{"id":159110,"date":"2026-01-24T16:25:00","date_gmt":"2026-01-24T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=159110"},"modified":"2026-01-23T01:21:46","modified_gmt":"2026-01-23T04:21:46","slug":"como-ter-passatempos-e-fazer-trabalhos-manuais-podem-melhorar-sua-saude-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/24\/como-ter-passatempos-e-fazer-trabalhos-manuais-podem-melhorar-sua-saude-cerebral\/","title":{"rendered":"Como ter passatempos e fazer trabalhos manuais podem melhorar sua sa\u00fade cerebral"},"content":{"rendered":"\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre tecnologia e mem\u00f3ria tem mudado de forma intensa nos \u00faltimos anos. Informa\u00e7\u00f5es que antes eram guardadas na cabe\u00e7a passaram a ser registradas em aplicativos, agendas digitais e mecanismos de busca, o que levanta questionamentos sobre como o c\u00e9rebro est\u00e1 sendo utilizado e quais s\u00e3o as consequ\u00eancias desse deslocamento da memoriza\u00e7\u00e3o para os dispositivos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a tecnologia modifica o uso da mem\u00f3ria no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Separamos este v\u00eddeo do <strong>@<\/strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@drauziovarella\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Drauzio Varella<\/strong><\/a>, que mostra como o uso excessivo da tecnologia tem mudado como exercitamos a <strong>mem\u00f3ria<\/strong> e por que atividades manuais podem ajudar a manter o c\u00e9rebro ativo no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8P-zRYfbmYQ\" title=\"A import\u00e2ncia de ter hobbies e fazer trabalhos manuais\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central desse debate \u00e9 <strong>mem\u00f3ria<\/strong>, entendida como a capacidade de registrar, armazenar e recuperar informa\u00e7\u00f5es. Com a populariza\u00e7\u00e3o dos smartphones, grande parte desse processo foi terceirizada para sistemas digitais, o que mudou h\u00e1bitos cotidianos de forma profunda.<\/p>\n\n\n\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es simples, como lembrar a lista do supermercado ou checar o caminho at\u00e9 um endere\u00e7o conhecido, a solu\u00e7\u00e3o mais comum \u00e9 abrir um aplicativo de notas ou um mapa online. Esse comportamento \u00e9 frequentemente classificado como uso da chamada \u201cmem\u00f3ria externa\u201d, isto \u00e9, o h\u00e1bito de guardar dados fora da mente, em suportes tecnol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 mem\u00f3ria externa e como ela afeta o c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-159116\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies-passatempos-diy.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A mem\u00f3ria n\u00e3o desapareceu, mas passou a ser usada de outro jeito na era das telas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A pr\u00e1tica da mem\u00f3ria externa n\u00e3o \u00e9 nova, j\u00e1 que cadernos, agendas e calend\u00e1rios f\u00edsicos sempre cumpriram fun\u00e7\u00e3o semelhante. A diferen\u00e7a atual est\u00e1 na intensidade e na const\u00e2ncia com que esse recurso \u00e9 utilizado, o que pode reduzir o treino da mem\u00f3ria de curto e de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas em neuroci\u00eancia indicam que o c\u00e9rebro responde aos est\u00edmulos que recebe com mais frequ\u00eancia. Quando atividades de racioc\u00ednio r\u00e1pido, c\u00e1lculo mental ou lembran\u00e7a espont\u00e2nea s\u00e3o substitu\u00eddas por consultas autom\u00e1ticas \u00e0s telas, certas redes neurais deixam de ser t\u00e3o requisitadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o c\u00e9rebro reage \u00e0 depend\u00eancia crescente da tecnologia<\/h2>\n\n\n\n<p>A compara\u00e7\u00e3o entre o c\u00e9rebro e a musculatura do corpo \u00e9 recorrente em estudos sobre cogni\u00e7\u00e3o. Assim como os m\u00fasculos precisam ser usados para manter for\u00e7a e resist\u00eancia, as fun\u00e7\u00f5es mentais tamb\u00e9m se beneficiam de desafios frequentes, que mant\u00eam a mente ativa e flex\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Em termos de funcionamento, a mem\u00f3ria se apoia em processos como aten\u00e7\u00e3o, associa\u00e7\u00e3o de ideias e repeti\u00e7\u00e3o. Quando a pessoa se apoia constantemente em lembretes digitais, esses mecanismos internos s\u00e3o ativados com menor intensidade, o que a longo prazo pode dificultar a aprendizagem e reduzir a agilidade mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as atividades manuais podem proteger a mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Em resposta \u00e0s preocupa\u00e7\u00f5es com a depend\u00eancia tecnol\u00f3gica, estudos recentes t\u00eam destacado o papel das <strong>atividades manuais<\/strong> na preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e do racioc\u00ednio. Tarefas que envolvem coordena\u00e7\u00e3o motora fina, planejamento e foco estimulam diversas \u00e1reas do c\u00e9rebro ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica cont\u00ednua desses passatempos est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do estresse e ao fortalecimento das fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Ao lidar com materiais f\u00edsicos, o indiv\u00edduo precisa observar detalhes, lembrar etapas e lidar com o tempo de cada processo, ativando circuitos ligados \u00e0 aten\u00e7\u00e3o sustentada e \u00e0 mem\u00f3ria de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7335463-5-sinais-de-problemas-no-cerebro-que-muitas-pessoas-ignoram-sem-perceber.