{"id":160033,"date":"2026-01-27T15:45:05","date_gmt":"2026-01-27T18:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=160033"},"modified":"2026-01-26T14:52:27","modified_gmt":"2026-01-26T17:52:27","slug":"a-fruta-doce-do-verao-que-ajuda-a-fortalecer-o-corpo-e-ainda-melhora-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/27\/a-fruta-doce-do-verao-que-ajuda-a-fortalecer-o-corpo-e-ainda-melhora-a-digestao\/","title":{"rendered":"A fruta doce do ver\u00e3o que ajuda a fortalecer o corpo e ainda melhora a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Rica em vitaminas A e C, a manga fortalece o sistema imune, ajuda na sa\u00fade da vis\u00e3o e melhora a digest\u00e3o atrav\u00e9s de suas fibras. Vers\u00e1til e hidratante, ela combate o envelhecimento celular quando consumida em por\u00e7\u00f5es equilibradas.<\/h2>\n\n\n\n

Imagine um dia quente em que voc\u00ea abre a geladeira e encontra uma manga bem madura<\/b>, docinha e perfumada<\/b>. Muita gente escolhe essa fruta quase no autom\u00e1tico, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, no lanche ou em uma sobremesa r\u00e1pida, mas nem sempre sabe o quanto ela pode fazer bem para o corpo. Al\u00e9m de saborosa, a manga<\/b> \u00e9 uma das frutas tropicais mais consumidas no Brasil e em v\u00e1rios pa\u00edses, chamando aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 pelo gosto, mas tamb\u00e9m pelos poss\u00edveis benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais nutrientes da manga no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Ao olhar para a composi\u00e7\u00e3o da manga, vemos uma fruta simples, mas cheia de nutrientes importantes<\/b> para o organismo. Ela oferece vitaminas<\/b>, minerais, fibras e compostos antioxidantes que podem ajudar em diferentes fun\u00e7\u00f5es do corpo ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Entre esses nutrientes, se destacam a vitamina C<\/b>, a vitamina A<\/b>, algumas vitaminas do complexo B, al\u00e9m de subst\u00e2ncias que protegem as c\u00e9lulas. A manga tamb\u00e9m tem bastante \u00e1gua<\/b>, o que ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o, principalmente em dias quentes ou para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de beber muita \u00e1gua.<\/p>\n\n\n

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Do ponto de vista nutricional, a manga se destaca por reunir vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes em uma \u00fanica fruta<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Como plantar manga em casa e garantir frutos doces e saud\u00e1veis direto do quintal<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais benef\u00edcios gerais a manga pode trazer para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Um dos pontos mais interessantes da manga \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de fibras<\/b> com vitaminas antioxidantes, o que pode colaborar para o equil\u00edbrio do organismo como um todo. As fibras da polpa ajudam o intestino a funcionar melhor<\/b>, favorecem a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e podem aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a vitamina C<\/b> atua apoiando o sistema imunol\u00f3gico e participa da forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, importante para pele, vasos sangu\u00edneos e cartilagens. A manga tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina A<\/b>, ligada \u00e0 sa\u00fade da vis\u00e3o, da pele e das mucosas, al\u00e9m de conter pot\u00e1ssio<\/b>, que contribui para o equil\u00edbrio de l\u00edquidos e pode auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial em n\u00edveis adequados.<\/p>\n\n\n\n

Como a manga age no organismo e quais benef\u00edcios podem ser percebidos?<\/h2>\n\n\n\n

Quando se fala em a\u00e7\u00e3o da manga no organismo, a fun\u00e7\u00e3o antioxidante<\/b> costuma ganhar destaque. Esses compostos ajudam a reduzir o estresse oxidativo<\/b>, processo associado ao envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e ao surgimento de algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n

A fruta tamb\u00e9m costuma ser lembrada pelo apoio \u00e0 digest\u00e3o<\/b>, j\u00e1 que as fibras e algumas enzimas naturais presentes na polpa podem facilitar o processo digestivo em certas pessoas. Em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a manga<\/b> pode trazer benef\u00edcios de forma gradual e constante, sem solu\u00e7\u00f5es miraculosas, mas somando bons h\u00e1bitos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

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