{"id":160539,"date":"2026-01-28T06:25:03","date_gmt":"2026-01-28T09:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=160539"},"modified":"2026-01-27T09:39:33","modified_gmt":"2026-01-27T12:39:33","slug":"a-fruta-leve-e-refrescante-que-pode-melhorar-digestao-e-repor-liquidos-em-dias-quentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/28\/a-fruta-leve-e-refrescante-que-pode-melhorar-digestao-e-repor-liquidos-em-dias-quentes\/","title":{"rendered":"A fruta leve e refrescante que pode melhorar digest\u00e3o e repor l\u00edquidos em dias quentes"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O achachairu \u00e9 rico em vitamina C e antioxidantes, auxiliando na imunidade e no combate ao envelhecimento celular. Suas fibras regulam o intestino, enquanto o baixo teor cal\u00f3rico o torna ideal para lanches saud\u00e1veis e refrescantes.<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 experimentou uma fruta t\u00e3o diferente que, na primeira mordida, d\u00e1 vontade de contar para todo mundo? \u00c9 assim com o <b>achachairu<\/b>, um fruto tropical de sabor <b>agridoce<\/b> que vem chamando aten\u00e7\u00e3o nas feiras e mercados brasileiros. Al\u00e9m do visual ex\u00f3tico e da polpa suculenta, ele se destaca pelo potencial nutricional e pela forma simples de consumo, o que combina muito com a busca atual por alimentos mais <b>naturais<\/b> e menos industrializados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais nutrientes e benef\u00edcios do achachairu<\/h2>\n\n\n\n<p>Do ponto de vista nutricional, o <b>achachairu<\/b> se destaca principalmente pela vitamina C, pelos antioxidantes naturais e pelas fibras. Esses nutrientes ajudam o corpo a se defender melhor, a manter a <b>digest\u00e3o<\/b> funcionando de forma mais confort\u00e1vel e a proteger as c\u00e9lulas contra o desgaste do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>A <b>vitamina C<\/b> participa da forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, colabora na absor\u00e7\u00e3o de ferro de origem vegetal e auxilia na resposta do organismo contra infec\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, quando consumido sem a\u00e7\u00facar extra, o achachairu costuma ter baixo teor <b>cal\u00f3rico<\/b>, o que pode ser interessante para quem busca controlar o peso sem abrir m\u00e3o de <b>sabor<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Abrindo o Achachairu - Achachairuzal\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=760826930821693990&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/26\/a-fruta-mais-comum-da-cozinha-que-pode-ser-uma-aliada-poderosa-contra-ma-circulacao-e-hipertensao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A fruta mais comum da cozinha que pode ser uma aliada poderosa contra m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e hipertens\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o achachairu pode ajudar na digest\u00e3o, imunidade e hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>As <b>fibras<\/b> do achachairu contribuem para um intestino mais regulado e para uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade maior ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, isso pode ajudar no controle de fome ao longo do dia e colaborar com par\u00e2metros como <b>glicemia<\/b> e colesterol, sempre em conjunto com outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>A polpa ainda \u00e9 rica em <b>\u00e1gua<\/b> e antioxidantes, o que favorece a hidrata\u00e7\u00e3o, especialmente em dias quentes. Em regi\u00f5es de altas temperaturas, incluir frutas como o achachairu nas refei\u00e7\u00f5es e lanches \u00e9 uma forma simples de repor l\u00edquidos, vitaminas e sais <b>minerais<\/b>, ajudando a manter o corpo mais <b>disposto<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"*Fruta ex\u00f3tica origin\u00e1ria da Bol\u00edvia, O achachairu* Parente pr\u00f3xima do mangost\u00e3o e do bacupari*Gostei, achei uma del\u00edcia, e realmente lembra a lichia!* A polpa \u00e9 branca, suculenta, com um sabor equilibrado entre o doce e o levemente \u00e1cido (agridoce), assemelhando-se ao da lichia, suculenta, que lembra cacau com abacaxi.  \u00c9 rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, que auxiliam no sistema imunol\u00f3gico e na sa\u00fade da pele. Possui baixo \u00edndice glic\u00eamico, sendo uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel para dietas...\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=768708230190935292&#038;src=oembed\" height=\"898\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir o achachairu de forma pr\u00e1tica na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A forma mais comum de consumir o <b>achachairu<\/b> \u00e9 ao natural: basta romper a casca com as m\u00e3os ou com uma faca, retirar a polpa e descartar a semente. Esse jeito de comer preserva a maior parte dos <b>nutrientes<\/b> e pode substituir doces industrializados em lanches, ajudando a reduzir o consumo de <b>a\u00e7\u00facar<\/b> no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para variar o card\u00e1pio e deixar as refei\u00e7\u00f5es mais interessantes, o achachairu pode aparecer em diferentes prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias simples:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Consumido<\/b> in natura como lanche da manh\u00e3 ou da tarde;<\/li>\n\n\n\n<li>Batido com \u00e1gua ou outras <b>frutas<\/b> para sucos e vitaminas <b>refrescantes<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionado em saladas de frutas com banana, mam\u00e3o, manga e outras frutas tropicais;<\/li>\n\n\n\n<li>Transformado em caldas, geleias e compotas caseiras, com pouco <b>a\u00e7\u00facar<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Usado como cobertura de iogurtes naturais, cremes \u00e0 base de leite ou bebidas <b>vegetais<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a0Para voc\u00ea que gosta de aprofundar, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Suamedicadefamilia\">Dra Maria Paula<\/a> com os benef\u00edcios do achachairu para sa\u00fade corporal<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Rambutan e ACHACHAIRU: Voc\u00ea conhece essas duas frutas? S\u00e3o boas para diab\u00e9ticos?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KsjsjaROsSw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados ter ao consumir o achachairu no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 importante observar alguns pontos. Pessoas que precisam controlar rigorosamente a ingest\u00e3o de <b>a\u00e7\u00facares<\/b> ou calorias devem prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 forma de preparo, especialmente em geleias, caldas e sobremesas que levam a\u00e7\u00facar extra ou outros ingredientes mais <b>cal\u00f3ricos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Em casos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, uso cont\u00ednuo de medicamentos ou alergias alimentares, \u00e9 sempre indicado consultar um profissional de <b>sa\u00fade<\/b> para ajustar quantidade e frequ\u00eancia de consumo. Tamb\u00e9m vale priorizar produtores confi\u00e1veis, que sigam boas pr\u00e1ticas <b>agr\u00edcolas<\/b>, e manter a higieniza\u00e7\u00e3o correta da fruta. Assim, o <b>achachairu<\/b> pode entrar na rotina como mais uma op\u00e7\u00e3o saborosa de fruta tropical, ampliando o repert\u00f3rio de sabores e nutrientes na mesa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O achachairu \u00e9 rico em vitamina C e antioxidantes, auxiliando na imunidade e no combate ao envelhecimento celular. Suas fibras regulam o intestino, enquanto o baixo teor cal\u00f3rico o torna ideal para lanches saud\u00e1veis e refrescantes. 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