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 sinais de problemas no c\u00e9rebro que muitas pessoas ignoram sem perceber<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais passatempos ajudam a estimular mem\u00f3ria e racioc\u00ednio no cotidiano<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-159114\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/hobbies_1769141924199.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A mem\u00f3ria n\u00e3o desapareceu, mas passou a ser usada de outro jeito na era das telas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ araraadt<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es mais citadas para exercitar a mente est\u00e3o os passatempos que combinam criatividade, coordena\u00e7\u00e3o e repeti\u00e7\u00e3o. Abaixo est\u00e3o alguns exemplos frequentemente recomendados por profissionais de sa\u00fade e educa\u00e7\u00e3o para apoiar a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bordado, croch\u00ea e tric\u00f4:<\/strong> exigem memoriza\u00e7\u00e3o de pontos, contagem e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sequ\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar de plantas:<\/strong> envolve lembrar hor\u00e1rios de rega, tipos de solo e etapas de cultivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pintura e desenho:<\/strong> estimulam observa\u00e7\u00e3o, planejamento do espa\u00e7o e percep\u00e7\u00e3o de cores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cer\u00e2mica e escultura:<\/strong> combinam for\u00e7a das m\u00e3os, sensibilidade t\u00e1til e imagina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Instrumentos musicais:<\/strong> pedem coordena\u00e7\u00e3o entre leitura, ritmo e movimento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Culin\u00e1ria e confeitaria:<\/strong> trabalham medidas, tempo de preparo e sequ\u00eancia de receitas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pequenos consertos dom\u00e9sticos:<\/strong> exigem diagn\u00f3stico do problema, tentativa e ajuste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para transformar esses h\u00e1bitos em aliados da mem\u00f3ria, muitos especialistas sugerem algumas atitudes simples. Definir um hor\u00e1rio fixo, evitar distra\u00e7\u00f5es e aumentar gradualmente o n\u00edvel de desafio ajuda a manter a mente ativa e engajada durante a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7338510-bronquiolite-e-pneumonia-vacina-para-vsr-protege-gestantes-bebes-e-idosos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bronquiolite e pneumonia: vacina para VSR protege gestantes, beb\u00eas e idosos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar passatempos em aliados da mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que as atividades manuais tragam benef\u00edcios consistentes, \u00e9 importante incorpor\u00e1-las de forma planejada \u00e0 rotina. Pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem potencializar o impacto positivo desses passatempos sobre a aten\u00e7\u00e3o, a organiza\u00e7\u00e3o mental e a capacidade de lembrar.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Definir um hor\u00e1rio fixo na semana para o passatempo manual.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o uso constante do celular durante a pr\u00e1tica, reduzindo distra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Registrar mentalmente os passos da atividade antes de consultar tutoriais.<\/li>\n\n\n\n<li>Variar o n\u00edvel de dificuldade, introduzindo novos desafios com o tempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Compartilhar o resultado com outras pessoas, estimulando conversa e relato da experi\u00eancia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Diante do cen\u00e1rio atual, marcado por forte presen\u00e7a de telas, a combina\u00e7\u00e3o entre tecnologia e atividades manuais surge como alternativa equilibrada. Ao reservar momentos para usar as m\u00e3os de forma criativa e consciente, \u00e9 poss\u00edvel manter a <strong>mem\u00f3ria em funcionamento<\/strong>, preservar o racioc\u00ednio e organizar o dia a dia sem depender integralmente dos dispositivos digitais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A rela\u00e7\u00e3o entre tecnologia e mem\u00f3ria tem mudado de forma intensa nos \u00faltimos anos. 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