{"id":161549,"date":"2026-01-29T08:05:00","date_gmt":"2026-01-29T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=161549"},"modified":"2026-01-28T19:29:08","modified_gmt":"2026-01-28T22:29:08","slug":"cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/","title":{"rendered":"Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>A\u00e7\u00facar <\/strong>\u00e9 frequentemente considerado um vil\u00e3o em dietas para emagrecimento ou melhoria do desempenho f\u00edsico. Muitos optam por cort\u00e1-lo completamente, acreditando que essa \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o mais eficaz. No entanto, essa pr\u00e1tica pode n\u00e3o ser sustent\u00e1vel ou necess\u00e1ria para todos, j\u00e1 que o consumo consciente de doces pode ser incorporado sem comprometer os resultados desejados.<\/p>\n\n\n\n<p>A elimina\u00e7\u00e3o total do a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 uma abordagem pr\u00e1tica para muitos. Aprender a incluir o a\u00e7\u00facar de maneira equilibrada e controlada pode apresentar benef\u00edcios a longo prazo. Como afirma Serena del Favero, nutricionista do check-up esportivo do Espa\u00e7o Einstein, \u201co doce pode ser encaixado pontualmente em pequenas quantidades dentro de uma rotina alimentar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 necess\u00e1rio eliminar completamente o a\u00e7\u00facar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eliminar completamente o a\u00e7\u00facar pode parecer uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mas n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica ou a melhor abordagem para todos. A modera\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio s\u00e3o fundamentais. Pessoas que n\u00e3o possuem problemas de sa\u00fade associados ou que n\u00e3o buscam uma transforma\u00e7\u00e3o corporal radical podem encontrar no consumo moderado de a\u00e7\u00facar uma pr\u00e1tica inofensiva, desde que em quantidade controlada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-156916\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825613641.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">a\u00e7ucar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incorporar o a\u00e7\u00facar de maneira consciente na dieta?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Defina hor\u00e1rios espec\u00edficos para consumir doces, evitando o consumo compulsivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Opte por doces que realmente apreciam, concentrando-se na qualidade e n\u00e3o na quantidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Associe o consumo de doces a momentos sociais e prazerosos, o que pode auxiliar na satisfa\u00e7\u00e3o emocional sem exageros.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere alternativas mais saud\u00e1veis, como frutas, que podem satisfazer a vontade por doces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios de uma abordagem equilibrada?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter o a\u00e7\u00facar na dieta de forma moderada pode oferecer vantagens. Uma abordagem equilibrada pode ajudar a evitar epis\u00f3dios de compuls\u00e3o alimentar, comuns em dietas restritivas. Al\u00e9m disso, a liberdade de consumir alimentos preferidos pode facilitar a ades\u00e3o a um estilo de vida saud\u00e1vel a longo prazo. Dessa forma, a ideia \u00e9 n\u00e3o demonizar a comida, mas sim criar um relacionamento saud\u00e1vel com ela.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a melhor pr\u00e1tica para quem treina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para indiv\u00edduos que mant\u00eam uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos e n\u00e3o t\u00eam doen\u00e7as associadas, o consumo ocasional de a\u00e7\u00facar n\u00e3o deve impactar negativamente a performance ou os resultados. No entanto, \u00e9 importante que essa pr\u00e1tica seja efetuada com crit\u00e9rio e dentro de um planejamento alimentar bem estruturado. A oferta energ\u00e9tica proporcionada por alimentos doces pode, inclusive, ser ben\u00e9fica quando consumida antes de atividades f\u00edsicas intensas.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n  <span style=\"display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:550px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n    <span style=\"margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;\">Entre em contato:<\/span>\n\n    <span style=\"display:flex; align-items:center;\">\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\" alt=\"Dra Anna Lu\u00edsa\" style=\"border-radius:50%; width:80px; height:80px; margin-right:15px;\">\n      <span style=\"flex:1;\">\n        <h3 style=\"margin:0 0 5px 0;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n        <p style=\"margin:0 0 10px 0;\">CRM-GO 33.271<\/p>\n        <span style=\"display:flex; gap:10px;\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\">\n        <\/span>\n      <\/span>\n    <\/span>\n  <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O A\u00e7\u00facar \u00e9 frequentemente considerado um vil\u00e3o em dietas para emagrecimento ou melhoria do desempenho f\u00edsico. Muitos optam por cort\u00e1-lo completamente, acreditando que essa \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o mais eficaz. No entanto, essa pr\u00e1tica pode n\u00e3o ser sustent\u00e1vel ou necess\u00e1ria para todos, j\u00e1 que o consumo consciente de doces pode ser incorporado sem comprometer os resultados [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":156915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[21614,327,415],"class_list":["post-161549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-acucar-2","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O consumo consciente de a\u00e7\u00facar pode evitar compuls\u00f5es e ajudar na ades\u00e3o a um estilo de vida saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O consumo consciente de a\u00e7\u00facar pode evitar compuls\u00f5es e ajudar na ades\u00e3o a um estilo de vida saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-29T11:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-28T22:29:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825582995.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta - Estado de Minas - Em foco","description":"O consumo consciente de a\u00e7\u00facar pode evitar compuls\u00f5es e ajudar na ades\u00e3o a um estilo de vida saud\u00e1vel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta - Estado de Minas - Em foco","og_description":"O consumo consciente de a\u00e7\u00facar pode evitar compuls\u00f5es e ajudar na ades\u00e3o a um estilo de vida saud\u00e1vel.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-01-29T11:05:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-28T22:29:08+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825582995.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Lopes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Lopes","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/","name":"Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825582995.jpg","datePublished":"2026-01-29T11:05:00+00:00","dateModified":"2026-01-28T22:29:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5"},"description":"O consumo consciente de a\u00e7\u00facar pode evitar compuls\u00f5es e ajudar na ades\u00e3o a um estilo de vida saud\u00e1vel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825582995.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/acucar_1768825582995.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A\u00e7ucar - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/cortar-acucar-totalmente-ajuda-ou-atrapalha-a-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cortar a\u00e7\u00facar totalmente ajuda ou atrapalha a dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5","name":"Guilherme Lopes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Lopes"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161549"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161552,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161549\/revisions\/161552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}