Voc\u00ea j\u00e1 acordou com o corpo travado, como se tivesse dormido dentro de uma cadeira de escrit\u00f3rio? Para quem passa o dia sentado em frente ao computador, alongar o corpo logo ao despertar pode ser um jeito simples de \u201cligar\u201d o corpo e a mente<\/b>. Em apenas 5 minutos<\/b>, d\u00e1 para ativar a circula\u00e7\u00e3o, soltar a musculatura e come\u00e7ar o dia com mais disposi\u00e7\u00e3o, sem precisar de equipamentos ou muito espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\nO que s\u00e3o, na pr\u00e1tica, os alongamentos matinais de 5 minutos<\/h2>\n\n\n\n
Os alongamentos matinais<\/b> de 5 minutos s\u00e3o uma sequ\u00eancia r\u00e1pida de movimentos leves que envolvem pesco\u00e7o, ombros, coluna<\/b>, quadris e pernas. Eles n\u00e3o s\u00e3o um treino pesado, mas um cuidado di\u00e1rio para tirar a sensa\u00e7\u00e3o de corpo \u201cenferrujado\u201d<\/b> depois de horas na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Para quem trabalha sentado, esses exerc\u00edcios funcionam como um \u201cacorda, corpo!\u201d<\/b>. Ao alongar a parte de tr\u00e1s das pernas, movimentar a coluna e abrir o peito, fica mais f\u00e1cil evitar aquela postura curvada<\/b> e o inc\u00f4modo no fim do dia.<\/p>\n\n\n\n