{"id":155190,"date":"2026-01-15T20:05:27","date_gmt":"2026-01-15T23:05:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=155190"},"modified":"2026-01-14T17:04:25","modified_gmt":"2026-01-14T20:04:25","slug":"veja-as-7-frutas-com-menos-calorias-para-comer-sem-culpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/15\/veja-as-7-frutas-com-menos-calorias-para-comer-sem-culpa\/","title":{"rendered":"Veja as 7 frutas com menos calorias para comer sem culpa"},"content":{"rendered":"\n

Frutas como ma\u00e7\u00e3, pera e morango emagrecem pois t\u00eam fibras e poucas calorias. Coma a fruta inteira em vez de suco para aumentar a saciedade. Misturar com iogurte ajuda a controlar a fome por mais tempo<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 pensou<\/b> em trocar aquele pacote de biscoito por uma fruta<\/b>, mas ficou na d\u00favida se isso realmente ajudaria a emagrecer? Entre tantas estrat\u00e9gias para perder peso, a escolha dos alimentos do dia a dia<\/b>, especialmente dos lanches, faz muita diferen\u00e7a. Nesse cen\u00e1rio, as melhores frutas para quem quer emagrecer<\/b> ganham destaque por oferecerem fibras, vitaminas e baixa densidade cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as melhores frutas para quem quer emagrecer<\/h2>\n\n\n\n

Quando o objetivo \u00e9 emagrecer<\/b>, costuma-se priorizar frutas com menos calorias por por\u00e7\u00e3o, mais fibras<\/b> e bastante \u00e1gua. Essas caracter\u00edsticas ajudam a encher o est\u00f4mago<\/b> com menos energia consumida, o que \u00e9 \u00f3timo para quem sente muita fome ao longo do dia. Al\u00e9m disso, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis de carregar na bolsa e ter por perto em momentos de correria<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Entre as mais recomendadas por nutricionistas<\/b> est\u00e3o ma\u00e7\u00e3, pera, morango, melancia, abacaxi, kiwi e algumas frutas c\u00edtricas, como laranja e tangerina. Elas se encaixam bem em lanches<\/b>, caf\u00e9 da manh\u00e3 ou como sobremesa mais leve, ajudando a afastar a vontade de doces mais cal\u00f3ricos<\/b>. Tamb\u00e9m podem ser combinadas com fontes de prote\u00edna<\/b>, como iogurte natural, para aumentar ainda mais a saciedade.<\/p>\n\n\n

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As frutas s\u00e3o grandes aliadas quando o assunto \u00e9 digest\u00e3o mais leve e intestino funcionando melhor<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Como incluir frutas no dia a dia para manter a press\u00e3o arterial equilibrada<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como as frutas ajudam no processo de emagrecimento no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

As frutas podem contribuir para o emagrecimento<\/b> por diferentes mecanismos simples e f\u00e1ceis de entender. O primeiro \u00e9 o aumento da saciedade<\/b>, proporcionado principalmente pelas fibras, que deixam o est\u00f4mago \u201cocupado\u201d por mais tempo e evitam aquela fome r\u00e1pida depois de comer. Outro ponto importante \u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o de alimentos ultraprocessados<\/b> por frutas, reduzindo o consumo de a\u00e7\u00facar<\/b> e gorduras ruins.<\/p>\n\n\n\n

Para voc\u00ea que quer mais dicas, separamos um v\u00eddeo do canal Tua Sa\u00fade<\/a> com dicas de frutas para ajudar no emagrecimento:<\/p>\n\n\n\n

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