e7\u00e3o imediata de <b>al\u00edvio e bem-estar<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>As <b>unhas devem ser cortadas retas<\/b>, sem arredondar demais os cantos, para evitar unhas encravadas. Em vez de lixar calos em excesso ou usar produtos muito fortes em casa, o ideal \u00e9 procurar um pod\u00f3logo ou profissional de sa\u00fade, principalmente se voc\u00ea tem <b>diabetes ou problemas de circula\u00e7\u00e3o<\/b>. Pessoas com essas condi\u00e7\u00f5es precisam de aten\u00e7\u00e3o redobrada, j\u00e1 que pequenas les\u00f5es podem demorar mais para cicatrizar e exigir um <b>acompanhamento regular<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer saber mais, separamos um v\u00eddeo do canal&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@pessemdorbrasil\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">P\u00e9s Sem Dor<\/a> com dicas para cuidar dos seus p\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"P\u00c9S CANSADOS: DESCUBRA COMO MELHORAR\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SNb1q2kMPHA?start=42&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 hora de procurar ajuda profissional para cuidar dos p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a <b>dor nos p\u00e9s aparece logo nas primeiras horas do dia<\/b>, n\u00e3o melhora com descanso ou vem acompanhada de deformidades vis\u00edveis, como o \u201cossinho\u201d aumentado ao lado do ded\u00e3o, \u00e9 sinal de que est\u00e1 na hora de buscar avalia\u00e7\u00e3o especializada. Outro alerta \u00e9 a presen\u00e7a de formigamentos constantes, perda de sensibilidade ou mudan\u00e7as importantes na forma de <b>pisar ao caminhar<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Um profissional pode indicar <b>palmilhas personalizadas<\/b>, ajustes nos sapatos ou exerc\u00edcios espec\u00edficos para fortalecer p\u00e9s e tornozelos. Em alguns casos, a fisioterapia pode ser recomendada para melhorar a postura, corrigir o padr\u00e3o de marcha e aliviar dores associadas. Com cal\u00e7ados adequados, pausas programadas e uma rotina simples de <b>higiene e hidrata\u00e7\u00e3o<\/b>, fica bem mais f\u00e1cil encarar o dia com menos dor e muito mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar dos p\u00e9s exige sapatos adequados, hidrata\u00e7\u00e3o e pausas para alongamento. Alterne cal\u00e7ados, prefira saltos baixos e fa\u00e7a escalda-p\u00e9s para reduzir o incha\u00e7o, garantindo conforto e prevenindo problemas cr\u00f4nicos na rotina. 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