{"id":160037,"date":"2026-01-27T19:15:35","date_gmt":"2026-01-27T22:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=160037"},"modified":"2026-01-25T18:19:51","modified_gmt":"2026-01-25T21:19:51","slug":"cabelo-ralo-entenda-as-causas-e-saiba-como-recuperar-o-volume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/cabelo-ralo-entenda-as-causas-e-saiba-como-recuperar-o-volume\/","title":{"rendered":"Cabelo ralo? Entenda as causas e saiba como recuperar o volume"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O afinamento capilar ocorre por gen\u00e9tica, estresse ou falta de nutrientes. Para fios mais encorpados, mantenha o couro cabeludo limpo, use produtos leves de volume, invista em uma dieta rica em prote\u00ednas e evite qu\u00edmicas agressivas ou calor excessivo.<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se olhou no espelho e sentiu que o cabelo parece mais <b>ralo<\/b>, sem <b>volume<\/b> e \u201cmole\u201d, mesmo fazendo de tudo para cuidar? Essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 muito comum e pode aparecer em qualquer fase da vida, seja por gen\u00e9tica, rotina puxada, horm\u00f4nios ou excesso de qu\u00edmica. A boa not\u00edcia \u00e9 que, na maioria das vezes, entender o que est\u00e1 acontecendo e ajustar alguns <b>h\u00e1bitos<\/b> j\u00e1 faz diferen\u00e7a real na apar\u00eancia e na sa\u00fade dos fios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 afinamento capilar e por que o cabelo vai ficando mais fino<\/h2>\n\n\n\n<p>O afinamento capilar \u00e9 quando o fio perde <b>espessura<\/b> e o cabelo come\u00e7a a parecer mais ralo, com menos volume e menos cobertura do <b>couro cabeludo<\/b>. Em muita gente, isso \u00e9 algo herdado da fam\u00edlia, assim como a cor dos olhos ou o tipo de pele, e n\u00e3o significa necessariamente in\u00edcio de <b>calv\u00edcie<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da <b>gen\u00e9tica<\/b>, o afinamento pode aparecer com o passar dos anos, por mudan\u00e7as hormonais, estresse constante, alimenta\u00e7\u00e3o desajustada, falta de nutrientes e uso repetido de qu\u00edmicas agressivas. Doen\u00e7as como problemas de <b>tireoide<\/b>, anemias, algumas medica\u00e7\u00f5es e altera\u00e7\u00f5es autoimunes tamb\u00e9m podem influenciar, por isso, em casos de queda intensa ou mudan\u00e7a brusca na textura, vale procurar um <b>dermatologista<\/b> ou tricologista.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"DO CABELO RALO PARA O FABELO FINO ?!\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=6755468185324379&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/25\/esses-3-cortes-de-cabelo-rejuvenescem-o-rosto-e-prometem-ser-tendencia-no-verao-de-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esses 3 cortes de cabelo rejuvenescem o rosto e prometem ser tend\u00eancia no ver\u00e3o de 2026<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os cuidados di\u00e1rios podem ajudar a encorpar o cabelo fino<\/h2>\n\n\n\n<p>Um ponto-chave para lidar com o cabelo fino \u00e9 olhar com carinho para o <b>couro cabeludo<\/b>. Quando ele est\u00e1 limpo, equilibrado e bem irrigado, cria um ambiente melhor para o crescimento de fios mais <b>fortes<\/b>. Massagens suaves com a ponta dos dedos durante a lavagem podem ajudar a ativar a <b>circula\u00e7\u00e3o<\/b> sem machucar a pele.