{"id":155245,"date":"2026-01-15T09:05:00","date_gmt":"2026-01-15T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=155245"},"modified":"2026-01-14T17:22:02","modified_gmt":"2026-01-14T20:22:02","slug":"o-alimento-simples-que-salva-as-refeicoes-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/15\/o-alimento-simples-que-salva-as-refeicoes-das-ferias\/","title":{"rendered":"O alimento simples que salva as refei\u00e7\u00f5es das f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"\n

Nas f\u00e9rias, o cotidiano familiar \u00e9 transformado, trazendo n\u00e3o s\u00f3 mais tempo para lazer, mas tamb\u00e9m a necessidade de refei\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas. Nesse contexto, o Ovo surge como uma op\u00e7\u00e3o vers\u00e1til, proporcionando n\u00e3o apenas sustento, mas tamb\u00e9m energia e equil\u00edbrio para os pequenos. Com sua facilidade de prepara\u00e7\u00e3o e adaptabilidade a diferentes momentos do dia, o ovo destaca-se como um aliado imprescind\u00edvel na alimenta\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo de descanso escolar.<\/p>\n\n\n\n

Como destaca a nutricionista L\u00facia Endriukaite, do Instituto Ovos <\/strong>Brasil, o ovo \u00e9 um alimento completo que promove saciedade e oferece nutrientes essenciais para o desenvolvimento infantil. Sua popularidade \u00e9 atribu\u00edda \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de acessibilidade e valor nutricional, tornando-se uma escolha comum entre fam\u00edlias que buscam manter uma dieta equilibrada durante as f\u00e9rias. Al\u00e9m de ser fonte de energia, o ovo facilita a cria\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, mantendo as crian\u00e7as satisfeitas e menos propensas a beliscar desnecessariamente.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Ovo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewTovstyzhenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ovo nas refei\u00e7\u00f5es de f\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n

O ovo n\u00e3o s\u00f3 atende \u00e0s exig\u00eancias nutricionais dos pequenos, mas tamb\u00e9m se integra facilmente na rotina mais descontra\u00edda e cheia de imprevistos das f\u00e9rias. \u00c9 um alimento que oferece flexibilidade por poder ser consumido em diferentes hor\u00e1rios ao longo do dia, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o ou lanche. Essa adaptabilidade contribui para um estilo de vida mais equilibrado, podendo ser combinado com frutas, vegetais e p\u00e3es integrais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o preparo do ovo pode ser um momento de aprendizado e divers\u00e3o para as crian\u00e7as. Inserir os pequenos na cozinha durante o preparo das refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00f3 estimula o interesse por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>, como tamb\u00e9m fortalece os la\u00e7os familiares ao transformar essa atividade em uma experi\u00eancia compartilhada.<\/p>\n\n\n\n

Quais op\u00e7\u00f5es de lanches com ovo s\u00e3o pr\u00e1ticas para as f\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n