{"id":154084,"date":"2026-01-13T12:05:48","date_gmt":"2026-01-13T15:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=154084"},"modified":"2026-01-12T17:08:55","modified_gmt":"2026-01-12T20:08:55","slug":"a-fruta-exotica-que-regula-o-intestino-e-fortalece-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/13\/a-fruta-exotica-que-regula-o-intestino-e-fortalece-a-saude\/","title":{"rendered":"A fruta ex\u00f3tica que regula o intestino e fortalece a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rica em fibras e antioxidantes, a pitaya ajuda na digest\u00e3o e imunidade. Com poucas calorias, a fruta possui polpas branca, vermelha e amarela. Consuma fresca ou em sucos e modere a quantidade para evitar desconforto<\/h2>\n\n\n\n<p>Imagine chegar \u00e0 feira, bater o olho em uma fruta rosa, toda diferente, e pensar: <b>\u201cSer\u00e1 que isso \u00e9 bom mesmo?\u201d<\/b>. Essa \u00e9 a <b>pitaya<\/b>, a famosa fruta-do-drag\u00e3o, que vem ganhando espa\u00e7o nas mesas brasileiras n\u00e3o s\u00f3 pela beleza, mas tamb\u00e9m pelos benef\u00edcios que pode trazer para o dia a dia de quem quer <b>comer melhor<\/b> sem complica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da pitaya para o organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>No sistema digestivo, as <b>fibras sol\u00faveis<\/b> e insol\u00faveis ajudam a regular o intestino e podem prevenir quadros de pris\u00e3o de ventre. Com o consumo frequente, a fruta tamb\u00e9m pode contribuir para uma <b>microbiota intestinal<\/b> mais equilibrada, algo importante para <b>imunidade<\/b>, metabolismo e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao <b>metabolismo da glicose<\/b>, a pitaya tem teor moderado de carboidratos e boa quantidade de fibras, o que favorece uma libera\u00e7\u00e3o mais lenta de a\u00e7\u00facar no sangue. Para pessoas com <b>resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/b> ou diabetes, o ideal \u00e9 que o consumo seja orientado por <b>nutricionista<\/b>, ajustando por\u00e7\u00e3o, hor\u00e1rio e combina\u00e7\u00e3o com outros alimentos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=49398927156687627&#038;src=oembed\" height=\"550\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/11\/ressaca-de-domingo-os-chas-que-ajuda-seu-figado-a-trabalhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ressaca de domingo? Os ch\u00e1s que ajuda seu f\u00edgado a trabalhar melhor<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a pitaya pode colaborar com cora\u00e7\u00e3o ossos e m\u00fasculos<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se fala em <b>sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/b>, a pitaya oferece vantagens como baixo teor de gorduras, presen\u00e7a de fibras e compostos antioxidantes. Em conjunto com uma <b>alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/b> e atividade f\u00edsica, isso pode ajudar na manuten\u00e7\u00e3o de <b>colesterol<\/b> e triglicer\u00eddeos em n\u00edveis mais adequados.<\/p>\n\n\n\n<p>O teor de <b>pot\u00e1ssio<\/b> contribui para o equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial, desde que inserido em um estilo de vida com pouco s\u00f3dio. J\u00e1 minerais como <b>c\u00e1lcio<\/b> e ferro participam de processos ligados \u00e0 <b>sa\u00fade dos ossos<\/b>, m\u00fasculos e transporte de oxig\u00eanio, ajudando na disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; max-width: 900px; margin: 20px auto; border: 2px solid #722f37; border-radius: 30px; overflow: hidden; background-color: #ffffff; box-shadow: 0 4px 15px rgba(114, 47, 55, 0.1);\">\n    <div style=\"padding: 25px; background-color: #fff0f6;\">\n        \n        <ul style=\"list-style: none; padding: 0; margin: 0; color: #4a4a4a; line-height: 1.8;\">\n            <li style=\"margin-bottom: 15px; padding: 15px; background-color: #ffffff; border-radius: 20px; border: 1px solid #f9d8e6;\">\n                <span style=\"color: #722f37; font-weight: bold;\">Fibras:<\/span> \n                apoio ao intestino e \u00e0 saciedade;\n            <\/li>\n\n            <li style=\"margin-bottom: 15px; padding: 15px; background-color: #ffffff; border-radius: 20px; border: 1px solid #f9d8e6;\">\n                <span style=\"color: #722f37; font-weight: bold;\">Vitamina C:<\/span> \n                suporte ao sistema imunol\u00f3gico;\n            <\/li>\n\n            <li style=\"margin-bottom: 15px; padding: 15px; background-color: #ffffff; border-radius: 20px; border: 1px solid #f9d8e6;\">\n                <span style=\"color: #722f37; font-weight: bold;\">Antioxidantes:<\/span> \n                ajuda no combate ao excesso de radicais livres;\n            <\/li>\n\n            <li style=\"margin-bottom: 15px; padding: 15px; background-color: #ffffff; border-radius: 20px; border: 1px solid #f9d8e6;\">\n                <span style=\"color: #722f37; font-weight: bold;\">Minerais:<\/span> \n                participa\u00e7\u00e3o em processos \u00f3sseos e musculares;\n            <\/li>\n\n            <li style=\"padding: 15px; background-color: #ffffff; border-radius: 20px; border: 1px solid #f9d8e6;\">\n                <span style=\"color: #722f37; font-weight: bold;\">Baixo teor cal\u00f3rico:<\/span> \n                op\u00e7\u00e3o interessante em dietas de redu\u00e7\u00e3o de peso.\n            <\/li>\n        <\/ul>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a pitaya na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Trazer a <b>pitaya para a rotina<\/b> \u00e9 simples e n\u00e3o exige grandes preparos, o que \u00e9 \u00f3timo para quem tem pouco tempo. Ela pode ser consumida pura, em peda\u00e7os, ou combinada com <b>iogurte natural<\/b>, aveia ou granola no caf\u00e9 da manh\u00e3, deixando a refei\u00e7\u00e3o mais <b>colorida<\/b> e leve.<\/p>\n\n\n\n<p>Em lanches r\u00e1pidos, vai bem em <b>sucos<\/b> ou vitaminas com outras frutas, como banana, manga ou abacaxi, trazendo cor e um sabor suave. Muita gente tamb\u00e9m usa a <b>polpa congelada<\/b> em smoothies bowls, sorbets e sobremesas mais leves, com pouco a\u00e7\u00facar, principalmente nos <b>dias mais quentes<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lavar bem a <b>casca da pitaya<\/b> antes de cortar.<\/li>\n\n\n\n<li>Abrir a fruta ao meio com uma <b>faca afiada<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Retirar a <b>polpa<\/b> com uma colher ou cortar em cubos.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir imediatamente ou armazenar em <b>recipiente fechado<\/b> na geladeira por curto per\u00edodo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar misturar com grande quantidade de <b>a\u00e7\u00facar<\/b> para preservar os benef\u00edcios nutricionais.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer saber mais, separamos um v\u00eddeo do canal<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@MundoBoaFormaTV\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> MundoBoaForma<\/a> com dicas para consumir e benef\u00edcios da pitaya:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 Incr\u00edveis BENEF\u00cdCIOS DA PITAYA para Sa\u00fade (Emagrecer, Inflama\u00e7\u00e3o,...) - Dicas e Receitas\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v_6calo4JPc?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados ter com a pitaya e quais s\u00e3o suas principais variedades<\/h2>\n\n\n\n<p>A pitaya aparece em variedades como <b>casca rosa<\/b> com polpa branca, casca rosa com polpa vermelha e casca amarela com polpa clara. Todas oferecem <b>fibras<\/b> e antioxidantes, mas as de cor mais intensa costumam ter maior concentra\u00e7\u00e3o de <b>pigmentos naturais<\/b>, o que pode refor\u00e7ar seu potencial antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 bom ter alguns <b>cuidados<\/b>, especialmente se voc\u00ea tem alguma doen\u00e7a renal ou metab\u00f3lica. Em quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado a consumir muitas fibras, exagerar na <b>pitaya<\/b> pode causar desconforto intestinal. No campo produtivo, a planta vem se tornando uma op\u00e7\u00e3o interessante para <b>agricultores<\/b> de regi\u00f5es quentes e semi\u00e1ridas, por ser um cacto adaptado a per\u00edodos de menor oferta de \u00e1gua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rica em fibras e antioxidantes, a pitaya ajuda na digest\u00e3o e imunidade. Com poucas calorias, a fruta possui polpas branca, vermelha e amarela. 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