{"id":158698,"date":"2026-01-23T20:45:44","date_gmt":"2026-01-23T23:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=158698"},"modified":"2026-01-22T16:37:58","modified_gmt":"2026-01-22T19:37:58","slug":"treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/","title":{"rendered":"Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ganhar massa muscular depende mais do esfor\u00e7o que do n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es Treinar perto da falha t\u00e9cnica entre 6 e 20 movimentos gera hipertrofia se houver carga adequada e boa execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<p><b>Voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou um treino de muscula\u00e7\u00e3o<\/b> sem saber se devia fazer <b>8, 10, 15 repeti\u00e7\u00f5es<\/b> e acabou copiando o treino de algu\u00e9m do lado? Essa d\u00favida \u00e9 muito comum e, por causa dela, muita gente acredita que existe um n\u00famero \u201cm\u00e1gico\u201d de repeti\u00e7\u00f5es para ganhar massa muscular. Na pr\u00e1tica, o que a ci\u00eancia e a experi\u00eancia em academias mostram \u00e9 que o jeito como voc\u00ea executa a s\u00e9rie e o quanto ela te desafia contam muito mais do que a <b>contagem exata<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas repeti\u00e7\u00f5es s\u00e3o ideais para ganhar massa muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>A express\u00e3o <b>repeti\u00e7\u00f5es para ganhar massa muscular<\/b> aparece em quase toda conversa sobre hipertrofia, mas n\u00e3o existe uma regra \u00fanica. Mais importante do que seguir <b>8, 10 ou 12 repeti\u00e7\u00f5es<\/b> \u00e9 garantir que voc\u00ea esteja realmente fazendo for\u00e7a e chegando perto do seu limite, sem relaxar na t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, faixas entre <b>6 e 20 repeti\u00e7\u00f5es<\/b> funcionam bem para a maior parte das pessoas que querem crescer. O ponto em comum \u00e9 que as \u00faltimas repeti\u00e7\u00f5es precisam ser desafiadoras, aquelas em que voc\u00ea pensa \u201cessa foi pesada\u201d, mas ainda consegue manter o movimento sob controle, usando uma <b>carga adequada<\/b> para seu n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Voc\u00ea se incomoda com a flacidez ou gordura localizada no tchauzinho? \u274c\ud83d\udd25 Comece a realizar esses exerc\u00edcios em casa mesmo!!!\u2705 Esses s\u00e3o alguns exerc\u00edcios que utilizo para acelerar os resultados das minhas Musas do M\u00e9todo Tonifica, que treinam em casa\/academia do pr\u00e9dio!Se voc\u00ea tamb\u00e9m quer resultados definitivos e ter um bra\u00e7o definidinho, clica no link da minha bio e saiba mais sobre a minha Consultoria Online de treinos!#emagrecimento #emagrecer #emacrecercerto #emagrecerrapido #secaredefinir\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=78953799712504507&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/22\/o-que-comer-depois-do-treino-para-recuperar-energia-e-musculos-sem-prejudicar-os-resultados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O que comer depois do treino para recuperar energia e m\u00fasculos sem prejudicar os resultados<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Treinar at\u00e9 a falha muscular \u00e9 realmente necess\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se fala em repeti\u00e7\u00f5es para hipertrofia, o termo <b>falha muscular<\/b> sempre aparece. Treinar at\u00e9 a falha conc\u00eantrica significa ir at\u00e9 o ponto em que voc\u00ea n\u00e3o consegue mais completar a <b>fase de subida<\/b> com boa t\u00e9cnica. Estudos mostram que tanto treinos com 10 quanto com 20 repeti\u00e7\u00f5es podem gerar resultados parecidos, desde que ambos cheguem bem perto desse <b>limite de esfor\u00e7o<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, ir at\u00e9 o colapso total em toda s\u00e9rie pode aumentar o risco de dor, les\u00e3o e cansa\u00e7o exagerado, principalmente para iniciantes. Por isso, costuma ser mais seguro parar um pouco antes da <b>falha t\u00e9cnica<\/b>, quando voc\u00ea j\u00e1 sente muita dificuldade, mas ainda n\u00e3o perdeu completamente o controle do movimento, preservando a <b>seguran\u00e7a articular<\/b> e favorecendo uma boa <b>recupera\u00e7\u00e3o<\/b> entre os treinos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-158901\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout_1769109652560.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Por outro lado, ir at\u00e9 o colapso total em toda s\u00e9rie pode aumentar o risco de dor, les\u00e3o e cansa\u00e7o exagerado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ chika_milan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar se voc\u00ea est\u00e1 perto da falha muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>Muita gente n\u00e3o sabe se est\u00e1 parando cedo demais ou passando do ponto na hora de escolher quantas repeti\u00e7\u00f5es fazer. Alguns sinais simples ajudam a perceber quando voc\u00ea est\u00e1 realmente perto da <b>falha muscular<\/b>, sem depender apenas de \u201cachismo\u201d ou de copiar o treino dos outros, permitindo um controle mais consciente do <b>esfor\u00e7o percebido<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a s\u00e9rie avan\u00e7a, o corpo come\u00e7a a mostrar que est\u00e1 chegando ao limite, e esses sinais podem ser observados com aten\u00e7\u00e3o: notar sua <b>respira\u00e7\u00e3o acelerada<\/b>, a crescente sensa\u00e7\u00e3o de que o m\u00fasculo est\u00e1 \u201cqueimando\u201d e a necessidade de focar mais para n\u00e3o perder a <b>estabilidade do movimento<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As \u00faltimas repeti\u00e7\u00f5es ficam visivelmente mais <b>lentas e pesadas<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>A <b>concentra\u00e7\u00e3o para manter a postura<\/b> e o controle aumenta bastante.