{"id":160123,"date":"2026-01-27T11:45:00","date_gmt":"2026-01-27T14:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=160123"},"modified":"2026-01-26T12:31:29","modified_gmt":"2026-01-26T15:31:29","slug":"esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva"},"content":{"rendered":"\n<p>A queda na disposi\u00e7\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o de apagamento interno e a perda de entusiasmo com a pr\u00f3pria vida s\u00e3o relatos frequentes entre mulheres a partir dos 35 anos. Embora esse cen\u00e1rio seja muitas vezes associado ao envelhecimento, especialistas em sa\u00fade da mulher destacam que, na maioria das vezes, est\u00e1 ligado a uma combina\u00e7\u00e3o de fatores hormonais, emocionais e de estilo de vida, o que afeta diretamente a chamada <strong>energia feminina<\/strong>, entendida como vitalidade, presen\u00e7a e conex\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 energia feminina e por que ela come\u00e7a a diminuir<\/h2>\n\n\n\n<p>Separamos esse v\u00eddeo do <strong>@<\/strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dravaljacomomenopausa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Valdirene J\u00e1como<\/a>, onde fala sobre como a queda da energia feminina ap\u00f3s os 35 n\u00e3o \u00e9 \u201cfalta de for\u00e7a\u201d, mas resultado de horm\u00f4nios, estresse cr\u00f4nico e uma rotina que ignora os limites do corpo.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ulN2EaDt4X0\" title=\"Energia Feminina Bloqueada? Como Despertar Sua Vitalidade e Voltar a Se Sentir Viva\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>A chamada <strong>energia feminina<\/strong> engloba a vitalidade f\u00edsica, o equil\u00edbrio emocional, a libido, a criatividade e a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento ao pr\u00f3prio corpo. A partir dos 35 anos, mudan\u00e7as hormonais graduais somadas ao estresse cr\u00f4nico podem alterar sono, humor, peso, mem\u00f3ria e disposi\u00e7\u00e3o, contribuindo para a impress\u00e3o de que algo se perdeu internamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse esvaziamento tende a acontecer de forma silenciosa, constru\u00eddo ao longo dos anos. A rotina acelerada, a multiplicidade de pap\u00e9is e a dificuldade em estabelecer limites levam muitas mulheres a viver em constante estado de alerta, o que reduz o \u00e2nimo, o desejo e o prazer nas atividades di\u00e1rias e refor\u00e7a a percep\u00e7\u00e3o de bloqueio da energia feminina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores do dia a dia reduzem a energia feminina<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os fatores mais citados est\u00e3o a sobrecarga de responsabilidades profissionais e familiares, a dificuldade em pedir ajuda, a tend\u00eancia ao perfeccionismo e a falta de tempo para descanso real. Em muitos casos, a mulher segue em modo autom\u00e1tico, atendendo demandas externas e deixando em segundo plano o cuidado pessoal, o que abre espa\u00e7o para exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse padr\u00e3o de funcionamento cont\u00ednuo sem pausas reais cria terreno para sintomas como cansa\u00e7o constante, irritabilidade e sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o do pr\u00f3prio corpo. A longo prazo, essa din\u00e2mica pode comprometer a autoestima, a qualidade dos relacionamentos e a percep\u00e7\u00e3o de brilho pessoal, refor\u00e7ando a ideia de perda de energia interna.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7339862-ferramenta-localiza-centros-que-recrutam-voluntarios-para-tratar-cancer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ferramenta localiza centros que recrutam volunt\u00e1rios para tratar c\u00e2ncer<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre energia feminina e horm\u00f4nios<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos em sa\u00fade feminina mostram que horm\u00f4nios como <strong>estrog\u00eanio<\/strong>, <strong>progesterona<\/strong>, <strong>testosterona<\/strong> e <strong>ocitocina<\/strong> participam ativamente da regula\u00e7\u00e3o da vitalidade. O estrog\u00eanio est\u00e1 ligado \u00e0 sensibilidade, \u00e0 lubrifica\u00e7\u00e3o, ao sono e \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o mental; a progesterona contribui para estabilidade emocional e sensa\u00e7\u00e3o de calma; a testosterona sustenta desejo sexual, motiva\u00e7\u00e3o e for\u00e7a f\u00edsica; e a ocitocina se relaciona a v\u00ednculos afetivos e acolhimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando essas subst\u00e2ncias come\u00e7am a oscilar, seja pela transi\u00e7\u00e3o para a menopausa, uso de medicamentos, estresse intenso ou doen\u00e7as associadas, a <em>energia feminina<\/em> tende a se tornar irregular. Podem surgir irritabilidade, cansa\u00e7o persistente, queda da libido, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o do pr\u00f3prio corpo, tornando o acompanhamento m\u00e9dico especializado fundamental para avaliar poss\u00edveis ajustes hormonais personalizados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como desbloquear a energia feminina no dia a dia<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada-1024x576.png\" alt=\"Esse \u00e9 o horm\u00f4nio que decide se voc\u00ea envelhece ou rejuvenesce\" class=\"wp-image-159359\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-sofa-sentada.