<\/p>\n\n\n\n<p>A escolha dos <b>produtos<\/b> tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. Shampoos que limpam sem ressecar e linhas espec\u00edficas para <b>volume<\/b> e densidade costumam envolver o fio, dando sensa\u00e7\u00e3o de cabelo mais cheio. Condicionadores e m\u00e1scaras leves, com foco em \u201cvolume\u201d, \u201cencorpamento\u201d ou \u201cfortalecimento\u201d, tendem a funcionar melhor para fios finos e f\u00e1ceis de <b>pesar<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"PENTEADO ELSA Rotina de Cuidados Com o Cabelo\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=4855512095002344&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a umecta\u00e7\u00e3o capilar pode ajudar no aspecto de cabelo ralo<\/h2>\n\n\n\n<p>A <b>umecta\u00e7\u00e3o capilar<\/b> \u00e9 uma t\u00e9cnica simples que muita gente usa para deixar o cabelo com apar\u00eancia mais saud\u00e1vel e menos rala. Ela consiste em aplicar \u00f3leo <b>vegetal<\/b> ou \u00f3leo capilar apropriado nos fios antes da lavagem, formando uma pel\u00edcula que protege contra a a\u00e7\u00e3o do shampoo e reduz a perda de <b>\u00e1gua<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa pr\u00e1tica pode ser feita algumas horas antes do banho ou at\u00e9 durante a noite, sempre observando como o <b>couro cabeludo<\/b> reage para n\u00e3o aumentar a oleosidade. Com o uso cont\u00ednuo, os fios tendem a ficar mais alinhados, com menos <b>frizz<\/b>, brilho renovado e sensa\u00e7\u00e3o de maior <b>encorpamento<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A alimenta\u00e7\u00e3o realmente interfere no cabelo fino<\/h2>\n\n\n\n<p>O cabelo \u00e9 formado, em grande parte, por <b>prote\u00ednas<\/b> e precisa de nutrientes constantes para crescer com for\u00e7a. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 pobre em prote\u00ednas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e gorduras boas, o corpo prioriza \u00f3rg\u00e3os vitais e acaba \u201ceconomizando\u201d em <b>pele<\/b>, unhas e fios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, uma rotina alimentar variada, com <b>ovos<\/b>, peixes, carnes magras, folhas verde-escuras, leguminosas, castanhas e frutas, ajuda a fortalecer o cabelo de dentro para fora. Em algumas situa\u00e7\u00f5es, o profissional de <b>sa\u00fade<\/b> pode sugerir suplementos, sempre com base em exames, hist\u00f3rico e necessidade real de cada <b>pessoa<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer aprofundar, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Cabeleireirocalvo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cabeleireiro Calvo<\/a> com dicas para\u00a0melhorar os cabelos finos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"DIQUINHAS PARA CABELOS FINOS - S\u00c3O BOAS??\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WbpuuW6U-TY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos simples ajudam a fortalecer e dar volume aos fios<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de produtos e alimenta\u00e7\u00e3o, o jeito como voc\u00ea trata o cabelo no dia a dia influencia muito na apar\u00eancia do <b>fio fino<\/b>. O uso excessivo de secador, chapinha e modeladores, sem protetor t\u00e9rmico, resseca, quebra e pode acentuar o <b>afinamento<\/b>, assim como qu\u00edmicas sucessivas, como alisamentos e descolora\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Para reduzir danos e ajudar o cabelo a parecer mais <b>cheio<\/b>, alguns cuidados pr\u00e1ticos podem entrar na rotina sem muita complica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar prender o cabelo com muita for\u00e7a para n\u00e3o puxar a <b>raiz<\/b>;<\/li>\n\n\n\n<li>Usar escovas com cerdas <b>macias<\/b> e come\u00e7ar a desembara\u00e7ar pelas pontas;<\/li>\n\n\n\n<li>Espa\u00e7ar procedimentos <b>qu\u00edmicos<\/b> sempre que poss\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir finalizadores <b>leves<\/b> que deem textura e volume sem pesar;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o couro cabeludo <b>limpo<\/b>, mas sem lavagens exageradas que removam toda a oleosidade natural.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O afinamento capilar ocorre por gen\u00e9tica, estresse ou falta de nutrientes. 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