{"id":161147,"date":"2026-01-29T12:05:11","date_gmt":"2026-01-29T15:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=161147"},"modified":"2026-01-28T15:45:27","modified_gmt":"2026-01-28T18:45:27","slug":"como-o-gengibre-fortalece-a-imunidade-e-auxilia-as-vias-respiratorias-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/29\/como-o-gengibre-fortalece-a-imunidade-e-auxilia-as-vias-respiratorias-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Como o gengibre fortalece a imunidade e auxilia as vias respirat\u00f3rias no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O gengibre possui compostos antioxidantes que auxiliam na defesa do corpo e aliam as vias respirat\u00f3rias. Seja em ch\u00e1s ou temperos, seu consumo equilibrado modula inflama\u00e7\u00f5es e promove bem-estar.<\/h2>\n\n\n\n<p>Num dia frio ou depois de um cansa\u00e7o acumulado, muita gente recorre a um ch\u00e1 quentinho com <b>gengibre<\/b> para \u201cdar uma for\u00e7a\u201d ao corpo. Em 2026, com tanta informa\u00e7\u00e3o sobre <b>imunidade<\/b> circulando, a raiz continua em alta entre quem busca formas naturais de cuidar da sa\u00fade no dia a dia, seja em ch\u00e1s, sucos, c\u00e1psulas ou como tempero na cozinha.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre contribui para fortalecer a imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre <b>gengibre para imunidade<\/b> e bem-estar geral est\u00e1 ligada principalmente aos compostos presentes na raiz, como <b>gingerol<\/b> e shogaol. Esses componentes t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante e ajudam a combater o estresse oxidativo, processo associado ao envelhecimento das c\u00e9lulas e \u00e0 maior facilidade em pegar infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>O <b>gengibre<\/b> tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por ajudar a modular processos inflamat\u00f3rios do corpo. Quando a inflama\u00e7\u00e3o fica desregulada, o sistema imunol\u00f3gico pode se sobrecarregar; ao colaborar para esse equil\u00edbrio, a raiz contribui para que o organismo reaja de forma mais organizada a v\u00edrus, bact\u00e9rias e outros invasores do dia a dia, ajudando a preservar a <b>defesa natural<\/b> do organismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios Espirituais do Gengibre\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=24769866696528980&#038;src=oembed\" height=\"545\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/24\/esse-suco-hidrata-ajuda-a-digestao-e-fortalece-a-imunidade-em-dias-quentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esse suco hidrata, ajuda a digest\u00e3o e fortalece a imunidade em dias quentes<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o gengibre pode ajudar as vias respirat\u00f3rias<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas recorrem ao <b>gengibre<\/b> em per\u00edodos de gripe, resfriado ou tempo seco, principalmente por seu uso tradicional em desconfortos na garganta. Ch\u00e1s e preparos com a raiz costumam trazer sensa\u00e7\u00e3o de <b>al\u00edvio<\/b> leve, ajudando em casos de irrita\u00e7\u00e3o na mucosa e congest\u00e3o nasal moderada.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns estudos apontam que o <b>gengibre<\/b> pode favorecer a fluidez do muco e a sensa\u00e7\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o mais livre. Ainda assim, ele n\u00e3o substitui <b>medicamentos<\/b> indicados por profissionais de sa\u00fade, funcionando melhor como um cuidado complementar, aliado ao repouso, boa hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as melhores formas de consumir gengibre no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Existe um jeito de usar o <b>gengibre<\/b> que combina com quase todo estilo de vida. Em bebidas quentes, aparece em ch\u00e1s e infus\u00f5es, muitas vezes junto de <b>lim\u00e3o<\/b>, mel ou outras ervas, trazendo conforto em dias frios ou quando o corpo parece mais \u201cderrubado\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>No calor, o <b>gengibre<\/b> \u00e9 bem-vindo em sucos, \u00e1guas saborizadas e vitaminas, em fatias ou ralado, oferecendo <b>frescor<\/b> e um sabor marcante. Na cozinha salgada, entra em marinadas, sopas, refogados e pratos orientais, ajudando a variar o card\u00e1pio sem muita complica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ch\u00e1 de gengibre \u00e9 uma receita caseira de pele, ela reduz muito a inflama\u00e7\u00e3o de espinhas e cravos.\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=769834130101869463&#038;src=oembed\" height=\"775\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais op\u00e7\u00f5es de gengibre s\u00e3o mais pr\u00e1ticas para a rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem tem pouco tempo ou n\u00e3o gosta de manipular a raiz fresca, as vers\u00f5es em p\u00f3, c\u00e1psulas e <b>extratos concentrados<\/b> podem ser alternativas interessantes. Nesses casos, a orienta\u00e7\u00e3o de um <b>profissional de sa\u00fade<\/b> \u00e9 importante para ajustar dose, frequ\u00eancia e verificar poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com rem\u00e9dios j\u00e1 em uso.<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, vale evitar exageros e ter aten\u00e7\u00e3o especial em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como gesta\u00e7\u00e3o, uso de <b>anticoagulantes<\/b> ou presen\u00e7a de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Nessas condi\u00e7\u00f5es, o acompanhamento m\u00e9dico ou nutricional ajuda a usar o <b>gengibre<\/b> com mais seguran\u00e7a e tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Gengibre fresco<\/b> em ch\u00e1s e <b>infus\u00f5es di\u00e1rias<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatias de <b>gengibre<\/b> em sucos naturais ou <b>\u00e1gua saborizada<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Raiz ralada em <b>sopas<\/b>, caldos e <b>refogados<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Vers\u00f5es em p\u00f3 para temperar <b>carnes<\/b>, legumes e <b>molhos<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>C\u00e1psulas<\/b> ou extratos, conforme orienta\u00e7\u00e3o de <b>profissional<\/b> de sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de aprofundar, separamos um v\u00eddeo do canal do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrJulianoTeles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr Juliano Teles<\/a> com dicas de consumo e benef\u00edcios do gengibre apra o corpo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ch\u00e1 de gengibre, seus benef\u00edcios e como preparar | Dr Juliano Teles\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B9GS3fINaJo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir gengibre na rotina sem exageros e com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com tantos pontos positivos, o <b>gengibre para imunidade<\/b> precisa fazer parte de um cuidado maior. Ele n\u00e3o substitui uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, boas noites de <b>sono<\/b>, vacina\u00e7\u00e3o em dia, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e acompanhamento m\u00e9dico regular, que juntos formam a base de um sistema imunol\u00f3gico mais equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas podem sentir azia, desconforto g\u00e1strico ou altera\u00e7\u00e3o na <b>press\u00e3o arterial<\/b> quando consomem grandes quantidades da raiz. Por isso, \u00e9 recomendado come\u00e7ar aos poucos, testar diferentes preparos e observar como o corpo reage, especialmente em <b>crian\u00e7as<\/b>, idosos e pessoas com doen\u00e7as j\u00e1 diagnosticadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O gengibre possui compostos antioxidantes que auxiliam na defesa do corpo e aliam as vias respirat\u00f3rias. Seja em ch\u00e1s ou temperos, seu consumo equilibrado modula inflama\u00e7\u00f5es e promove bem-estar. 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