{"id":154914,"date":"2026-01-15T19:25:00","date_gmt":"2026-01-15T22:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=154914"},"modified":"2026-01-14T19:28:57","modified_gmt":"2026-01-14T22:28:57","slug":"os-beneficios-pouco-conhecidos-do-figo-melhoram-o-humor-e-sao-baixos-em-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/15\/os-beneficios-pouco-conhecidos-do-figo-melhoram-o-humor-e-sao-baixos-em-calorias\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios pouco conhecidos do figo: melhoram o humor e s\u00e3o baixos em calorias"},"content":{"rendered":"\n

Entre as frutas mais antigas consumidas pelo ser humano, o figo<\/strong> chama aten\u00e7\u00e3o por unir sabor adocicado, poucas calorias e muitos nutrientes. Apesar de ter cara de sobremesa, \u00e9 um alimento vers\u00e1til, que entra tanto na rotina de quem pratica esportes quanto no dia a dia de quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, contribuindo para o bom funcionamento do intestino, do cora\u00e7\u00e3o e at\u00e9 do humor.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do figo para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

A palavra-chave central deste tema \u00e9\u00a0benef\u00edcios do figo<\/a><\/strong>, j\u00e1 que a fruta re\u00fane propriedades que atuam em diferentes sistemas do organismo. Em termos nutricionais, o figo oferece fibras, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pequenas quantidades de ferro e vitaminas como A, K e algumas do complexo B.<\/p>\n\n\n\n

Esses componentes colaboram para a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, manuten\u00e7\u00e3o de ossos, equil\u00edbrio de l\u00edquidos no corpo e bom funcionamento muscular. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de compostos bioativos e antioxidantes est\u00e1 ligada \u00e0 prote\u00e7\u00e3o celular e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n

\"Pouca
Pouca gente imagina tudo o que o figo faz pelo corpo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como o figo influencia o humor, a energia e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios do figo para a sa\u00fade<\/strong> tamb\u00e9m envolvem o humor e a energia. O figo concentra a\u00e7\u00facares naturais que, combinados \u00e0s fibras, s\u00e3o absorvidos de forma mais gradual, favorecendo um aporte energ\u00e9tico est\u00e1vel para o dia a dia e para esportes de resist\u00eancia, como corrida.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas indicam que o consumo regular de frutas ricas em compostos bioativos, como figos roxos ou mais escuros, est\u00e1 associado a menor risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a>. Seus antioxidantes, como polifen\u00f3is e flavonoides, ajudam a neutralizar radicais livres, protegendo c\u00e9lulas e reduzindo danos que podem contribuir para problemas cardiovasculares, neurodegenerativos e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Figo engorda ou ajuda no controle de peso?<\/h2>\n\n\n\n

Uma d\u00favida comum em rela\u00e7\u00e3o ao figo<\/strong> \u00e9 se, por ser doce, ele favorece o ganho de peso. De forma geral, a fruta fresca \u00e9 considerada de baixa caloria<\/strong> quando consumida em por\u00e7\u00f5es adequadas, e suas fibras aumentam a saciedade, ajudando no controle do apetite.<\/p>\n\n\n\n

O papel do figo em dietas para emagrecer depende do contexto e da quantidade ingerida. O figo seco \u00e9 mais cal\u00f3rico por ter menos \u00e1gua e mais a\u00e7\u00facares por grama, mas pode ser \u00fatil em situa\u00e7\u00f5es de maior gasto energ\u00e9tico, como treinos longos, desde que em pequenas por\u00e7\u00f5es e dentro de um plano alimentar equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Figo fresco:<\/strong>\u00a0maior teor de \u00e1gua, baixa densidade cal\u00f3rica e bom teor de fibra.<\/li>\n\n\n\n
  • Figo seco:<\/strong>\u00a0mais energia por unidade, ideal para reposi\u00e7\u00e3o r\u00e1pida em exerc\u00edcios intensos.<\/li>\n\n\n\n
  • Controle de peso:<\/strong>\u00a0impacto ligado ao tamanho das por\u00e7\u00f5es e ao restante da dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"Pouca
    Pouca gente imagina tudo o que o figo faz pelo corpo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Como o figo atua no intestino e na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

    Entre as propriedades do figo, o efeito sobre o tr\u00e2nsito intestinal<\/strong> \u00e9 um dos mais conhecidos. A combina\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis favorece a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e facilita a passagem pelo intestino, sendo aliada em casos de intestino pregui\u00e7oso quando consumida com regularidade.<\/p>\n\n\n\n

    No sistema cardiovascular, o figo oferece nutrientes importantes para o cora\u00e7\u00e3o, como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. O pot\u00e1ssio auxilia no equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial, enquanto os antioxidantes, principalmente em variedades escuras, est\u00e3o associados \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das paredes dos vasos sangu\u00edneos e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de hipertens\u00e3o ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

    Quais cuidados ter com o figo e como inclu\u00ed-lo na rotina?<\/h2>\n\n\n\n

    Apesar dos in\u00fameros benef\u00edcios do figo<\/strong>, algumas pessoas precisam ter aten\u00e7\u00e3o especial. Quem vive com diabetes ou necessita de controle rigoroso da glicemia deve ajustar por\u00e7\u00f5es e frequ\u00eancia com orienta\u00e7\u00e3o profissional, e indiv\u00edduos com alergia ao l\u00e1tex da casca ou a componentes da planta podem precisar evitar a fruta.<\/p>\n\n\n\n

    Na pr\u00e1tica, o figo pode ser consumido in natura em saladas, com queijos, em lanches com cereais integrais, em iogurtes ou em prepara\u00e7\u00f5es assadas, como tortas. Se voc\u00ea quer melhorar intestino, cora\u00e7\u00e3o e energia de forma natural, comece a incluir figos nas pr\u00f3ximas compras e experimente ainda hoje novas combina\u00e7\u00f5es: dar esse passo agora pode transformar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida e com a pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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