{"id":155727,"date":"2026-01-16T12:05:19","date_gmt":"2026-01-16T15:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=155727"},"modified":"2026-01-15T17:21:54","modified_gmt":"2026-01-15T20:21:54","slug":"a-fruta-que-deixa-seu-intestino-mais-leve-e-ainda-adoca-seu-lanche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/16\/a-fruta-que-deixa-seu-intestino-mais-leve-e-ainda-adoca-seu-lanche\/","title":{"rendered":"A fruta que deixa seu intestino mais leve e ainda ado\u00e7a seu lanche"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rica em fibras, a seriguela combate a pris\u00e3o de ventre e fornece vitaminas A e C. O plantio exige sol pleno e solo bem drenado. Prefira consumir a fruta fresca, evitando doces com a\u00e7\u00facar para preservar os benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p><b>Voc\u00ea j\u00e1 experimentou colher uma fruta direto do p\u00e9<\/b> e sentir aquele cheiro doce se espalhando pelo quintal? Com a <b>seriguela<\/b>, essa cena \u00e9 bem poss\u00edvel: ela \u00e9 uma fruta t\u00edpica de clima quente, muito saborosa, arom\u00e1tica e que pode, ao mesmo tempo, ajudar o intestino a funcionar melhor e ainda enfeitar o jardim ou a ch\u00e1cara com um p\u00e9 carregado de frutos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Seriguela traz benef\u00edcios digestivos e nutrientes importantes<\/h2>\n\n\n\n<p>A <b>seriguela chama aten\u00e7\u00e3o por ser uma fruta docinha<\/b>, f\u00e1cil de gostar, e por ter fibras que ajudam o intestino a trabalhar de forma mais regular. Essas <b>fibras participam da forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal<\/b> e facilitam a passagem pelo intestino, contribuindo para prevenir epis\u00f3dios de pris\u00e3o de ventre no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m oferece <b>vitamina C, vitamina A<\/b> e minerais como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio, que participam da prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e do equil\u00edbrio de l\u00edquidos no corpo. Al\u00e9m disso, a fruta cont\u00e9m <b>compostos antioxidantes<\/b> que podem ajudar a proteger o intestino contra danos oxidativos, principalmente quando consumida fresca e acompanhada de boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Seriguela\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=13440498883383307&#038;src=oembed\" height=\"690\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/13\/como-incluir-frutas-no-dia-a-dia-para-manter-a-pressao-arterial-equilibrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como incluir frutas no dia a dia para manter a press\u00e3o arterial equilibrada<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a seriguela pode auxiliar o intestino na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>No dia a dia, a <b>seriguela pode entrar em lanches<\/b>, sobremesas simples, sucos e vitaminas, seja consumida somente a polpa ou a fruta inteira, quando a casca estiver fina e bem higienizada. Em regi\u00f5es onde ela \u00e9 mais comum, \u00e9 frequente encontr\u00e1-la bem madura, <b>docinha e pronta para ser comida direto do p\u00e9<\/b> ou da feira.<\/p>\n\n\n\n<p>Para refor\u00e7ar os benef\u00edcios digestivos, muitas pessoas combinam a <b>seriguela com outras fontes de fibras<\/b>, como aveia e sementes, sempre acompanhando com bastante \u00e1gua. Em quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado a consumir muita fibra, a dica \u00e9 ir aumentando a quantidade aos poucos, <b>observando como o corpo reage<\/b> e ajustando a por\u00e7\u00e3o conforme a necessidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"MUITO SABOROSA! CONSOME IN NATURA, SUCO E PODE FAZER DOCE OU GEL\u00c9IA...\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=103231016456238604&#038;src=oembed\" height=\"699\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais preparos com seriguela ajudam a preservar seus benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora existam muitas <b>receitas com seriguela<\/b>, como geleias, compotas e caldas, \u00e9 importante lembrar que elas costumam levar a\u00e7\u00facar em maior quantidade. Isso pode <b>aumentar as calorias<\/b> e reduzir um pouco a vantagem de quem busca o foco na sa\u00fade intestinal, especialmente para quem precisa cuidar do peso ou da glicemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, vers\u00f5es <b>mais simples e frescas da fruta<\/b>, como in natura, em sucos com pouca ou nenhuma adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e em vitaminas com aveia ou iogurte natural, tendem a ser mais indicadas. Assim, voc\u00ea <b>aproveita melhor as fibras<\/b>, vitaminas e minerais presentes na fruta fresca, sem tantos ingredientes extras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as informa\u00e7\u00f5es nutricionais aproximadas da seriguela<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <b>valores nutricionais da seriguela<\/b> podem variar conforme a regi\u00e3o de cultivo, o ponto de matura\u00e7\u00e3o e o tipo de solo. Ainda