{"id":159383,"date":"2026-01-24T12:05:59","date_gmt":"2026-01-24T15:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=159383"},"modified":"2026-01-23T16:28:02","modified_gmt":"2026-01-23T19:28:02","slug":"projeto-rapunzel-2026-acelere-o-crescimento-dos-seus-fios-comendo-essas-frutas-ricas-em-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/24\/projeto-rapunzel-2026-acelere-o-crescimento-dos-seus-fios-comendo-essas-frutas-ricas-em-antioxidantes\/","title":{"rendered":"Projeto Rapunzel 2026: acelere o crescimento dos seus fios comendo essas frutas ricas em antioxidantes"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A sa\u00fade capilar come\u00e7a no prato com frutas ricas em vitaminas C A e E que fortalecem e hidratam os fios Abacate laranja e banana s\u00e3o aliados contra a queda e o ressecamento agindo de dentro para fora junto com boa ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n<p><b>Voc\u00ea j\u00e1 reparou<\/b> como, em algumas fases da vida, o cabelo parece perder o <b>brilho<\/b> e ficar mais fraco, mesmo com bons produtos? Muitas vezes, o que est\u00e1 faltando n\u00e3o est\u00e1 no banheiro, mas no prato: a <b>alimenta\u00e7\u00e3o<\/b>, especialmente o consumo de frutas, influencia diretamente a apar\u00eancia, a for\u00e7a e o crescimento dos fios, ajudando a reduzir <b>quebra<\/b>, ressecamento e queda ligados \u00e0 falta de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais frutas ajudam de verdade na sa\u00fade dos cabelos<\/h2>\n\n\n\n<p>Profissionais de <b>nutri\u00e7\u00e3o<\/b> e dermatologia concordam em um ponto: n\u00e3o existe <b>fruta \u201cmilagrosa\u201d<\/b>, mas um conjunto de escolhas di\u00e1rias que fazem diferen\u00e7a ao longo do tempo. Um card\u00e1pio variado, com <b>frutas de cores diferentes<\/b>, tende a favorecer cabelos mais fortes, com brilho e crescimento mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Descubra os alimentos que v\u00e3o te ajudar a impulsionar o crescimento dos seus fios para voc\u00ea ter um cabelo mais longo e saud\u00e1vel. Est\u00e1 cansada do seu cabelo curto? Veja alimentos que voc\u00ea deve adicionar \u00e0 sua dieta para promover o crescimento do cabelo\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=626704104435390146&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><b>Laranjas e frutas c\u00edtricas<\/b> se destacam pela vitamina C, importante para o col\u00e1geno que d\u00e1 sustenta\u00e7\u00e3o aos fios. O <b>abacate \u00e9 rico em gorduras boas<\/b>, vitamina E e vitaminas do complexo B, que ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o. As <b>frutas vermelhas<\/b> concentram antioxidantes poderosos, enquanto a banana entra como aliada pr\u00e1tica, fornecendo <b>pot\u00e1ssio<\/b> e biotina em meio a um lanche r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/22\/esqueca-o-cabelo-loiro-o-mel-quente-e-a-cor-que-vai-dominar-os-saloes-de-beleza-no-verao-de-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esque\u00e7a o cabelo loiro: o mel quente; \u00e9 a cor que vai dominar os sal\u00f5es de beleza no ver\u00e3o de 2026<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as frutas agem na for\u00e7a brilho e crescimento dos fios<\/h2>\n\n\n\n<p>As frutas trabalham \u201cpor dentro\u201d, oferecendo <b>vitaminas<\/b> e minerais que mant\u00eam o couro cabeludo nutrido e o ciclo de crescimento capilar em equil\u00edbrio. A <b>vitamina C<\/b>, presente em laranja, lim\u00e3o, acerola, kiwi e goiaba, melhora a absor\u00e7\u00e3o de ferro, mineral cuja falta costuma estar ligada \u00e0 <b>queda de cabelo<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer melhorar a sa\u00fade capilar, separamos um v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CamilaAzziniDermatologia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Camila Azzini Dermatologia<\/a> com dicas de uma alimenta\u00e7\u00e3o focada nos cabelos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fa\u00e7a seu CABELO CRESCER R\u00c1PIDO com esses alimentos!