{"id":155708,"date":"2026-01-17T20:35:00","date_gmt":"2026-01-17T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=155708"},"modified":"2026-01-15T16:07:50","modified_gmt":"2026-01-15T19:07:50","slug":"como-usar-o-colageno-da-forma-certa-e-nao-gastar-seu-dinheiro-a-toa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/17\/como-usar-o-colageno-da-forma-certa-e-nao-gastar-seu-dinheiro-a-toa\/","title":{"rendered":"Como usar o col\u00e1geno da forma certa e n\u00e3o gastar seu dinheiro \u00e0 toa"},"content":{"rendered":"\n<p>Em farm\u00e1cias, supermercados e nas redes sociais, o col\u00e1geno aparece como um dos suplementos mais comentados da atualidade. Ele \u00e9 associado a pele mais firme, articula\u00e7\u00f5es em melhor estado e at\u00e9 ao cuidado com os ossos, o que fez crescer o interesse de diferentes faixas et\u00e1rias. Ao mesmo tempo, surgem d\u00favidas sobre o que de fato \u00e9 comprovado, quais promessas s\u00e3o exageradas e em que cen\u00e1rio esse tipo de produto pode ter utilidade real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o col\u00e1geno participa da estrutura do corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>O col\u00e1geno integra um grupo de prote\u00ednas que formam o chamado tecido conjuntivo, respons\u00e1vel por dar sustenta\u00e7\u00e3o a diversas partes do organismo. Ele est\u00e1 presente na camada mais profunda da pele, em tend\u00f5es, ligamentos, cartilagens, em parte da matriz \u00f3ssea e tamb\u00e9m em vasos sangu\u00edneos e \u00f3rg\u00e3os internos.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo do @<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrOliverUlson\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Oliver Ulson<\/a>, o foco est\u00e1 em explicar como o col\u00e1geno funciona no corpo, o que realmente acontece quando ele \u00e9 ingerido como suplemento e quais expectativas fazem sentido do ponto de vista cient\u00edfico:<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_ZOaZ-i16pw\" title=\"Col\u00e1geno: Use da Forma CERTA e N\u00e3o Gaste Dinheiro \u00e0 Toa [Aula completa]\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rios tipos de col\u00e1geno, com distribui\u00e7\u00e3o e fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. O tipo I aparece com frequ\u00eancia em ossos, pele e tend\u00f5es; o tipo II est\u00e1 ligado \u00e0 cartilagem articular; j\u00e1 o tipo III \u00e9 encontrado em vasos e em tecidos em fase de reparo, ajudando a explicar a variedade de efeitos associados a essa prote\u00edna. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O suplemento de col\u00e1geno realmente se transforma em col\u00e1geno no organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando um p\u00f3 ou c\u00e1psula de col\u00e1geno \u00e9 ingerido, essa prote\u00edna \u00e9 fragmentada no sistema digestivo em amino\u00e1cidos e pequenos pept\u00eddeos, que ent\u00e3o s\u00e3o absorvidos. Esses componentes entram na circula\u00e7\u00e3o e s\u00e3o usados conforme a necessidade geral do corpo, sem destino exclusivo para pele ou articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, n\u00e3o existe um \u201catalho\u201d direto entre o col\u00e1geno consumido e o col\u00e1geno formado nos tecidos. O suplemento atua como fonte de prote\u00edna, semelhante a carnes, ovos, latic\u00ednios ou combina\u00e7\u00f5es vegetais, sendo mais \u00fatil quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 pobre em prote\u00ednas ou h\u00e1 dificuldade em atingir metas di\u00e1rias apenas com alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7332490-injecao-que-previne-hiv-deve-ser-aplicada-a-cada-seis-meses-saiba-como-funciona.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Inje\u00e7\u00e3o que previne HIV deve ser aplicada a cada seis meses; saiba como funciona<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o papel da vitamina C na produ\u00e7\u00e3o natural de col\u00e1geno<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina C participa de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que estabilizam a estrutura das fibras de col\u00e1geno produzidas pelo organismo. Quando est\u00e1 em n\u00edveis muito baixos por longos per\u00edodos, podem surgir sinais de fragilidade dos tecidos, como sangramentos e maior dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rotina, a fun\u00e7\u00e3o da vitamina C \u00e9 auxiliar as c\u00e9lulas que constroem o col\u00e1geno interno, e n\u00e3o potencializar indefinidamente o suplemento. Uma alimenta\u00e7\u00e3o com frutas e verduras costuma fornecer a dose necess\u00e1ria, e quantidades muito acima do recomendado tendem a ser eliminadas pelo organismo sem benef\u00edcio adicional comprovado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais tipos de col\u00e1geno usados nos suplementos<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-155767\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/colageno-suplemento_1768503903892.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O suplemento mais famoso nem sempre age como prometem &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>No mercado, os produtos \u00e0 base de col\u00e1geno podem ser agrupados em algumas categorias com propostas distintas. Entender essas diferen\u00e7as ajuda a alinhar expectativas e a perceber que nem todo r\u00f3tulo tem a mesma finalidade ou n\u00edvel de evid\u00eancia cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Col\u00e1geno hidrolisado<\/strong>: passa por um processo de quebra em fragmentos menores, facilitando a digest\u00e3o e servindo como refor\u00e7o proteico geral, associado a cuidados com pele, cabelos, unhas e tecidos de suporte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Col\u00e1geno tipo II hidrolisado<\/strong>: tamb\u00e9m \u00e9 fonte de amino\u00e1cidos, mas costuma ser divulgado com foco em sa\u00fade articular, embora o efeito ainda dependa de fatores individuais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Col\u00e1geno tipo II n\u00e3o hidrolisado<\/strong>: \u00e9 administrado em doses baixas, geralmente em c\u00e1psulas, com proposta de modular parte da resposta imunol\u00f3gica ligada ao desgaste das cartilagens, como na artrose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7332996-azeite-com-limao-e-um-santo-remedio-veja-se-funciona.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Azeite com lim\u00e3o \u00e9 um santo rem\u00e9dio? Veja se funciona<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como avaliar se o suplemento de col\u00e1geno vale a pena<\/h2>\n\n\n\n<p>A decis\u00e3o de usar ou n\u00e3o um suplemento de col\u00e1geno deve considerar o contexto geral de sa\u00fade, alimenta\u00e7\u00e3o e objetivos pessoais. Em muitos casos, o impacto de ajustes no estilo de vida supera o efeito isolado de qualquer produto em p\u00f3 ou c\u00e1psula.<\/p>\n\n\n\n<p>Medidas simples costumam ter efeito relevante na manuten\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e da integridade dos tecidos, podendo ser combinadas ou, em algumas situa\u00e7\u00f5es, priorizadas em rela\u00e7\u00e3o ao suplemento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluir fontes de prote\u00edna em todas as refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir regularmente frutas e hortali\u00e7as ricas em vitamina C;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e impacto controlado;<\/li>\n\n\n\n<li>Proteger a pele da radia\u00e7\u00e3o solar excessiva;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar tabagismo e cuidar do sono e do estresse.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em farm\u00e1cias, supermercados e nas redes sociais, o col\u00e1geno aparece como um dos suplementos mais comentados da atualidade. 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