assim, algumas refer\u00eancias ajudam a entender melhor o que voc\u00ea est\u00e1 colocando no prato quando consome <b>100 g da fruta fresca<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; max-width: 800px; margin: 20px auto; border: 2px solid #722f37; border-radius: 30px; overflow: hidden; background-color: #ffffff; box-shadow: 0 4px 15px rgba(114, 47, 55, 0.1);\">\n    <table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; font-size: 14px;\">\n        <thead>\n            <tr style=\"background-color: #722f37;\">\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 2px solid #f9d8e6; width: 50%;\">Componente<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 2px solid #f9d8e6; width: 50%;\">Quantidade aproximada em 100 g de seriguela<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Energia (calorias)<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">60\u201380 kcal<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Carboidratos totais<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">15\u201320 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Fibras alimentares<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">2\u20133 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Prote\u00ednas<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">0,7\u20131,2 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Gorduras totais<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">0,2\u20130,5 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Vitamina C<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">15\u201330 mg<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Vitamina A (equivalente em betacaroteno)<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">200\u2013400 \u00b5g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Pot\u00e1ssio<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">250\u2013350 mg<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">C\u00e1lcio<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">15\u201325 mg<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">F\u00f3sforo<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">15\u201330 mg<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como plantar seriguela em casa ou na ch\u00e1cara com poucos cuidados<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a ideia de ter um <b>p\u00e9 de seriguela em casa<\/b> agrada, a boa not\u00edcia \u00e9 que o cultivo costuma ser simples. A planta gosta de <b>clima quente, sol direto<\/b> por v\u00e1rias horas ao dia e se desenvolve bem em solos mais simples, desde que n\u00e3o fiquem encharcados por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar o plantio, \u00e9 poss\u00edvel usar <b>sementes retiradas do caro\u00e7o<\/b> da fruta madura ou adquirir mudas enxertadas em viveiros, que costumam dar frutos mais rapidamente e com caracter\u00edsticas mais previs\u00edveis. Em poucos anos, o p\u00e9 pode come\u00e7ar a produzir e garantir <b>seriguelas fresquinhas<\/b> na \u00e9poca certa.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta dessa frutas, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@diariodonordeste\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Di\u00e1rio do Nordeste<\/a> com mais benef\u00edcios da seriguela para o corpo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Quais os benef\u00edcios da seriguela? Veja para que serve a fruta\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Lz6ZM1iriAE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados b\u00e1sicos ajudam no plantio da seriguela<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de colocar a <b>muda na terra<\/b>, vale observar o espa\u00e7o dispon\u00edvel e pensar no crescimento da \u00e1rvore ao longo dos anos, evitando \u00e1reas muito pr\u00f3ximas a constru\u00e7\u00f5es. A seguir, alguns cuidados simples que costumam fazer diferen\u00e7a no <b>desenvolvimento da planta<\/b>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escolha do local:<\/strong> plantar em \u00e1rea bem ensolarada, longe de estruturas onde as ra\u00edzes possam causar problemas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preparo do solo:<\/strong> usar solo bem drenado, misturando terra com mat\u00e9ria org\u00e2nica bem curtida em uma cova mais larga que o torr\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plantio da muda:<\/strong> posicionar a muda no centro da cova, preencher com a mistura de terra e apertar levemente para firmar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rega inicial:<\/strong> manter o solo \u00famido nas primeiras semanas, sem encharcar; depois, a planta fica mais resistente \u00e0 seca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poda de forma\u00e7\u00e3o:<\/strong> fazer podas leves para formar a copa e facilitar a entrada de luz e a colheita dos frutos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rica em fibras, a seriguela combate a pris\u00e3o de ventre e fornece vitaminas A e C. 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