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B2agD3Pbzyo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Frutas como <b>manga<\/b>, mam\u00e3o e mel\u00e3o fornecem vitamina A, que participa da renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do <b>couro cabeludo<\/b> e ajuda a regular a oleosidade natural. J\u00e1 o <b>abacate e a uva<\/b> oferecem vitamina E, que protege as c\u00e9lulas contra danos di\u00e1rios, enquanto as vitaminas do complexo B, em banana, abacate e <b>frutas secas<\/b>, d\u00e3o energia \u00e0s ra\u00edzes dos fios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong> refor\u00e7a o <b>col\u00e1geno<\/b> e auxilia na <b>absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina A:<\/strong> contribui para a <b>renova\u00e7\u00e3o do couro cabeludo<\/b> e favorece uma produ\u00e7\u00e3o equilibrada de <b>sebo natural<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina E:<\/strong> atua como antioxidante, protegendo os <b>fol\u00edculos capilares<\/b> e ajudando no combate ao <b>envelhecimento precoce<\/b> dos fios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Complexo B:<\/strong> participa do <b>crescimento<\/b> e da renova\u00e7\u00e3o dos fios, auxiliando tamb\u00e9m na <b>produ\u00e7\u00e3o de energia<\/b> para as c\u00e9lulas do bulbo capilar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compostos antioxidantes:<\/strong> presentes em <b>frutas vermelhas<\/b>, uva roxa e c\u00edtricos, ajudam a reduzir o <b>estresse oxidativo<\/b> que enfraquece os cabelos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais frutas para cabelos fortes e como us\u00e1 las no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas frutas aparecem com frequ\u00eancia nas orienta\u00e7\u00f5es de quem cuida da <b>sa\u00fade capilar<\/b>, porque s\u00e3o f\u00e1ceis de incluir na rotina e oferecem um bom \u201cpacote\u201d de nutrientes. O ideal \u00e9 <b>variar as escolhas<\/b> ao longo da semana, em prepara\u00e7\u00f5es simples que caibam no seu estilo de vida, sempre combinadas com uma boa <b>ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/b> para potencializar os resultados.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-159528\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_f2kcj1f2kcj1f2kc-1-2.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se a queda estiver intensa, os fios muito finos ou o couro cabeludo irritado, \u00e9 fundamental procurar um dermatologista <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As frutas sozinhas conseguem cuidar dos cabelos<\/h2>\n\n\n\n<p>As frutas s\u00e3o uma parte importante da <b>nutri\u00e7\u00e3o capilar<\/b>, mas n\u00e3o resolvem tudo sozinhas. A sa\u00fade dos fios tamb\u00e9m depende de fatores gen\u00e9ticos, <b>equil\u00edbrio hormonal<\/b>, uso de qu\u00edmicas, exposi\u00e7\u00e3o solar, calor excessivo, estresse e at\u00e9 da forma como voc\u00ea lava e penteia o cabelo no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a <b>queda<\/b> estiver intensa, os fios muito finos ou o couro cabeludo irritado, \u00e9 fundamental procurar um <b>dermatologista<\/b> ou outro profissional habilitado. Muitas vezes s\u00e3o necess\u00e1rios exames para avaliar ferro, zinco, <b>vitamina D<\/b> e outros nutrientes. As frutas entram como base de um estilo de vida mais saud\u00e1vel, junto com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, boa <b>hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/b>, sono adequado e, quando preciso, <b>tratamentos espec\u00edficos<\/b> para o couro cabeludo e os fios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade capilar come\u00e7a no prato com frutas ricas em vitaminas C A e E que fortalecem e hidratam os fios Abacate laranja e banana s\u00e3o aliados contra a queda e o ressecamento agindo de dentro para fora junto com boa ingest\u00e3o de \u00e1gua Voc\u00ea j\u00e1 reparou como, em algumas fases da vida, o cabelo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":159437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,8819,1],"tags":[2904,2555,415],"class_list":["post-159383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-curiosidades","category-noticias","tag-alimentacao","tag-frutas","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - 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