{"id":157443,"date":"2026-01-21T08:05:00","date_gmt":"2026-01-21T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=157443"},"modified":"2026-01-20T11:45:46","modified_gmt":"2026-01-20T14:45:46","slug":"treinar-todo-dia-pode-estar-prejudicando-seu-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/21\/treinar-todo-dia-pode-estar-prejudicando-seu-cabelo\/","title":{"rendered":"Treinar todo dia pode estar prejudicando seu cabelo"},"content":{"rendered":"\n

Manter a sa\u00fade capilar pode ser um desafio para aqueles que seguem uma rotina de exerc\u00edcios intensa. O suor, natural durante a pr\u00e1tica esportiva, pode se tornar um inimigo dos cabelos ao contribuir para o ressecamento dos fios e aumento da oleosidade do couro cabeludo. Para evitar lavar o cabelo diariamente, o que pode ser prejudicial, \u00e9 importante adotar estrat\u00e9gias eficazes que preservem o visual e a sa\u00fade capilar.<\/p>\n\n\n\n

O suor \u00e9 composto majoritariamente por \u00e1gua e sais minerais, o que pode causar o ressecamento dos fios e um aspecto oleoso na raiz. No entanto, lavar o cabelo diariamente pode remover a oleosidade natural, essencial para proteger a fibra capilar, podendo levar ao chamado “efeito rebote” ou ao ressecamento excessivo. Portanto, adotar uma abordagem equilibrada \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Prepara\u00e7\u00e3o Pr\u00e9-Treino: Por Que \u00c9 Importante?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, alguns cuidados podem facilitar a manuten\u00e7\u00e3o dos cabelos. Escolher o penteado certo, como um coque alto ou uma tran\u00e7a bem ajustada, pode minimizar o atrito dos fios com a pele suada. O uso de el\u00e1sticos revestidos com tecido pode ajudar a evitar a quebra dos fios, garantindo que eles fiquem firmes durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n

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\"\"
treino – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, aplicar um pouco de \u00f3leo capilar ou leave-in nas pontas antes do treino cria uma pel\u00edcula protetora. Esta barreira impede que o suor penetre na fibra capilar, protegendo os fios contra o ressecamento. Preparar o cabelo adequadamente pode fazer uma grande diferen\u00e7a na hora de restaurar o visual ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

O Que Fazer Imediatamente Ap\u00f3s o Treino?<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, secar o suor com um secador de cabelo, utilizando ar frio ou morno, ajuda a evitar que a umidade se transforme em oleosidade excessiva na raiz. Esta t\u00e9cnica impede que o sal do suor “cozinhe” no couro cabeludo, mantendo-o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

O uso do shampoo a seco \u00e9 outra estrat\u00e9gia eficaz. Ele absorve a oleosidade e proporciona volume \u00e0 raiz. \u00c9 importante aplicar este produto a uma dist\u00e2ncia adequada e permitir que ele atue antes de massagear a raiz, garantindo um visual fresco e revitalizado sem a necessidade de uma lavagem completa.<\/p>\n\n\n\n

Como Lidar com Odor e Frizz?<\/h2>\n\n\n\n

Uma das preocupa\u00e7\u00f5es comuns \u00e9 o odor de suor no cabelo. Perfumes capilares ou hair mists s\u00e3o formulados especificamente para neutralizar odores e podem ser uma excelente solu\u00e7\u00e3o. Eles n\u00e3o ressecam o cabelo, ao contr\u00e1rio dos perfumes comuns, e garantem um aroma agrad\u00e1vel ap\u00f3s o treino.<\/p>\n\n\n\n

Controlar o frizz \u00e9 poss\u00edvel usando uma escova de cerdas naturais para redistribuir a oleosidade natural dos fios. Finalizar com um jato de ar frio do secador ajuda a fechar as cut\u00edculas do cabelo, reduzindo o frizz e mantendo um visual polido.<\/p>\n\n\n\n

Alternativas de Limpeza: Quando Lavar Completamente?<\/h2>\n\n\n\n

Se o treino foi especialmente intenso e as solu\u00e7\u00f5es tradicionais n\u00e3o s\u00e3o suficientes, \u00e9 poss\u00edvel enxaguar o cabelo apenas com \u00e1gua morna ou fria, eliminando o excesso de sal presente no suor. O uso de condicionadores de limpeza, conhecidos como co-wash, pode ser uma boa alternativa para quem precisa de uma limpeza mais suave sem o uso de shampoos fortes.<\/p>\n\n\n\n

Para os atletas, intercalar lavagens completas com o uso de m\u00e9todos alternativos como o shampoo a seco pode ajudar a manter o equil\u00edbrio do couro cabeludo e a sa\u00fade dos fios. Essa rotina adaptada n\u00e3o apenas preserva a apar\u00eancia dos cabelos, mas tamb\u00e9m contribui para a sua vitalidade a longo prazo, permitindo que acompanhem o ritmo de um estilo de vida ativo.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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