<\/li>\n\n\n\n<li>Voc\u00ea sente dificuldade para completar o movimento sem <b>compensar com outras partes<\/b> do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Treno em casa\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=7107311907354482&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como organizar s\u00e9ries e repeti\u00e7\u00f5es para ganhar massa<\/h2>\n\n\n\n<p>Na hora de montar um treino para ganhar massa muscular, \u00e9 importante combinar bem <b>s\u00e9ries, repeti\u00e7\u00f5es e carga<\/b>, em vez de apenas copiar um n\u00famero aleat\u00f3rio. Em geral, usam-se de <b>3 a 5 s\u00e9ries<\/b> por exerc\u00edcio, dentro de uma faixa de repeti\u00e7\u00f5es que permita chegar perto da falha de forma segura, respeitando tamb\u00e9m o seu <b>n\u00edvel de experi\u00eancia<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Definir a faixa de repeti\u00e7\u00f5es<\/b>, por exemplo, 8\u201312 ou 12\u201315, de acordo com seu n\u00edvel e prefer\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Ajustar a carga<\/b> escolhendo um peso que fa\u00e7a as \u00faltimas repeti\u00e7\u00f5es ficarem realmente dif\u00edceis, dentro da faixa estipulada.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Monitorar a t\u00e9cnica<\/b> mantendo postura est\u00e1vel e boa amplitude do movimento durante toda a s\u00e9rie.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Chegar perto da falha t\u00e9cnica<\/b> parando quando a execu\u00e7\u00e3o come\u00e7a a se deteriorar de forma percept\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Aplicar sobrecarga progressiva<\/b> aumentando, aos poucos, peso, repeti\u00e7\u00f5es ou s\u00e9ries ao longo das semanas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer aprofundar, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@dr.danillojpereira\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medicina Esportiva<\/a> com dicas para entender a import\u00e2ncia das repeti\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"HIPERTROFIA - AUMENTAR CARGA OU N\u00daMERO DE REPETI\u00c7\u00d5ES?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JaKKfxgdM3g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia diz sobre repeti\u00e7\u00f5es e ganho de massa<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes em ci\u00eancia do esporte mostram que diferentes esquemas de repeti\u00e7\u00f5es podem gerar resultados parecidos em <b>hipertrofia muscular<\/b>, desde que o esfor\u00e7o seja alto. A <b>tens\u00e3o mec\u00e2nica<\/b> aplicada ao m\u00fasculo e a sobrecarga progressiva \u2014 aumentar gradualmente o desafio \u2014 s\u00e3o os fatores mais importantes para o <b>crescimento muscular<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, isso significa que tanto um treino com 10 quanto com 20 repeti\u00e7\u00f5es pode funcionar, se voc\u00ea chegar perto da falha, respeitar a t\u00e9cnica e evoluir aos poucos. Em vez de procurar um n\u00famero perfeito de repeti\u00e7\u00f5es, vale mais focar em treinar com <b>intensidade adequada<\/b>, ouvir seu corpo e ajustar o treino com <b>orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/b> sempre que poss\u00edvel, levando em conta tamb\u00e9m fatores como <b>sono<\/b> e alimenta\u00e7\u00e3o para potencializar os resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ganhar massa muscular depende mais do esfor\u00e7o que do n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es Treinar perto da falha t\u00e9cnica entre 6 e 20 movimentos gera hipertrofia se houver carga adequada e boa execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio Voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou um treino de muscula\u00e7\u00e3o sem saber se devia fazer 8, 10, 15 repeti\u00e7\u00f5es e acabou copiando o treino de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":158891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,8819,1],"tags":[22121,4131,23210,13588],"class_list":["post-158698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-curiosidades","category-noticias","tag-auto-cuidado","tag-exercicios","tag-repeticoes","tag-treinar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e3o existe n\u00famero m\u00e1gico de repeti\u00e7\u00f5es para hipertrofia O segredo \u00e9 treinar com intensidade e chegar perto da falha\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e3o existe n\u00famero m\u00e1gico de repeti\u00e7\u00f5es para hipertrofia O segredo \u00e9 treinar com intensidade e chegar perto da falha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-23T23:45:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-22T19:37:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/academia_1769109383519.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar - Estado de Minas - Em foco","description":"N\u00e3o existe n\u00famero m\u00e1gico de repeti\u00e7\u00f5es para hipertrofia O segredo \u00e9 treinar com intensidade e chegar perto da falha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar - Estado de Minas - Em foco","og_description":"N\u00e3o existe n\u00famero m\u00e1gico de repeti\u00e7\u00f5es para hipertrofia O segredo \u00e9 treinar com intensidade e chegar perto da falha","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-01-23T23:45:44+00:00","article_modified_time":"2026-01-22T19:37:58+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/academia_1769109383519.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/","name":"Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/academia_1769109383519.jpg","datePublished":"2026-01-23T23:45:44+00:00","dateModified":"2026-01-22T19:37:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"N\u00e3o existe n\u00famero m\u00e1gico de repeti\u00e7\u00f5es para hipertrofia O segredo \u00e9 treinar com intensidade e chegar perto da falha","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/academia_1769109383519.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/academia_1769109383519.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A express\u00e3o repeti\u00e7\u00f5es para ganhar massa muscular aparece em quase toda conversa sobre hipertrofia - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/23\/treinar-ate-a-falha-e-perigoso-veja-o-limite-exato-para-crescer-sem-se-machucar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treinar at\u00e9 a falha \u00e9 perigoso? Veja o limite exato para crescer sem se machucar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158698"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158928,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158698\/revisions\/158928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}