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ferramenta localiza centros que recrutam volunt\u00e1rios para tratar c\u00e2ncer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Profissionais que atuam com sa\u00fade hormonal da mulher ressaltam que o resgate da <strong>energia feminina<\/strong> n\u00e3o se limita a tratamentos m\u00e9dicos. A proposta envolve uma mudan\u00e7a de postura em rela\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio corpo, reduzindo a autocr\u00edtica, acolhendo limites e prestando mais aten\u00e7\u00e3o aos sinais internos, para que o organismo volte a responder com mais disposi\u00e7\u00e3o e presen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns cuidados simples na rotina podem favorecer a regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados ao estresse, como o cortisol, e apoiar o equil\u00edbrio da energia feminina. Abaixo est\u00e3o exemplos de pr\u00e1ticas cotidianas que contribuem para esse resgate, sem foco em desempenho ou perfei\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movimento consciente:<\/strong> atividades f\u00edsicas leves a moderadas, como caminhadas, dan\u00e7a, alongamentos ou exerc\u00edcios funcionais, melhoram circula\u00e7\u00e3o, humor e percep\u00e7\u00e3o corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausas reais:<\/strong> intervalos curtos ao longo do dia para respirar profundamente, alongar ou silenciar est\u00edmulos ajudam a reduzir o estado de alerta constante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina de prazer:<\/strong> inserir, de forma planejada, momentos de leitura, m\u00fasica, hobbies ou autocuidado envia ao c\u00e9rebro sinais de seguran\u00e7a e bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7339401-escrita-e-neurodiversidade.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Escrita e neurodiversidade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais pilares ajudam a manter a energia feminina ap\u00f3s os 35 anos<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as estrat\u00e9gias mais citadas por especialistas para sustentar a <strong>energia feminina<\/strong> ao longo da vida adulta, destacam-se pilares que envolvem o campo f\u00edsico e emocional. Eles n\u00e3o substituem tratamentos m\u00e9dicos, mas complementam de forma consistente o cuidado com a sa\u00fade, ajudando a prevenir desequil\u00edbrios mais intensos.<\/p>\n\n\n\n<p>A mensagem que se consolida em 2025 nos consult\u00f3rios e espa\u00e7os de sa\u00fade feminina \u00e9 que a energia feminina n\u00e3o desaparece; ela pode ficar abafada por sobrecarga, falta de escuta interna e desequil\u00edbrios hormonais. Ao reorganizar prioridades, acolher o pr\u00f3prio ritmo, fortalecer redes de apoio e buscar ajuda qualificada quando necess\u00e1rio, torna-se poss\u00edvel reativar essa for\u00e7a interna e construir uma rotina em que vitalidade e bem-estar sejam sustentados de forma mais consciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A queda na disposi\u00e7\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o de apagamento interno e a perda de entusiasmo com a pr\u00f3pria vida s\u00e3o relatos frequentes entre mulheres a partir dos 35 anos. Embora esse cen\u00e1rio seja muitas vezes associado ao envelhecimento, especialistas em sa\u00fade da mulher destacam que, na maioria das vezes, est\u00e1 ligado a uma combina\u00e7\u00e3o de fatores [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":160170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[23409,7043,14085],"class_list":["post-160123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-energia-feminina","tag-hormonios","tag-vitalidade"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ap\u00f3s os 35, horm\u00f4nios, estresse e rotina acelerada podem abafar a energia feminina. Entenda os sinais e veja como recuperar vitalidade e conex\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ap\u00f3s os 35, horm\u00f4nios, estresse e rotina acelerada podem abafar a energia feminina. Entenda os sinais e veja como recuperar vitalidade e conex\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-27T14:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-26T15:31:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-madura-plena.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva - Estado de Minas - Em foco","description":"Ap\u00f3s os 35, horm\u00f4nios, estresse e rotina acelerada podem abafar a energia feminina. Entenda os sinais e veja como recuperar vitalidade e conex\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Ap\u00f3s os 35, horm\u00f4nios, estresse e rotina acelerada podem abafar a energia feminina. Entenda os sinais e veja como recuperar vitalidade e conex\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-01-27T14:45:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-26T15:31:29+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-madura-plena.png","type":"image\/png"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/","name":"Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-madura-plena.png","datePublished":"2026-01-27T14:45:00+00:00","dateModified":"2026-01-26T15:31:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"Ap\u00f3s os 35, horm\u00f4nios, estresse e rotina acelerada podem abafar a energia feminina. Entenda os sinais e veja como recuperar vitalidade e conex\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-madura-plena.png","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-calma-madura-plena.png","width":1280,"height":720,"caption":"Comer uma vez por dia, os efeitos reais do m\u00e9todo OMAD no corpo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/esta-com-pouca-energia-como-despertar-sua-vitalidade-e-voltar-a-se-sentir-viva\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Est\u00e1 com pouca energia? Como despertar sua vitalidade e voltar a se sentir viva"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160171,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160123\/revisions\/160171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}