{"id":157587,"date":"2026-01-21T11:45:00","date_gmt":"2026-01-21T14:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=157587"},"modified":"2026-01-20T17:05:04","modified_gmt":"2026-01-20T20:05:04","slug":"como-ter-energia-todos-os-dias-e-acabar-de-vez-com-todo-esse-cansaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/21\/como-ter-energia-todos-os-dias-e-acabar-de-vez-com-todo-esse-cansaco\/","title":{"rendered":"Como ter energia todos os dias e acabar de vez com todo esse cansa\u00e7o!"},"content":{"rendered":"\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o constante, dificuldade para se concentrar ao longo do dia e aquela pregui\u00e7a que se prolonga at\u00e9 o fim de semana t\u00eam se tornado queixas frequentes na rotina de muitas pessoas. Em 2025, com jornadas de trabalho extensas, excesso de telas e poucas horas de sono, a busca por mais energia deixou de ser apenas um desejo e passou a ser uma necessidade pr\u00e1tica para manter o ritmo. Nesse cen\u00e1rio, ganha espa\u00e7o a discuss\u00e3o sobre o papel da <strong>coenzima Q10<\/strong> na produ\u00e7\u00e3o de energia do organismo e o poss\u00edvel impacto da sua suplementa\u00e7\u00e3o na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 coenzima Q10 e por que ela se relaciona \u00e0 energia<\/h2>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo do canal @<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrJulianoTeles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr Juliano Teles<\/a>, voc\u00ea entende como a coenzima Q10 atua na produ\u00e7\u00e3o de energia celular, em quais situa\u00e7\u00f5es ela pode ajudar a reduzir o cansa\u00e7o e quando a suplementa\u00e7\u00e3o faz sentido dentro da rotina, especialmente em fases de maior desgaste f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Mg8xRBdSU0Q\" title=\"Como acabar com o cansa\u00e7o e ter mais energia todos os dias | Dr Juliano Teles\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>A <strong>coenzima Q10<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como ubiquinona, \u00e9 uma mol\u00e9cula presente em praticamente todas as c\u00e9lulas do corpo e atua nas mitoc\u00f4ndrias, estruturas ligadas \u00e0 gera\u00e7\u00e3o de energia. Ela participa de processos ligados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de ATP, considerado o \u201ccombust\u00edvel\u201d celular, ajudando o organismo a transformar nutrientes em energia utiliz\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa subst\u00e2ncia \u00e9 produzida pelo pr\u00f3prio organismo, mas tamb\u00e9m pode ser obtida em pequenas quantidades por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente em carnes, peixes e alguns \u00f3leos. Com o passar dos anos, a produ\u00e7\u00e3o end\u00f3gena costuma diminuir, o que pode estar relacionado ao envelhecimento, a condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, ao uso de certos medicamentos e a per\u00edodos de maior exig\u00eancia f\u00edsica ou mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Coenzima Q10 realmente ajuda na disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre <strong>coenzima Q10 e energia<\/strong> \u00e9 frequentemente citada em pesquisas e relatos cl\u00ednicos, especialmente em pessoas que se queixam de fadiga persistente. Quando h\u00e1 queda nos n\u00edveis dessa subst\u00e2ncia, alguns sintomas podem aparecer no cotidiano, impactando produtividade, concentra\u00e7\u00e3o e rendimento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesses casos, a suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 vem sendo estudada como estrat\u00e9gia para apoiar a produ\u00e7\u00e3o de energia celular. Em alguns indiv\u00edduos, observam-se relatos de melhora na disposi\u00e7\u00e3o, maior resist\u00eancia em atividades f\u00edsicas e sensa\u00e7\u00e3o de maior clareza mental, embora a resposta varie conforme idade, h\u00e1bitos de vida, qualidade do sono, alimenta\u00e7\u00e3o e presen\u00e7a de outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7336693-medicos-mal-formados-colocam-pacientes-em-risco-e-oneram-servicos-de-saude-dizem-gestores.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9dicos mal formados colocam pacientes em risco e oneram servi\u00e7os de sa\u00fade, dizem gestores<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 costuma ser utilizada<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10<\/strong> \u00e9 oferecida em diferentes formas, sendo as mais comuns as c\u00e1psulas e as apresenta\u00e7\u00f5es em gotas, inclusive sublinguais. Em geral, os fabricantes sugerem doses di\u00e1rias que variam segundo a concentra\u00e7\u00e3o do produto e a indica\u00e7\u00e3o profissional, muitas vezes ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais para favorecer a absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para orientar o uso adequado da coenzima Q10, alguns cuidados s\u00e3o considerados importantes e costumam ser refor\u00e7ados por profissionais de sa\u00fade e pelos pr\u00f3prios fabricantes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>seguir a dose recomendada pelo profissional de sa\u00fade ou pelo r\u00f3tulo do produto;<\/li>\n\n\n\n<li>evitar o uso por conta pr\u00f3pria em casos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li>\n\n\n\n<li>informar ao m\u00e9dico sobre outros suplementos ou medicamentos em uso;<\/li>\n\n\n\n<li>observar poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es na rotina, como sono, disposi\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre coenzima Q10, colesterol e envelhecimento<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-155767\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cansa\u00e7o constante pode n\u00e3o ser s\u00f3 rotina pesada &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Uma quest\u00e3o frequente envolve a associa\u00e7\u00e3o entre <strong>coenzima Q10 e medicamentos para colesterol<\/strong>, em especial as estatinas. Esses f\u00e1rmacos podem interferir em vias metab\u00f3licas relacionadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o da coenzima Q10 pelo organismo, o que em algumas pessoas se manifesta como dores musculares, cansa\u00e7o e menor toler\u00e2ncia ao esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, muitos profissionais consideram a suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 em indiv\u00edduos que usam estatinas e relatam sintomas de fadiga ou desconforto muscular, sempre de forma individualizada. Com o envelhecimento, a menor produ\u00e7\u00e3o natural de coenzima Q10, somada \u00e0 presen\u00e7a de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, pode contribuir ainda mais para a queda de energia no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7336730-polilaminina-o-que-e-e-por-que-todos-estao-buscando-sobre-ela.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Polilaminina: o que \u00e9 e por que todos est\u00e3o buscando sobre ela<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a coenzima Q10 pode ser considerada na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, a <strong>coenzima Q10<\/strong> costuma ser lembrada em situa\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o persistente, que n\u00e3o melhora apenas com descanso pontual, ou em fases de maior sobrecarga f\u00edsica e mental. Em adolescentes mais velhos e adultos jovens, o uso geralmente \u00e9 avaliado caso a caso, considerando estilo de vida, alimenta\u00e7\u00e3o e hist\u00f3rico de sa\u00fade, sem substituir h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da suplementa\u00e7\u00e3o, a manuten\u00e7\u00e3o de energia di\u00e1ria depende de sono adequado, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidrata\u00e7\u00e3o e controle do estresse. Nessa equa\u00e7\u00e3o, a coenzima Q10 tende a ser vista como um recurso adicional, cuja indica\u00e7\u00e3o deve ser discutida com um profissional, especialmente em per\u00edodos de maior exig\u00eancia ou na presen\u00e7a de sintomas de fadiga recorrente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o constante, dificuldade para se concentrar ao longo do dia e aquela pregui\u00e7a que se prolonga at\u00e9 o fim de semana t\u00eam se tornado queixas frequentes na rotina de muitas pessoas. 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