{"id":161228,"date":"2026-01-28T13:22:17","date_gmt":"2026-01-28T16:22:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=161228"},"modified":"2026-01-28T13:22:21","modified_gmt":"2026-01-28T16:22:21","slug":"a-fruta-doce-do-verao-que-ajuda-a-desinchar-o-corpo-e-ainda-melhora-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/28\/a-fruta-doce-do-verao-que-ajuda-a-desinchar-o-corpo-e-ainda-melhora-a-digestao\/","title":{"rendered":"A fruta doce do ver\u00e3o que ajuda a desinchar o corpo e ainda melhora a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Uma das frutas mais aguardadas da esta\u00e7\u00e3o quente \u00e9 tamb\u00e9m uma das maiores aliadas da sa\u00fade. Conhecida por sua polpa vermelha e refrescante, ela vai muito al\u00e9m de apenas matar a sede: estudos recentes apontam seu papel crucial na recupera\u00e7\u00e3o muscular, na sa\u00fade cardiovascular e, claro, no bom funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rica em \u00e1gua e licopeno, a fruta fortalece o sistema imune, ajuda a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e melhora a digest\u00e3o atrav\u00e9s da hidrata\u00e7\u00e3o profunda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais nutrientes desta fruta no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja composta majoritariamente por \u00e1gua, o que garante seu baixo valor cal\u00f3rico, a <strong>melancia<\/strong> \u00e9 uma fonte concentrada de vitaminas A, C e do complexo B. Al\u00e9m disso, ela carrega minerais essenciais como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n<p>O grande destaque, por\u00e9m, \u00e9 o licopeno \u2014 o pigmento respons\u00e1vel pela cor vermelha e um antioxidante que ajuda a proteger as c\u00e9lulas contra os danos dos radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-161229\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2-300x167.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2-768x429.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2-750x419.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_melancia_2.png 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios gerais a melancia pode trazer para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e fibras faz desta fruta um rem\u00e9dio natural para a digest\u00e3o. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para o tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, um estudo publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico <em>Nutrients<\/em> destacou o papel da L-citrulina, um amino\u00e1cido abundante na parte branca da melancia, na sa\u00fade cardiovascular. Segundo a pesquisa, a citrulina ajuda a relaxar os vasos sangu\u00edneos, contribuindo para o controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/17\/20\/3221\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leia o estudo completo sobre os benef\u00edcios cardiovasculares e digestivos da melancia no jornal Nutrients (em ingl\u00eas).<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a fruta age no organismo e quais benef\u00edcios podem ser percebidos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao ser consumida, a melancia atua como um diur\u00e9tico natural. Isso significa que ela ajuda os rins a filtrarem melhor as impurezas, reduzindo o incha\u00e7o abdominal t\u00e3o comum em dias quentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem pratica exerc\u00edcios, ela tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o de p\u00f3s-treino. O suco da fruta tem sido apontado por nutricionistas como eficaz na redu\u00e7\u00e3o da dor muscular tardia, gra\u00e7as \u00e0 sua capacidade de repor eletr\u00f3litos rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas de consumo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para variar o card\u00e1pio sem abrir m\u00e3o do sabor, a melancia pode ser consumida de diversas formas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>In natura:<\/strong> Gelada e cortada em cubos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucos:<\/strong> Batida com hortel\u00e3 ou gengibre para potencializar o efeito digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saladas:<\/strong> Misturada com queijo feta e folhas verdes para uma refei\u00e7\u00e3o leve.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a melancia pode trazer benef\u00edcios de forma gradual e constante, ajudando voc\u00ea a se manter hidratado e leve durante todo o ver\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do ponto de vista nutricional, ela se destaca por reunir mais de 90% de \u00e1gua, fibras e compostos antioxidantes poderosos em uma \u00fanica fatia.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":161231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[711,1988,415],"class_list":["post-161228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-fruta","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - 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